torstai 19. huhtikuuta 2018

Ihan kohta on lähtö!

Huh! Aika kulkee nopsaan ja päivät vähenee...

Alkuviikosta kevyempää kyykkyä polvisiteillä 5x112,5kg 5x120 5x115kg
Loppuun polviin vetoa ja rinnallevetoa sekä vatsaa ja punttikerhon pito.
Ai hitto kun oon jumissa...AIVAN KARSEITA kyykkyjä.
Tiistaina oli palaveripäivä Kuopiossa, joka venyi ja siksi otin raakana penkkiä kevyesti 1x70kg ja 1x75kg sekä apuliikkeitä. Junttura olo...

Tämä päivä eli torstai oli siis varattu viimeiselle paitatreenille ennen MM-kisaa. Ylläri pyllärinä mulle soitettiin tiistaina Savon Sanomista, että haluavat tulla tekemään lehtijutun kisaan valmistautumisesta ja sellaisesta. Menin kyllä kieltämättä vähän hämilleni, että mitäs ihmettä... Haastattelu sovittiin torstaille niin saivat myös ottaa kuvia, kun aloittelin penkkitreeniä. Ihan hauska kokemus oli! Saas nähdä millainen juttu ilmestyy maanantaina Savon Sanomiin, me emme sitä näe kuin vasta kotiin tultua.


Penkki tuntui hyvälle! 
Rinnasta 120kg ja se oli siinä.

Treenin mentyä melko nappiin on mukava lähteä Afrikkaan. En mä osaa sanoa jännittääkö vai ei, tuntuu edelleen vähän epätodelliselta. Sen tiedän, että parasta laitetaan!

Tein penkin jälkeen niskakyykkyä ja maastavetoja kevyesti, jalat alkaa olla aika muussina ja kipeät. Oikeesti oli melko tuskaista touhua... Onneksi yläkroppa tuntuu ihan hyvältä.
Huomenna on luvassa kevyttä boxikyykkyä, jullea ym. sekä lihashuoltoa. Tein tänään venytykset treenin päälle valmentajan kanssa. Kuulemma oon luistanut siinä asiassa. Mitään en myönnä...

Lauantaina lähdetään lentämään illansuussa kohti Istanbulia ja siitä kohti Johannesburgia, josta ajellaan kisahotelliin Potchefroomiin. Maanantaina 23.4. alkavat kilpailut ja Jarilla alkaa huoltajan hommat kahden Joensuun nostajan Tomi Viklan ja Lasse Leinosen ollessa ensimmäisinä suomalaisina kisalavalla.

Kisa näkyy täältä: KISALÄHETYS
Sieltä saa näkyviin myös muut kilpailun osallistujat ja myöhemmin myös aikataulun.

Minun ja maajoukkueen toisen naisnostajan Marcela Sandvikin kisa alkaa perjantaina 27.4. klo 15!!
Potchefroomissa on muuten sama aikavyöhyke kuin meillä.

Ei mulla tässä muuta kuin, että palataan vapun jälkeen, kävi miten kävi! :)
 Edit! Linkki kisalähetykseen muutettu!

perjantai 13. huhtikuuta 2018

Loppuviikon jumpat

Torstaina niskakyykkyä: 6x70 6x80 6x90 6x95 6x100 6x80
Maastaveto sumolla: 6x90 5x95 5x100 3x105 3x110 2x5x100

Perjantaina kyykyt boxille: 6x70 6x80 6x85 2x6x90
Jullet: 6x80 6x90 2x6x100 6x90
Kapeapenkki 3x50 3x52,5 3x55 3x60 2x3x55
Pullover, ojentajatalja ja hauista...

Ihan mukavaa treeniä ja matkakuume kasvaa....enää viikko lähtöön ja kahden viikon päästä kisat! Meidän kisaavaaka näytti, että painoa on pudotettava parisen kiloa. Mutta nyt on "turvotusaika", joten jospa tämä tästä. Odotan reissua ja kisaa suurella innolla. Tuleehan se olemaan kokemus nostaa kansainvälisellä kisalavalla ja käydä samalla Afrikassa! 

Tässäpä videolla torstain niskakyykky 6x100kg (edelleen tuntuu mukavalta, vaikka jalat olivat väsyneet) sekä tiistain 80kg penkki.

Mitenhän tässä malttaisi olla vielä viikon verran... :)


tiistai 10. huhtikuuta 2018

Treenejä vaan...

On taas selvitty viime päivityksestä viikko eteenpäin... 
Viime viikolla tein kevyesti penkkiä jalat ilmassa 3x3x65
Niskakyykyssä tein 5x6x70-95, maastavetoja 6x90 6x95 5x100 4x105 3x5x100
Boxikyykkyjä 5x6x75-85 jullet 5x6x85-95 kapeapenkki 3x3x60 + pullover, ojentajatalja ja hauis 4x5

Ihan mukavaa treeniä viime viikolla ja tällä viikolla on eilen kyykätty:
Raakana 100kg asti vitosia
Polvisiteillä 5x110 5x117,5 3x125 3x132,5 3x5x120 polviin vetoja 4x4x85 raakarinnalleveto 4x5x40

Kyykyt olisivat voineet olla syvempiäkin ja jostain syystä vedin polvisiteet itse kaikkiin muihin sarjoihin paitsi kahteen vikaan, vaikka Jarikin olisi ne voinut vetää. Jonkin sortin vitutus iski?
Tuli testattua myös aivan uudet ja käyttämättömät Titanin siteet. Onhan ne erituntuiset kuin mun vanhat siteet, jotka sain Mervi Rantamäeltä eli vanhoissa siteissä on voimaa!! Mutta katsellaan miten uutukaiset siteet rupeavat istumaan...nyt eivät tuntuneet aivan yhtä jämäköiltä tosin ei ihan huonoiltakaan.
Ensi jaksossa menen edelleen pelkillä siteillä, jos siltä tuntuu. Seuraavat kisat ovat vasta syyskuussa, joten ehtii vielä yhden peruskuntokauden vetäsee kyykyssä ja mavessa. Onhan se mukava kun saa laittaa aina vähän enemmän rautaa tankoon.

Tänään penkkiä ja herkistelyä eli ykköset 75kg & 80kg. Olis voinut olla kevyempääkin vaan toisaalta ottaen huomioon eiliset kyykyt ja sen että joka paikkaan sattuu niin "ihan OK".

Treenit menevät eteenpäin ihan mukavasti ja Afrikka lähenee. Ei ole mitään kovin kummoista stressiä nyt kun kaikki matkajärjestelyt ovat tehtynä. Perheen pienimmäinen taitaa jännittää eniten, tää on Emmille ensimmäinen ulkomaanreissu. 
Ensi viikolla on viimeinen paitapenkki ennen kisaa ja toivon toki, että se menisi mallikkaasti niin jäisi hyvä maku suuhun. Huomenna aamulla käyn vaakalla, painoa on pudotettava vaan kuinka paljon, sen näkee hyvien unien jälkeen...jäiks?
Rintaranka on ollut lukossa jo muutaman viikon, mutta en osaa sanoa vaikuttaako se varsinaisesti penkkiin. Ikävältä tosin tuntuu... Yläselässä on pientä jumia ja lonkankoukistajissa myös eli lihashuoltoa omatoimista olen tehnyt kovasti viime aikoina.

Vähän kevätväsyä tai uupumusta töiden ja treenien takia ilmassa. Kyllä tässä loskan ja jään keskellä alkaa tosissaan odottaa pientä breikkiä Etelä-Afrikassa...

maanantai 2. huhtikuuta 2018

Pääsiäisen kyykyt

RÖYH! Pääsiäisenä on tullut syötytä. Eilen käytiin meidän molempien vanhemmilla syömässä ja siihen päälle kakut ja muut herkut. Nyt on olo silleen, että voi apua...
Käytiin tänään salilla ja maha tuntui vajuvan jonkun verran vaan ilmavaivat vielä vaivaavat. Jospa se siitä kun arki alkaa.

Kyykkyjä raakana vitosia tanko-95kg
Polvisiteillä 6x105 6x112,5 4x120 3x127,5 2x5x120
Polviinvetoja sumolla 4x80 4x5x85
Raakarinnalleveto 4x6x40 ja vatsaa

Kyykkyihin on haettu vähän nopeutta lisää, kun meinasi mennä nysväilyksi. Videolla 127,5kg ja tokavikasarja 120kg. Semmostahan se ja ens viikolla lisää....