Tänään ennen iltavuoroa... Kävin koirien kanssa kävelyllä n. 4km ennen salia, vähäsen verryttelin...
Penkki
15x20 10x30 8x25 8x30 8x35 2x6x40 6x45 6x47,5 5x50 4x52,5 2x6x45
Vipunosto sivulle käsipainoilla
2x8x8
Pystypunnerrus
6x30 6x35 4x37,5 6x30
Box-kyykky
2x6x40 3x6x50
Etunojapunnerrus käsipainojen kanssa
3x8
Ranskalainenpunnerrus
2x8x10
Hauista käsipainoilla
8x7 3x6x8
Ihan muutama vatsa vaan ja venyttelyt.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti