Penkki
15x20 10x25 8x30 6x35 6x40 6x45 5x47,5 5x50 5x52,5 3x5x47,5
Kokeilin käyttää vyötä noissa raskaimmissa sarjoissa, kait siitä joku hyöty on.. :)
Ikioma varmistajani oli myös paikalla <3
Vipunosto sivulle
2x8x8
Pystypunnerrus
6x30 2x4x35 6x30
Kyykkyä jalat kapealla
8x20 6x40 6x50 6x55 6x50 6x40
Ja sitä kuntopiiriä eli vähän sitä sun tätä jumppaa...
Etunojapunnerrus käsipainojen kanssa
4x6
Pullover
3x8x12,5
Alatalja 2x6x37,5 Ylätalja 2x8x40
Hauista käsipainoilla
6x8 6x9 6x8 6x7 8x6
Vatsoja
Venyttelyt
5x47,5
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti