Peruskuntokausi menossa, 3. viikko, perjantai
Verryttelyä ja lämmittely sarjat 40x8, 50x8, 60x6
Ohjelmassa oli tälle päivälle :
70x6 75x5 80x5 85x4 2x6x77,5
Apuliikkeinä julle 40x8, 50x8, 2x55x6, kyykky jalat kapeella 40x6, 50x6, 2x55x6
otin pari sarjaa vielä boxi-kyykkyä 50x6, 40x6
Ylätaljaa 40x8 2x50x5, alataljalla lisää verreyttelyä ja sitten vatsoja loppuun
Venyttelyä
Tuollainen kevyt ja palauttava hikijumppa maastavetojen päälle, takareisissä tuntui jumia.Teen oman pääni mukaan apuliikkeet, ne ovat aika vakiot, riippuen miten aikaa on käytettävissä. Tuntuu, että apuliikkeissä painot junnaa välillä paikoillaan, mutta ei auta riehuminen jottei pääliike kärsi.
Kun pidän kirjaa apuliikkeiden painoista niin ei ainakaan tule kerralla laitettua liikaa tai liian vähän. Alkuun pidin päiväkirjaa, mutta nyt kun saan ohjelman paperilla käteen se on jäänyt tekemättä, jospa tästä blogista olisi siinä suhteessa apua minulle.
Tyttäreni oli mukana tänään, joka tuo oman lisänsä reenailuun. Emmi on tottunut salilla kävijä ja osaa yleensä olla mukavasti, mutta silmät selässä saa silti olla. Tänäänkin oli porukkaa salilla normaalia enemmän.
Jos meitä on kaksi katsomassa tytön perään, reeni sujuu huomattavasti jouhevammin, mahdollisuuksien mukaan tyttö jää mieluummin mummon hoiviin kuin lähtee mukaan salille.
Aamuvuoron jälkeen melkoisesti väsytti, mutta aika nopeasti sitä piristyi, kun alkoi tekemään!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti