Jaahas se on taas ollut maanantai. Viikonloppuna verryttelin jalkoja hölkkäilemällä vaaramaisemissa Juukaan ja takaisin lauantaina ja sunnuntaina. Okei, ei siitä tule tuohon kuntien rajalle kuin 4,5km yhteen suuntaan eli se 9km yhteensä, mutta tänään jalat olivat ihan vähän väsyneet... Ois lauantain hölkkäilyt voineet riittää toki ja sunnuntaina kävellä vaan. Rankkaa tämä painonpudotus, kun samalla pitäs kasvattaa voimaa! Aerobistaliikuntaa pidän ainakin itselläni kovin tärkeänä ruokavalion lisäksi, ja kun säännöllisesti käy lenkillä pysyy kunto yllä, mutta välillä se ns. kultaisen keskitien löytäminen on vaikeaa. Juostessa vaan tuntuu niin hyvälle, joskin ylämäissä joskus jalkoja hapottaa.
Töiden jälkeen menin salille, ja tosiaan hieman sai pinnistää, ohjelmassa olleet kyykyt tuntuivat mukavilta ja suht kevyiltä, mutta apuliikkeissä... Söin välipalaksi ennen reeniä protskupatukan ja sitä ennen lounaaksi rahkaa, olisi voinut ehkä syödä sen patukan tilalla vaikka banskun niin olisi ollut hiilaria ja jaksanut paremmin, ehkä. Oppimista riittää näissä asiossa ja kaikki pitänee opetella kantapään kautta. Valmentaja kyllä huolehtii, että tulee varmasti syötyä. Eipä ole nälkä ollutkaan ja tänään aamupaino näytti taas vähän vähemmän kuin viikko sitten.
Edelleen, ei se salilla käynti aina ole yhtä hauskaa, joskus joutuu pinnistelemään, mutta hyvä olo on silti joka kerta jälkeen päin!
Kyykyt
8x20 8x30 6x40 6x45 6x50 6x55 5x60 4x65 3x70 2x5x60
Jälleen otin yhden sarjan (3x70) videolle, kun valmentaja ei ollut läsnä katsomassa. Kuulemma pientä parantamisen varaa oli...
Jullet
4x6x50
Suorinjaloin maastaveto
8x20 6x50 6x55 6x60 4x65 6x60
Alataljaa
8x37,5 6x45 2x6x52,5
Kulmasoutu käsipainoilla
2x6x12,5 ja vatsat ja venyttelyt!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti