Olen kärsinyt viime päivinä isosta motivaation puutteesta.
Kävin tekemässä sm-tulosrajan Sotkamossa, vaikka toisaalta tuntuu että oliko tuo niin oleellinen asia. Vasen puoli selästä on enemmän tai vähemmän koko ajan jumissa ja jännästi naksuu kyljessä. Pari vuotta sitten homma tyssäsi alaselän kipuun vasemmalla, joka diagnosoitiin välilevyistä johtuvaksi ja nyt sitten tämä käsikipu.
Ehkä olisi vaan helpompi käydä omaksi iloksi jumpalla ilman mitään tavoitteita. Kroppa ei tahdo kestää tätä hommaa. Tuokset vaan huononevat, kun jotain tosissaan yrittää.
Tällä hetkellä ei huvita, ei kiinnosta eikä jaksa panostaa.
En tiedä lähteekö oma olotila tästä nousuun vai ei, mahdollisesti. Salilla on toki käytävä, koska muuten paisun kuin pullataikina. Tämä blogi jää nyt joka tapauksessa tauolle, pituudesta en osaa sanoa mitään. Kiitos kun olet seuraillut tähän asti!
perjantai 12. lokakuuta 2018
maanantai 17. syyskuuta 2018
WEC Norja, Hamar 16.9.2018
Okei. Reissu tuli heitettyä ja mitäs tässä enempää lätisemään: jäin sitten penkissä ilman tulosta.
Kerrotaas vähän kisan kulusta kuitenkin. Perjantaina lähdettiin töiden jälkeen Järjenjäähän eli Järvenpäähän hotelliin yöksi ja lauantaina aikaisin aamulla suunnattiin Helsinki-Vantaan lentokentälle. Lento lähti Osloon jotain klo 7:30 ja Oslosta vuokra-autolla hurautettiin kisapaikalle Hamariin Scandic-hotelliin jossa oltiin paikalla n. klo 10 paikallista aikaa (Norjassa ollaan tunti meidän kellosta jäljessä). Aika napakka siirtyminen kisapaikalle Suomesta, ei paha! Päästiin seurailemaan Suomen miesten klassista kisaa ja kannustamaan samalla, ihan kiva!
Kävin kisavaakalla ja paino näytti vähän yli 64kg, no ei siinä. Arvelin tuon lähtevän kunhan vähän liikuskelee ja juo vettä jne. Koko viikko oltu himpun päälle 63kg... Klo 15 alkoi Andreean kisa 52kg sarjassa, samassa ryhmässä oli naisten 47-57kg varustesarjat. Hienoa katsottavaa! Andreea voitti oman sarjansa 52kg, oli todella hieno kisa seurata! Lämpimät onnittelut vielä kerran. :)
Lauantaina illalla kävin jälleen vaakalla ja edelleen sama lukema eli reilu 64kg jumitti. Olo tuntui muutenkin turvonneelta, nesteet eivät liikkuneet ja mitään en ollut syönyt lähes koko päivänä. Saunaan...ja tietysti kisahotellin sauna oli rikki eli Jarin kanssa ajeltiin Hamarin toiseen Scandiciin saunomaan. Ja meikäläisen tuurilla se hemmetin sauna kiulu oli rikki. Hitto että olisi ollut hauskaa katsottavaa kun sillä joka kohdasta vuotavalla puisella ja laholla norjalaisella saunakiululla kanniskelin vettä saunaan. Hikeä onneksi irtosi (en tiedä johtuiko löylyistä, vitutuksesta vai siitä juoksemisesta).
Kisavaaka näytti 63.70kg. No eikun nukkumaan ilman iltapalaa ja toiveissa oli, että alkaa yöllä pissittämään.
Punnitus oli aamulla onneksi jo klo 8 ja meitsi oli ekana! Kerrankin näin... Olin saanut ihan hyvät yöunet ja hyvä niin koska illalla olin ollut melko väsynyt. Kisavaaka näytti kisapainoksi 62.62kg eli nesteitä lähti kuin lähtikin yön aikana vaikka lauantaina ei siltä tuntunut.
Mikäs siinä sitten kuin yrittää syödä, vaikka ei meinaa mennä mikään alas. Otin myös tässä vaiheessa buranaa koska vasen käsi oli edelleen hellänä.
Naisten varustesarjojen 63kg-84kg+ nostivat kahdessa ryhmässä ja minä ensimmäisessä ryhmässä jossa oli 63kg sekä 72kg naiset.
Kyykyn lämmittelyyn...aloituspaino oli 165kg ja viimeinen lämmittelypaino 155kg oli jännä ja hutera nosto.
Lavalla kuitenkin aloitusnosto läpi. Seuraavaan 172,5kg ja se läpi myös. Kolmanteen nostoon 175kg koska tuo toinen jo vähän painoi. Lähtöasento jäi äärimmäisen huonoksi, horjuin jotenkin jännästi ja kyykky jäi pohjaan. Jari sanoi että tanko oli liian ylhäällä, ehkä/todennäköisesti. Aivan paska nosto, en tiedä mitä ajattelin, en varmaan mitään?
Kerrotaas vähän kisan kulusta kuitenkin. Perjantaina lähdettiin töiden jälkeen Järjenjäähän eli Järvenpäähän hotelliin yöksi ja lauantaina aikaisin aamulla suunnattiin Helsinki-Vantaan lentokentälle. Lento lähti Osloon jotain klo 7:30 ja Oslosta vuokra-autolla hurautettiin kisapaikalle Hamariin Scandic-hotelliin jossa oltiin paikalla n. klo 10 paikallista aikaa (Norjassa ollaan tunti meidän kellosta jäljessä). Aika napakka siirtyminen kisapaikalle Suomesta, ei paha! Päästiin seurailemaan Suomen miesten klassista kisaa ja kannustamaan samalla, ihan kiva!
Kävin kisavaakalla ja paino näytti vähän yli 64kg, no ei siinä. Arvelin tuon lähtevän kunhan vähän liikuskelee ja juo vettä jne. Koko viikko oltu himpun päälle 63kg... Klo 15 alkoi Andreean kisa 52kg sarjassa, samassa ryhmässä oli naisten 47-57kg varustesarjat. Hienoa katsottavaa! Andreea voitti oman sarjansa 52kg, oli todella hieno kisa seurata! Lämpimät onnittelut vielä kerran. :)
Lauantaina illalla kävin jälleen vaakalla ja edelleen sama lukema eli reilu 64kg jumitti. Olo tuntui muutenkin turvonneelta, nesteet eivät liikkuneet ja mitään en ollut syönyt lähes koko päivänä. Saunaan...ja tietysti kisahotellin sauna oli rikki eli Jarin kanssa ajeltiin Hamarin toiseen Scandiciin saunomaan. Ja meikäläisen tuurilla se hemmetin sauna kiulu oli rikki. Hitto että olisi ollut hauskaa katsottavaa kun sillä joka kohdasta vuotavalla puisella ja laholla norjalaisella saunakiululla kanniskelin vettä saunaan. Hikeä onneksi irtosi (en tiedä johtuiko löylyistä, vitutuksesta vai siitä juoksemisesta).
Kisavaaka näytti 63.70kg. No eikun nukkumaan ilman iltapalaa ja toiveissa oli, että alkaa yöllä pissittämään.
Punnitus oli aamulla onneksi jo klo 8 ja meitsi oli ekana! Kerrankin näin... Olin saanut ihan hyvät yöunet ja hyvä niin koska illalla olin ollut melko väsynyt. Kisavaaka näytti kisapainoksi 62.62kg eli nesteitä lähti kuin lähtikin yön aikana vaikka lauantaina ei siltä tuntunut.
Mikäs siinä sitten kuin yrittää syödä, vaikka ei meinaa mennä mikään alas. Otin myös tässä vaiheessa buranaa koska vasen käsi oli edelleen hellänä.
Naisten varustesarjojen 63kg-84kg+ nostivat kahdessa ryhmässä ja minä ensimmäisessä ryhmässä jossa oli 63kg sekä 72kg naiset.
Kyykyn lämmittelyyn...aloituspaino oli 165kg ja viimeinen lämmittelypaino 155kg oli jännä ja hutera nosto.
Lavalla kuitenkin aloitusnosto läpi. Seuraavaan 172,5kg ja se läpi myös. Kolmanteen nostoon 175kg koska tuo toinen jo vähän painoi. Lähtöasento jäi äärimmäisen huonoksi, horjuin jotenkin jännästi ja kyykky jäi pohjaan. Jari sanoi että tanko oli liian ylhäällä, ehkä/todennäköisesti. Aivan paska nosto, en tiedä mitä ajattelin, en varmaan mitään?
Ekat kyykyt kuitenkin tehty kansainvälisessä kisassa. Kyllä tämä tästä!
Penkin lämmittelyyn...ihan jees. Ei kipua, varsinkaan kun runttasin ranteen nippuun tolla SBD:n metrisellä rannesiteellä. 100kg tuli yllättäen helposti rintaan ja aloitukseen oli laitettu 112,5kg, sitä laskettiin 5kg. Tässä vaiheessa oli vielä mitalit mielessä ja tarkoitus ottaa varmoilla nostoilla kaikki mahdolliset kilot pois. No toisin kävi. Lavalla 107,5kg tuli hyvin rintaan ja ylös mutta hylättiin 2-1. Odotin tosi pitkään "start" merkkiä ja Jarikin huusi että KANTAPÄÄT MAAHAN, no en ehtinyt koska päätuomari antoi merkin ja punaista tuli sivutuomareilta koska ne jalat...toinen sivutuomari ei olisi antanut start-komentoa jalkojen takia. Toiseen 110kg, kolme punaista tuli enkä oikein edes tiedä miksi, oli vaikka mitä väriä lisäksi...epätasainen nosto, jalat...mitä lie. Kolmanteen lähdin edelleen tosissaan, vähän vihaisenakin ja se tuli hyvin ylös vaan hylsyyn meni 2-1.
Päällimmäinen tunne oli, että "okei, nyt kävi näin, tää kuuluu urheiluun".
Ohjeistin tangon käsilleantajan mun rallienglannilla ja sekin toimi tosi hyvin, että ei voi sanoa että homma olisi minkään ulkopuolisen asian takia kussut.
Totta kai kävin vielä vetämässä aloituksen 140kg ja toisen noston 147,5kg joka Jarin mielestä tuli selällä ylös. 152,5kg ei noussut enkä osaa sanoa miksi. Kroppa oli tosi pehmeä ja tyhjä, se tuli ilmi jo kyykyissä. Ei se näivetys oikein hyvää tee ennen kisaa ja toki naistenvaivat tuovat oman osuutensa diettailuun. Pitää jatkossa keskittyä paremmin kisaa edeltävien päivien/aamun ruokailuun, parannettavaa varmasti olisi.
Tässä nyt kuitenkin pari kisanostoa, vika yritys penkissä ja mave 147,5kg.
Kiitos Andreealle kuvista ja videoista! :)
Naisten sarjat 63-84+kg
Sunnuntaipäivää jatkettiin Oslossa Viikinkimuseossa!
Viikinkien suuren sotapäällikön luita.
Ja laivansa, jossa hänet haudattiin.
Komeita veneitä!
Sielläkin yksi "viikinki" makaa...
Syötiin vielä Oslossa hyvät pizzat ja häivyttiin lentokentän hotelliin yöksi. Maanantaina aamulla lennettiin takaisin Helsinkiin ja ajeltiin Savoon...
Semmonen reissu. Tulipahan koettua tämäkin. Nyt parannetaan käsi ja treenatanaan lisää. Onhan tuota ongelmaa ollut joka kisassa paidan kanssa, mutta nyt alkaa jo oikeasti ärsyttämään. Loppukesän penkkailu on ollut todella huonoa koska tankoa ei saa kunnolla käsille ja se kulkee vähän jännässä linjassa. En osaa sanoa muistanko edes miltä sen punnertamisen pitäisi oikeasti tuntua raakana tai paidalla...joskin kisassa penkki tuntuikin ihan hyvältä, ei kipua ja tanko tuli hyvin rintaan jne.
Vitutuksen voimalla selvitellään tämäkin ongelma, ei voi oikeasti olla näin vaikeaa.
Kiitos Timo Lillbacka, Andreea Vasilescu ja Jari-mussukka huollosta! Kyykyn aikana, kun Jari oli laittanut polvisiteet pääsin kävelemään suoraan tangon alle eikä tarvinnut kärvistellä ja odotella.. Ja Timo hoiti lässytys musiikin viimeisen penkin yrityksen ajalta pois ja sain tilalle Metallicaa! Välillä siellä soi oikeasti tosi oudot musat ja aivan törkeän kovalla ennen nostoa.
Homma toimi huollon ja kisajärjestäjien (paitsi se musa :D) osalta niin hyvin, että harmitti jäädä ilman yhteistulosta ihan sen takia.
Saatan tällä viikolla kevyesti jumppailla, mutta perjantaina multa leikataan silmät ja sen jälkeen olisi 5 päivää pakkolepoa salilta. Sitten katsellaan maailmaa uusin ja kirkkain silmin! Meikäläinen on puolisokea ilman piilareita/silmälaseja ja ne ovat olleet käytössä 20v joten tulee olemaan tosi jännää kun aamulla herään, avaan silmät ja näen kunnolla.
Oli hienoa nostaa Norjassa oikeasti kovien nostajien seurassa siitä huolimatta ettei ollut mun päivä, mutta se tulee vielä. Jos ei itse usko omaan tekemiseen, niin kannattaako silloin edes yrittää?
Ja mulla on kannustavia ihmisiä ympärillä, lähellä ja vähän kauempana. Kiitos teille kaikille, olette todella tärkeitä!
Kiitos sinulle kun seuraat tätä matkaa.
tiistai 11. syyskuuta 2018
Mietteet ennen kisaa
Nyt on kaikki viimeistelyt tehtynä. Viime viikolla vedin kevyesti maasta ja se tuntui oikein mukavalta eikä ollut ongelmia loppuedon kanssa. Aloitusrauta tosin on vielä pohdinnassa. Se varmistunee vasta kisassa lämmittelyn aikana. Kyykkyyn ja penkkiin on aloitukset mietittynä.
Kroppa on tuntunut eilen ja tänään vähän pehmeeltä kevyessä treenissä vaan jospa sunnuntaina olisi eri fiilis! Ranne on ollut oikeastaan aika hyvä. Tänään 60kg käsillä ei tuottanut kipua joten uskoisin, että kivuton kisa saattaa olla tulossa. Pahimmillaan 40kg penkissä on tehnyt kovan kivun!
Mulla on ollut buranakuuri päällä, kun aloin epäillä tulehdusta joka kyynärvarren/ranteen seudulla on saattanut hyvinkin muhia.
Dietti on sujunut todella kivuttomasti. Viime viikolla mun paino on tosiaan ollut 63-64kg, että ihan jees! Asia mikä tähän on varmasti vaikuttanut on toimistotyön vaihtuminen liikkuvampaan työhön ja samalla myös stressin väheneminen. Kroppa pelittää ihan hyvin, ei nestepöhojä tms.
Ja olen saanut syödä hyvin. :)
Lähden siis hyvillä mielin kisaan. Mun tavoitteina on omat ennätykset kyykyssä ja maastavedossa sekä saada penkissä edes joku tulos aikaiseksi. Palkintosijat ovat muutaman kymmenen kilon päässä, mutta olisi tosiaan hienoa jos saisin ekassa kv-voimanostokisassa rikottua omia ennätyksiä.
Niin ja toki tulosraja helmikuun sm-kisoihin pitää tehdä eli vähintään yt 305kg.
En ole varma tuleeko kisasta live-lähetystä, mutta jos tulee niin todennäköisesti tästä linkistä sen näkee: http://www.goodlift.info/live.php
Palaillaan viikon päästä kunhan on kotiuduttu Norjasta!
Kroppa on tuntunut eilen ja tänään vähän pehmeeltä kevyessä treenissä vaan jospa sunnuntaina olisi eri fiilis! Ranne on ollut oikeastaan aika hyvä. Tänään 60kg käsillä ei tuottanut kipua joten uskoisin, että kivuton kisa saattaa olla tulossa. Pahimmillaan 40kg penkissä on tehnyt kovan kivun!
Mulla on ollut buranakuuri päällä, kun aloin epäillä tulehdusta joka kyynärvarren/ranteen seudulla on saattanut hyvinkin muhia.
Dietti on sujunut todella kivuttomasti. Viime viikolla mun paino on tosiaan ollut 63-64kg, että ihan jees! Asia mikä tähän on varmasti vaikuttanut on toimistotyön vaihtuminen liikkuvampaan työhön ja samalla myös stressin väheneminen. Kroppa pelittää ihan hyvin, ei nestepöhojä tms.
Ja olen saanut syödä hyvin. :)
Lähden siis hyvillä mielin kisaan. Mun tavoitteina on omat ennätykset kyykyssä ja maastavedossa sekä saada penkissä edes joku tulos aikaiseksi. Palkintosijat ovat muutaman kymmenen kilon päässä, mutta olisi tosiaan hienoa jos saisin ekassa kv-voimanostokisassa rikottua omia ennätyksiä.
Niin ja toki tulosraja helmikuun sm-kisoihin pitää tehdä eli vähintään yt 305kg.
En ole varma tuleeko kisasta live-lähetystä, mutta jos tulee niin todennäköisesti tästä linkistä sen näkee: http://www.goodlift.info/live.php
Palaillaan viikon päästä kunhan on kotiuduttu Norjasta!
keskiviikko 5. syyskuuta 2018
Varmaa epävarmuutta
Penkkiä pääsin tekemään vasta keskiviikkona, koska tiistaina oli melko lenssuinen olo töiden jälkeen. Pientä nuhaa siis pukkaa, mutta tänään oli parempi ja kävin kokeleimassa paitaa päälle.
Jännitti melkolailla pystynkö tekemään mitään ja alkuun näyttikin siltä, koska jo 100kg antoi hirveän säryn. Väänsin rannesiteen todella tiukalle vasempaan käteen ja se auttoi. Mulla on nyt iso ongelma siinä, että ranteet jäävät väärään asentoon mikä väkisinkin vaikeuttaa penkkiä. Tanko meinaa lipsahtaa mahalle ja lisäksi vasen käsi ei tahdo siltikään toimia/suoristua.
Kun saan tangon käsille ja huomaan ettei satu niin tulee olo: "ÄKKIÄ TANKO RINTAAN ETTÄ SAADAAN HOMMA HOIDETTUA". Joo ei onnaa ihan sillä tavalla ei...tosin kaikki painot 110-120kg tulivat rintaan asti, oma painokin on alle 64kg joka vaikuttaa asiaan.
Jännitti melkolailla pystynkö tekemään mitään ja alkuun näyttikin siltä, koska jo 100kg antoi hirveän säryn. Väänsin rannesiteen todella tiukalle vasempaan käteen ja se auttoi. Mulla on nyt iso ongelma siinä, että ranteet jäävät väärään asentoon mikä väkisinkin vaikeuttaa penkkiä. Tanko meinaa lipsahtaa mahalle ja lisäksi vasen käsi ei tahdo siltikään toimia/suoristua.
Kun saan tangon käsille ja huomaan ettei satu niin tulee olo: "ÄKKIÄ TANKO RINTAAN ETTÄ SAADAAN HOMMA HOIDETTUA". Joo ei onnaa ihan sillä tavalla ei...tosin kaikki painot 110-120kg tulivat rintaan asti, oma painokin on alle 64kg joka vaikuttaa asiaan.
Tässäpä tämän päivän kaikki rinnassa käyneet nostot, myöskin epäonnistuneet. Tosin mulla oli vaan yksi onnistunut nosto eli toinen nosto 115kg. 120kg kohdalla mulla oli päässä tyhjää, kun runttasin tangon mahalle ja siitä sitkuttelin sen ylös. Voi luoja...näillä mennään.
Ehkä ihmeita tapahtuu ja vasen käsi on normaali/kivuton.
Ehkä ihmeitä tapahtuu ja saan penkissä tuloksen.
Ehkä.
sunnuntai 2. syyskuuta 2018
Lopettaisko jo valittamisen...
Tällä viikolla on myös mm. vedetty maasta.
Torstain vetoja raakana 3x110 2x117,5 puvun alaosalla 2x125 1x132,5 1x140 olkaimet ylhäällä 1x147,5 1x155 1x145 raakana 2x3x110
Niskakyykkyä tehdään enää tosi kevyesti (50kg:lla). Ompelutin meidän vakio-ompelijalla Irmalla vetopuvun lahkeita, koska ne meinaa nousta ylös. Nyt ei sitä ongelmaa ollut ja veto oli tosi kevyttä! Ainut onkelma tulee tuossa vedon lopussa: 155kg tuli niin vauhdilla ylös että en ehtinyt vetää loppuun, kun se jo kippas alas... Loppuveto pitää tehdä rauhassa ja harkiten. 145kg otettiin vielä ihan "down"-komennon kanssa. Mullon kuitenkin ihan hyvä tuntuma maastavetoon, toivottavasti pääsee kisoissa vetämään!
Perjantaina boxkyykyt 4x4x70
Jullee 3x80 2x90 1x100 2x3x85
Kapeapenkki 3x52,5 3x55 3x57,5 3x3x60
Jotain apuliikkeitä
Ranne oli hitusen parempi taas, kapeammalla otteella kärsii tehdä hyvin vaan tangon irroitus tekee kipeää. Hyvät lihashuollot tuli tehtyä koko kropalle! Oon myös kotona venytellyt...
Sunnuntaina kyykähtelyä
Raakana 110kg asti
Puvun alaosa ja siteet 2x125 1x140 olkaimet ylös 1x150 1x160 1x170 1x180
Alaosalla 2x3x125
Ylätaljaa
Kyykky oli kevyttä ja käsi kesti treenin hyvin, rannesiteet olivat toki tiukalla.
Mokasin tuon 180kg!! Aloitusasento jäi hitusen etukumaraan kun en olevinaan saanut jalkoja hyvin, joten pylly meni snadisti taakse ja kyykky jäi auttamatta vajaaksi. Ärsyttää koska rauta on kevyttä. 170kg oli siinä hilkulla syvyyden kanssa. Kisoissa natsaa! Mullon tuntuma parantunut varustekyykkyyn vaan telineestä kävelyä pitää vielä treenata isommilla painoilla. Pitäisi saada jalat kerralla hyvin. En kuitenkaan enää kovin kauaksi telineestä kävele, se on turhaa energian haaskausta...
Torstain vetoja raakana 3x110 2x117,5 puvun alaosalla 2x125 1x132,5 1x140 olkaimet ylhäällä 1x147,5 1x155 1x145 raakana 2x3x110
Niskakyykkyä tehdään enää tosi kevyesti (50kg:lla). Ompelutin meidän vakio-ompelijalla Irmalla vetopuvun lahkeita, koska ne meinaa nousta ylös. Nyt ei sitä ongelmaa ollut ja veto oli tosi kevyttä! Ainut onkelma tulee tuossa vedon lopussa: 155kg tuli niin vauhdilla ylös että en ehtinyt vetää loppuun, kun se jo kippas alas... Loppuveto pitää tehdä rauhassa ja harkiten. 145kg otettiin vielä ihan "down"-komennon kanssa. Mullon kuitenkin ihan hyvä tuntuma maastavetoon, toivottavasti pääsee kisoissa vetämään!
Perjantaina boxkyykyt 4x4x70
Jullee 3x80 2x90 1x100 2x3x85
Kapeapenkki 3x52,5 3x55 3x57,5 3x3x60
Jotain apuliikkeitä
Ranne oli hitusen parempi taas, kapeammalla otteella kärsii tehdä hyvin vaan tangon irroitus tekee kipeää. Hyvät lihashuollot tuli tehtyä koko kropalle! Oon myös kotona venytellyt...
Sunnuntaina kyykähtelyä
Raakana 110kg asti
Puvun alaosa ja siteet 2x125 1x140 olkaimet ylös 1x150 1x160 1x170 1x180
Alaosalla 2x3x125
Ylätaljaa
Kyykky oli kevyttä ja käsi kesti treenin hyvin, rannesiteet olivat toki tiukalla.
Mokasin tuon 180kg!! Aloitusasento jäi hitusen etukumaraan kun en olevinaan saanut jalkoja hyvin, joten pylly meni snadisti taakse ja kyykky jäi auttamatta vajaaksi. Ärsyttää koska rauta on kevyttä. 170kg oli siinä hilkulla syvyyden kanssa. Kisoissa natsaa! Mullon tuntuma parantunut varustekyykkyyn vaan telineestä kävelyä pitää vielä treenata isommilla painoilla. Pitäisi saada jalat kerralla hyvin. En kuitenkaan enää kovin kauaksi telineestä kävele, se on turhaa energian haaskausta...
Näillä mennään! 160kg 170kg ja 180kg. Viikon päästä on kevyt kyykky varusteilla ja sitten kisoissa seuraavan kerran isompia painoja!
Nyt vaan positiivista mieltä päälle. Paitapenkkiä olisi ylihuomenna, sormet ristiin että pystyn penkkaa! Reissu/kisakuumetta vaan pukkaa.... :)
tiistai 28. elokuuta 2018
Kyykkyä ja penkkiä kivulla ja ilman
Ranne sai levätä viikonlopun yli ja maanantaina kyykkyvä...
Raakana 105kg asti ja polvisiteillä 3x115 tyhmää ja sitten pukua......
3x125 2x140 1x155 1x165 1x175
löysän puvun alaosalla loppuun 3x3x125
Puuh. Osassa nostoissa oli enemmän kipua ja osassa vähemmän. En saa tankoa kunnolla selkään ja asento jää etukumaraan. Tosin vain hieman, mutta juuri sen verran että se vaikuttaa syvyyteen. Varon kättäni...alkaa olla vähän epätoivoinen olo.
Rauta oli kevyttä, tuo 175kg oli aika jees sen puolesta! Oli olkaimet ja Jarin laittamat polvisiteet. Kisapainossa natsaa syvyyden kanssa etenkin jos saan tangon paremmin selkään. Jos ranneside jää yhtään huonosti niin tuskaa on, vaan jos ranne on hyvin sidottu niin on parempi (silti varon).
Raakapenkki oli ihan hitusen parempaa tiistaina. Ei kovin paljon kipua jne. Pitää vaan olla jetsulleen keskellä penkkiä ja ranne sidottuna heti tangon painosta alkaen...
Onhan tätä käsijuttua olla nyt ennen kahta viimeisintä voimanostokisaa, mutta ei näin pahana ja eilen kävi ekaa kertaa mielessä jättää kisat väliin. Mitä järkee jos ei voi kyykkää kunnolla tai penkkaa täysillä? Huoh....
Raakana 105kg asti ja polvisiteillä 3x115 tyhmää ja sitten pukua......
3x125 2x140 1x155 1x165 1x175
löysän puvun alaosalla loppuun 3x3x125
Puuh. Osassa nostoissa oli enemmän kipua ja osassa vähemmän. En saa tankoa kunnolla selkään ja asento jää etukumaraan. Tosin vain hieman, mutta juuri sen verran että se vaikuttaa syvyyteen. Varon kättäni...alkaa olla vähän epätoivoinen olo.
Rauta oli kevyttä, tuo 175kg oli aika jees sen puolesta! Oli olkaimet ja Jarin laittamat polvisiteet. Kisapainossa natsaa syvyyden kanssa etenkin jos saan tangon paremmin selkään. Jos ranneside jää yhtään huonosti niin tuskaa on, vaan jos ranne on hyvin sidottu niin on parempi (silti varon).
Raakapenkki oli ihan hitusen parempaa tiistaina. Ei kovin paljon kipua jne. Pitää vaan olla jetsulleen keskellä penkkiä ja ranne sidottuna heti tangon painosta alkaen...
Onhan tätä käsijuttua olla nyt ennen kahta viimeisintä voimanostokisaa, mutta ei näin pahana ja eilen kävi ekaa kertaa mielessä jättää kisat väliin. Mitä järkee jos ei voi kyykkää kunnolla tai penkkaa täysillä? Huoh....
lauantai 25. elokuuta 2018
Kevyt viikko
Tuskailut vasemman ranteen kanssa jatkuvat...
Kevyt kyykkytreeni sisälsi 3x3x130 löysän puvun alaosalla ja lämppäreillä.
Penkkitreeni 3x3x65 joka oli melko hankala paino, kun en pysty ottamaan tankoa itse käsille telineestä ilman tuskaa, jonka jälkeen nostamisesta ei tule mitään.
Niskakyykky 3x4x80 ja mavea 3x3x100, tämän viikon tuskattomin treeni :D
Perjantaina boxkyykyt 3x4x80
Raakapenkki (ilman kipua) 70kg asti ja kisapaidalla ykkösnostoja 100-120kg 5kg korotuksilla.
120kg kirpaisi ranteessa oikein imakasti ja 115kg ei tuntunut missään. Itsessään rauta ei paina ollenkaan mutta kipu on välillä niin kova ettei vasen käsi suoristu kunnolla. Jos saan tuon kätösen kunnolla sidottua pitkällä rannesiteellä ja aseteltua sen tankoon hyvin niin kipua ei välttämättä tule, mutta jos joku homma jää huonosti se kostautuu heti.
Otettiin 110kg löysillä asetuksilla ja sain nuljuttua tangon melko lähelle rintaa ilman kipua. Kaikenlaisia vaihtoehtoja kyllä löytyy kisapäivälle mikäli käsi vielä vaivaa. Toivottavasti saisi nostaa normaalisti...
Nyt on keskitytty siihen, että olen aivan keskellä penkkiä ja molemmat hartiat samalla tasolla. Olen ollut aivan kierossa koko kesän luulen. Katsoin penkkivideoo heinäkuun alusta josta näkee, että vasen lapa on vähän kuin tyhjän päällä. Onneksi syy löytyi! Ehdin tekee itekseni aika monta penkkitreeniä.
Jeejee! Nyt mennään Kontiolahdelle Jakovaari Rokkiin katsomaan mun serkun bändin esiintymistä. Vähän jännää! Seuraava treeni on maanantaina, kyykkyä pukkaa ja "isoja" rautoja, HUI!
Kevyt kyykkytreeni sisälsi 3x3x130 löysän puvun alaosalla ja lämppäreillä.
Penkkitreeni 3x3x65 joka oli melko hankala paino, kun en pysty ottamaan tankoa itse käsille telineestä ilman tuskaa, jonka jälkeen nostamisesta ei tule mitään.
Niskakyykky 3x4x80 ja mavea 3x3x100, tämän viikon tuskattomin treeni :D
Perjantaina boxkyykyt 3x4x80
Raakapenkki (ilman kipua) 70kg asti ja kisapaidalla ykkösnostoja 100-120kg 5kg korotuksilla.
120kg kirpaisi ranteessa oikein imakasti ja 115kg ei tuntunut missään. Itsessään rauta ei paina ollenkaan mutta kipu on välillä niin kova ettei vasen käsi suoristu kunnolla. Jos saan tuon kätösen kunnolla sidottua pitkällä rannesiteellä ja aseteltua sen tankoon hyvin niin kipua ei välttämättä tule, mutta jos joku homma jää huonosti se kostautuu heti.
Otettiin 110kg löysillä asetuksilla ja sain nuljuttua tangon melko lähelle rintaa ilman kipua. Kaikenlaisia vaihtoehtoja kyllä löytyy kisapäivälle mikäli käsi vielä vaivaa. Toivottavasti saisi nostaa normaalisti...
Nyt on keskitytty siihen, että olen aivan keskellä penkkiä ja molemmat hartiat samalla tasolla. Olen ollut aivan kierossa koko kesän luulen. Katsoin penkkivideoo heinäkuun alusta josta näkee, että vasen lapa on vähän kuin tyhjän päällä. Onneksi syy löytyi! Ehdin tekee itekseni aika monta penkkitreeniä.
Tällä viikolla kävin ratsastamassa Emmin kanssa. Oli ihanaa pienen tauon jälkeen... Kuvassa mennään Vilin kanssa oikeaa laukkaa kentällä, joka on hieman haastavaa ratsatajan vinoudesta johtuen. Mulla on heikko tuo oikea pohje enkä saa heppaa oikein asettumaan/taipumaan kuten pitäisi. Pitäisi treenata useammin hepan selässä!
Torstaina mulla oli akupunktio, joka oli jälleen kokonaisvaltaisen rentouttava ja ihana kokemus. Saan itseasiassa tämän ja seuraavan kerran sponsorilahjana Juankosken akupunktiohoitajalta Outi Huhtiniemeltä. Iso kiitos! Minä saan apua lihasjumeihin siitä ja etenkin vasen puoli selästä tuntuu paremmalta nyt. Se hampaiden pureminen yhteen loppui siihen ekaan kertaan. Voin todellakin lämpimästi suositella akupunktiota aivan jokaiselle ja jos sattuu asumaan täällä meillä päin niin Outille ehdottomasti! :)
Jeejee! Nyt mennään Kontiolahdelle Jakovaari Rokkiin katsomaan mun serkun bändin esiintymistä. Vähän jännää! Seuraava treeni on maanantaina, kyykkyä pukkaa ja "isoja" rautoja, HUI!
perjantai 17. elokuuta 2018
...
Tämän viikon treenit ovat menneet enemmän ja vähemmän tuskaisissa merkeissä. Vasen ranne kiukkuaa melko pahasti. Penkatessa kipu on pahinta. Hieronta keskiviikkona auttoi vähän, mutta kuulemma myös vasen puoli yläselästä on jumissa...
Treeneistä ei oikein ole mitään hyvää sanottavaa ja kaiken lisäksi teen to-la pari yövuoroa, joka on minulle aivan uutta. Tuleepahan tämäkin koettua. Yövuoron jälkeen perjantaina ei oikein tahtonut boxikyykyt ja paitapenkki kipeällä kädellä kulkea.. Huomattiin kuitenkin samalla, että olen penkissä aivan vinossa. Vasen lapa jää tyhjänpäälle joka varmasti osaltaan jumia on aiheuttanut. Penkki tuntui aivan erilaiselta kun pääsin keskelle penkkiä. Ihme jos raakanakaan ei ole kulkenut...
Torstaina kokeilin tiukempaa vetopukua koon 38 velocityä joka meni päälle, mutta jonka kanssa ei pystynyt vetämään. Vedin sitten lopputreenin sillä mun löysemmällä puvulla, joka taas kisapainossa on tosi löysä.
155kg nousi torstaina eli hitaasti eteenpäin...blaah.
155kg nousi torstaina eli hitaasti eteenpäin...blaah.
Ensi viikko on kevyt viikko ja toivottavasti mielialakin vähän nousee. Se on ollut treenien suhteen melko maassa koko viikon. Kisa lähestyy ja enää pari kovaa kyykkyä, penkkiä ja vetoa.
Jospa rannekipu hellittää seuraavaan paitapenkkiin mennessä. On nimittäin välillä aivan jumalaton tuska, ihan kuin kättä sahattaisiin poikki.
No oma vika. Huonoa lihashuoltoa.
Palataan...toivottavasti paremmalla mielellä.
Jospa rannekipu hellittää seuraavaan paitapenkkiin mennessä. On nimittäin välillä aivan jumalaton tuska, ihan kuin kättä sahattaisiin poikki.
No oma vika. Huonoa lihashuoltoa.
Palataan...toivottavasti paremmalla mielellä.
maanantai 13. elokuuta 2018
Hikeä, tuskaa ja kyyneleitä
Viime viikon treenit olivat melko persiistä.
Tiistain raakapenkistä ei ole paljoa sanottavaa. Olin yksin, rauta painoi ja minua vitutti. Ei meinannut tulla mitään. Ei yhtään mitään.
Penkin jälkeen tosin oli huippua tekemistä Emmin ja kaverinsa kanssa.
Tiistain raakapenkistä ei ole paljoa sanottavaa. Olin yksin, rauta painoi ja minua vitutti. Ei meinannut tulla mitään. Ei yhtään mitään.
Penkin jälkeen tosin oli huippua tekemistä Emmin ja kaverinsa kanssa.
Tytöt meni esterataa!
Illalla yleisurheilua, hienoa menoa!
Torstaina maastavetoja aamupäivästä, olin taas aivan yksin ja rauta painoi.
Kapeaakyykkyä 4x80 4x4x85
Raakana 3x100 3x112,5 3x120 trikoon alaosalla 3x127,5 1x135 1x142,5 olkaimet ylös 1x150 raakana loppuun 3x3x115
Tuskaista...no henkistä kasvua on otettu, kun osaan laittaa puvun ajoissa ja jopa olkaimet. Ei tuu turhaa revittelyä.
Perjantaina boxille kyykkyjä 4x85 4x95 4x100 4x105 4x95
Julletuksia 4x95 4x105 4x110 4x115
Kapeaapenkkiä 3x60 3x62,5 2x3x65 2x3x60
Pulloveria 5x4 ojentajataljaa 5x4 ja hauista
Vasen ranne oli aivan törkeän kipeä. Jullessa hädin tuskin sain selkään tuon 115kg. Voi luoja... Rannekipu ärsytti ja kaikki ärsytti, joten Emmin mennessä vielä viimeiseksi yöksi mummolaan ennen koulun alkua minä vähän nollailin tilannetta illalla.
Lauantai menikin sitten köh, köh äidin ollessa vähän kesälenssussa. Päivä sujui "mukavasti" makoillessa ja lempi sarjaani Poldarkia katsellessa (suosittelen lämpimästi Poldarkia kirjoina ja sarjana, aivan ihanaa 1700-luvun lopun romantiikkaa ja seikkailua).
Olin uhannut perjantai-iltana, että sunnuntaina kyykkään! Mutta no...sunnuntaikin meni vielä ihan lepäillessä ja viettäessä viimeistä lomapäivää yhdessä perheen kanssa. Ihana päivä olikin! Aamulla klo 7 pakastepizza uuniin ja Poldarkia pyörimään muun perheen nukkuessa. Käytiin kaikki yhdessä lenkillä ja tein lisää tankkausevästä eli kanttarellikastiketta oikeasta kermasta ja voista. Nami nami.
Alkoi äiteenkin päänsärky lopulta hellittää....
Viimeistä kertaa järviuinnilla tänä kesänä!
Maanantaina kaikki arkeen...blaah.
Töiden jälkeen kyykkyä, raakana kolmosia 100kg asti, polvisiteillä 3x110 3x120
(kisa)trikoon alaosaa 3x130 3x140 2x147,5 1x155 olkaimet ylös 1x162,5 1x170
alaosalla 3x3x130
Raakarinnalleveto 4x5x40 ja muutama vatsa
Eihän tästä treenistä ilman kiukkua ja kyyneleitä selvitty. 155kg tuntui muka painavalta ja halusin että Jari vetää polvisiteet ja laitetaan olkaimet. No olipa huono idea tai sitten tosi hyvä, koska tuli todellakin kylmä suihku niskaan... Oon ton löysän kyykkyrätin kanssa tuudittautunut siihen uskoon, että varustekyykky on jotain tosi mukavaa lupsuttelua. Olkaimien kanssa, kun lisättiin Jarin "en edes vetänyt tiukalle"-polvisiteet niin sen arvaa mikä on lopputulos.
162,5kg oli täysi katastrofi, 170kg ihan jees. Ehkä taas vähän ylireagoin, mutta se nyt vaan piti käydä läpi. Elättelen toivoa, että kevyen viikon jälkeen viimeistelytreenit sujuvat vähemmällä raivolla ja tuskalla.
Ranne oli alkuun kipeä ja on se nytkin treenin jälkeen. En mä tiedä mikä vaivaa, mutta noilla SBD:n metrin rannesiteillä pystyy jotenkuten tekemään. Tosin tarpeeksi kun vituttaa niin kaikki muut kivut ym. häviää. Perjantain hömppäilyn olisin voinut jättää väliin vaan kuten todettu niin ei minusta enää saa urheilijaa ja pieni tilanteen nollaus saattoi kuitenkin tehdä hyvää kaiken vitutuksen keskellä.
Jospa treeni rupeaisi taas maistumaan juuri ennen kisaa samalta kuin aina ennenkin! Tämän päiväinen antoi toivoa.
Tässäpä 150kg mave viime torstailta ja 170kg kyykky tältä päivältä.
Huh...viimeistelytreenit onkin sitten soviteltava niin, että ollaan Jarin kanssa samaan aikaan salilla. Se tuottaa pieniä hankaluuksia kun teen 2-vuorotyötä eli iltaakin nykyään. Penkkipaidasta on turha haaveilla jos ei päästä samaan aikaan. Meidän salilla ei aamupäivisin ole varmistajiakaan, puhumattakaan penkkipaidan laittajista. Huoh tätä arkea.
Kaikesta huolimatta odotan tulevaa reissua innolla. Tää on vaan taas "tätä aikaa" ja loppuviikosta toivottavasti on eri fiilis. Ai niin ja rupesin myös vähän jo tässä diettailemaan, kokeilen aloittaa nyt ajoissa eli n. 1kk ennen kisaa. Iloisia asioita edessä siis! :)
maanantai 6. elokuuta 2018
Voimakauden alku ja treenit Kokkolassa!
Hui! Ihan pienesti tullut katkoa treeniblogiin!
Ruukkipenkkarien jälkeen viettelin tosiaan kevyempää viikkoa eikä siinä sen ihmeempää. Sunnuntaina 29.7. loman aloittajaiset eli kyykkytreeni.
Raakana vika sarja 3x110 siteillä 4x120 puvunalaosaa...en jaksa muistaa sarjoja, mutta ykköset 152,5kg ja 160kg. Rauta liikkui mukavasti vaikka oli kuuma. Salin iso ovi laitettiin auki ja se helpotti vähän...
Edellisen viikon penkkiä tiistaina 31.7.
3x65 3x70 2x75 1x80 3x3x67,5
Pystypunnerrus istuen 4x4x30-40
Ranskalaiset 4x4x12,5-17,5 ja alataljaa 4x4
Rauta oli äärimmäisen raskasta...hyi! Mä veikkaan vaikka tykkäänkin helteistä niin ne alkavat vaikuttamaan negatiivisesti.
Keskiviikkona ajeltiin veneellä Valamon luostariin, matkaa Tuusniemeltä tuli 40km ja reissu oli kyllä tosi hieno! Luostari oli kaunis ja historia kiinnostaa minua muutenkin joten nähtävää riitti. Aurinko jaksoi helliä koko reissun...huh.
Torstaina 2.8. niskakyykky jalat kapeella 4x4x80-105
sumovedot raakana 3x107,5 3x115 3x122,5 puvun alaosalla 1x130 1x137,5 1x145
Hyi että miten raskasta! Yöks!!! Vedin kaiken mitä ohjelmassa oli, mutta tosi pehmeää menoa...
Perjantaina koitti mun loman koho kohta ja pistin Toyotan nokan kohti Länsi-Suomea! Oli ollut jo jonkin aikaa puheissa, että lähden treenaamaan Kokkolaan ja nyt siitä tuli totta. Meillä ei täällä Juankoskella oikein ole naisia jotka harrastaa voimanostoa, puhumattakaan varustenostajista. Oli aivan äärimmäisen hienoa päästä sellaiseen seuraan treenaamaan josta löytyi molempia.
Suunnittelin itselleni lauantaille paitapenkin ja sunnuntaille varustekyykyn. Perjantain apuliikkeet jätin suosiolla tekemättä ja pääsin ajoissa matkaan, siihen sai hellepäivänä varata 5 tuntia. Mun autossa (Toytota Corolla vm -85) ei ole ilmastointeja tai muita hienouksia ja tein matkalla pari pysähdystä.
Auto pelitti hyvin!
En oikein tiedä mistä aloittaa...mulla oli kertakaikkiaan aivan mahtava viikonloppu! Iso kiitos siitä kuuluu Riinalle ja Mikalle sekä suloiselle Marli-koiralle. <3 Sain olla kuin hotellissa mikä oli aivan luksusta. Mulle Pohjanmaa on aivan vieras paikka lukuunottamatta pikaisia visiittejä Pietarsaaressa ja Kokkolassa kisojen ohella. Nyt sain nähdä ja kokea Pohjanmaata ihan urakalla! Maisema lakeuksineen on kaunis ja ihmiset aivan ihania.
Mä haluan Pohjanmaalle uudelleen, ikävä jäi kun sunnuntaina lähdin pois...
Lauantaina siis paitapenkkiä Kokkolan Urheilutalolla, tästä treenistä iso kiitos Mats Finnelle joka otti minutkin mukaan treeniporukkaan, auttoi paidan kanssa ja sain kullanarvoisia vinkkejä.
Raakana 3x70 1x75 kisapaidalla kelluttelua 90-110kg ja 115kg rintaan, pienellä säädöllä vielä laudalle 115kg 117,5kg ja 120kg
Treenipaidalla pientä sarjaa stopeilla rinnasta 90-105kg
Kevyttä kuin mikä! Aivan törkeen hyvä treeni. Mä olin suunnilleen 100% varma ettei tuu yhtään mitään ja sitten hävettää. :D Treeniseura oli tietenkin A-luokkaa ja pääsin seuraamaan valmistautumista klassisen penkin EM-kisaan aitiopaikalta. Tsemppiä tuleviin kisoihin Julianne, Sini sekä Tomi!
Treenin jälkeen syömistä Kokkolassa ja lisää syömistä alusvaate-esittely kutsuilla Kauhavalla sekä sitten vielä pikkuisen lisää Riinan luona...kana-nachovuokaa nam.
Sunnuntaina varustekyykkyä Kokkolan Urheilutalolla. Tästäkin treenistä iso kiitos Matsille ja läsnäolleille Suomen huippupenkkaajille, jotka tekivät valmistautumisia EM-kisaan.
Raakana vikasarja 3x105 polvisiteillä 3x115 trikoon alaosalla 4x130 3x137,5 2x145 1x152,5 1x160 1x165 3x3x135
Raakarinnallevetoa
Kyykky tuntui heti alkuun raskaalle ja pehmeelle. Mulla oli hieno tilaisuus kun oli varmistajat päissä ja sivulla oikea tuomari katsomassa. Siksipä harmitti tehdä vajaita ykkösiä! Treenitrikoosta loppui ponnu 160 kilossa, joten seuraavaan treeniin suosiolla kisatrikoon alaosaa... Kraah. Vai oliko se sittenkin vika omassa päässä? Harmittaa...
Kiitos varmistajat ja tsemppiä Ranskaan Anette, Joanna, Sofie ja Anne!
Sain vielä treenin lopuksi kuin pisteenä iin-päälle rinnallevetoon tekniikkaan tarkistuksen painonnoston suomenmestarilta. Jes!
Ihana syksy tuoksuu jo ilmassa. Mä saan alkusyksystä energiaa ja se ei haittaa tulevaa ajatellen. Palaillaan. :)
Ruukkipenkkarien jälkeen viettelin tosiaan kevyempää viikkoa eikä siinä sen ihmeempää. Sunnuntaina 29.7. loman aloittajaiset eli kyykkytreeni.
Raakana vika sarja 3x110 siteillä 4x120 puvunalaosaa...en jaksa muistaa sarjoja, mutta ykköset 152,5kg ja 160kg. Rauta liikkui mukavasti vaikka oli kuuma. Salin iso ovi laitettiin auki ja se helpotti vähän...
Edellisen viikon penkkiä tiistaina 31.7.
3x65 3x70 2x75 1x80 3x3x67,5
Pystypunnerrus istuen 4x4x30-40
Ranskalaiset 4x4x12,5-17,5 ja alataljaa 4x4
Rauta oli äärimmäisen raskasta...hyi! Mä veikkaan vaikka tykkäänkin helteistä niin ne alkavat vaikuttamaan negatiivisesti.
Keskiviikkona ajeltiin veneellä Valamon luostariin, matkaa Tuusniemeltä tuli 40km ja reissu oli kyllä tosi hieno! Luostari oli kaunis ja historia kiinnostaa minua muutenkin joten nähtävää riitti. Aurinko jaksoi helliä koko reissun...huh.
