Kevyttä penkkipungertelua

Treenipäivät vähän menee nyt miten sattuu lapsen sairasteltua pientä flunssaa, mutta onneksi on kevytviikko. Eilen kävin hölkkäilemässä reilu 5km ja tänäänkin ihan kevyt lenkki ois tarkoitus tehdä... :)

Penkkiä
2x10x20 2x8x30 2x8x35 8x40 3x5x42,5

Pystysoutu tangolla
8x20 2x6x25 8x20

Box-kyykkyä
8x20 2x8x30 2x6x40 6x50

Ojentajat ylätaljalla
4x8x20

Kulmasoutua tangolla
8x20 4x8x40

Hauista käsipainoilla
6x7 6x8
ja 15kg:n tangolla 2x8

Ja niitä vatsoja...ja venyttelyt!

 

Ahkerat penkkipungertajat :)