Kapteeni J. Martikainen :D
Emmi veti pelastusliivejä päälle ihan urakalla, turvallisuus ennen kaikkea! :)
Fanni ei ollut mukana venereissulla, mutta tätä on harrastettu hellepäivinä aika ahkeraan viereissä virrassa. Uima-maisteri se vaan jaksaa noutaa...
Torstaina 2.8. niskakyykky jalat kapeella 4x4x80-105
sumovedot raakana 3x107,5 3x115 3x122,5 puvun alaosalla 1x130 1x137,5 1x145
Hyi että miten raskasta! Yöks!!! Vedin kaiken mitä ohjelmassa oli, mutta tosi pehmeää menoa...
Perjantaina koitti mun loman koho kohta ja pistin Toyotan nokan kohti Länsi-Suomea! Oli ollut jo jonkin aikaa puheissa, että lähden treenaamaan Kokkolaan ja nyt siitä tuli totta. Meillä ei täällä Juankoskella oikein ole naisia jotka harrastaa voimanostoa, puhumattakaan varustenostajista. Oli aivan äärimmäisen hienoa päästä sellaiseen seuraan treenaamaan josta löytyi molempia.
Suunnittelin itselleni lauantaille paitapenkin ja sunnuntaille varustekyykyn. Perjantain apuliikkeet jätin suosiolla tekemättä ja pääsin ajoissa matkaan, siihen sai hellepäivänä varata 5 tuntia. Mun autossa (Toytota Corolla vm -85) ei ole ilmastointeja tai muita hienouksia ja tein matkalla pari pysähdystä.
Auto pelitti hyvin!
En oikein tiedä mistä aloittaa...mulla oli kertakaikkiaan aivan mahtava viikonloppu! Iso kiitos siitä kuuluu Riinalle ja Mikalle sekä suloiselle Marli-koiralle. <3 Sain olla kuin hotellissa mikä oli aivan luksusta. Mulle Pohjanmaa on aivan vieras paikka lukuunottamatta pikaisia visiittejä Pietarsaaressa ja Kokkolassa kisojen ohella. Nyt sain nähdä ja kokea Pohjanmaata ihan urakalla! Maisema lakeuksineen on kaunis ja ihmiset aivan ihania.
Mä haluan Pohjanmaalle uudelleen, ikävä jäi kun sunnuntaina lähdin pois...
Lauantaina siis paitapenkkiä Kokkolan Urheilutalolla, tästä treenistä iso kiitos Mats Finnelle joka otti minutkin mukaan treeniporukkaan, auttoi paidan kanssa ja sain kullanarvoisia vinkkejä.
Raakana 3x70 1x75 kisapaidalla kelluttelua 90-110kg ja 115kg rintaan, pienellä säädöllä vielä laudalle 115kg 117,5kg ja 120kg
Treenipaidalla pientä sarjaa stopeilla rinnasta 90-105kg
Kevyttä kuin mikä! Aivan törkeen hyvä treeni. Mä olin suunnilleen 100% varma ettei tuu yhtään mitään ja sitten hävettää. :D Treeniseura oli tietenkin A-luokkaa ja pääsin seuraamaan valmistautumista klassisen penkin EM-kisaan aitiopaikalta. Tsemppiä tuleviin kisoihin Julianne, Sini sekä Tomi!
Treenin jälkeen syömistä Kokkolassa ja lisää syömistä alusvaate-esittely kutsuilla Kauhavalla sekä sitten vielä pikkuisen lisää Riinan luona...kana-nachovuokaa nam.
Sunnuntaina varustekyykkyä Kokkolan Urheilutalolla. Tästäkin treenistä iso kiitos Matsille ja läsnäolleille Suomen huippupenkkaajille, jotka tekivät valmistautumisia EM-kisaan.
Raakana vikasarja 3x105 polvisiteillä 3x115 trikoon alaosalla 4x130 3x137,5 2x145 1x152,5 1x160 1x165 3x3x135
Raakarinnallevetoa
Kyykky tuntui heti alkuun raskaalle ja pehmeelle. Mulla oli hieno tilaisuus kun oli varmistajat päissä ja sivulla oikea tuomari katsomassa. Siksipä harmitti tehdä vajaita ykkösiä! Treenitrikoosta loppui ponnu 160 kilossa, joten seuraavaan treeniin suosiolla kisatrikoon alaosaa... Kraah. Vai oliko se sittenkin vika omassa päässä? Harmittaa...
Kiitos varmistajat ja tsemppiä Ranskaan Anette, Joanna, Sofie ja Anne!
Sain vielä treenin lopuksi kuin pisteenä iin-päälle rinnallevetoon tekniikkaan tarkistuksen painonnoston suomenmestarilta. Jes!
Videolla 117,5kg ja 105kg toinen toisto sekä 165kg ykkönen.
Penkki oli kevyttä, kyykky ei. :)
Käytiin vielä sunnuntaina porukalla syömässä ja sitten haikein mielin ajelin kotio...sen verran kai oli ikävä kotiporukoita, että ajoin Kokkola-Juankoski välin ilman pysähdyksiä. Toyota pelitti edelleen mahtavasti.
Mä sain reissusta sellaisen motivaatiobuustin, että tästä on hyvä jatkaa kohti WEC:iä. Terkut vielä Kokkolan treeniporukoille ja toivottavasti näen mahdollisimman monta teistä Vuorelassa ja Pornaisissa!
Kävin tänään jo tekemässä pientä palauttavaa jumppaa kuminauhoilla. Tänään tiistaina on taas vuorossa raakapenkkiä, jonka jälkeen olisi tarkoitus käyttää pari pientä tyttöä ratsastamassa. Tämä viikko on vielä lomaa ja ensi viikolla takaisin arkeen! Ihana syksy tuoksuu jo ilmassa. Mä saan alkusyksystä energiaa ja se ei haittaa tulevaa ajatellen. Palaillaan. :)
lauantai 21. heinäkuuta 2018
Ruukkipenkkarit 2018
Tänään nostettiin historiassa kolmannet Ruukkipenkkarit! Kuumuus hellitti hieman, kun aamusta kerääntyivät pilvet Juankosken ympärille ja sade alkoi vienosti tihkuttaen juuri ennen kisaa.
Meitä kisan talkoolaisia/nostajia se ei haitannut, koska lämmittelyt sujuivat salilla ja kilpailupaikkana toimi aivan salin vieressä oleva Patis-Stage kuten edellisinä vuosina ja sinne eivät vesipisarat yltäneet. Ilma oli mukavan raitis nostaa!
Meikäläisen piti päästä jo klo 10 aikaan touhuamaan eli siis suomeksi höyryämään kisajärjestelyitä, jotka olivat kuitenkin jo Jarilla hallussa, kuten arvata saattaa....no minut komennettiin (Jari komensi) sitten lavan rakennuksesta pois. Onneksi touhua riitti sitten minullekin, kun kilpailijoita alkoi saapumaan. Pitihän sitä myös vaa'alle joutua, kun olin kisaamassa itsekin! Puntari antoi lukeman 65,35kg, aika jees treenipaino 63kg:hen ja tunnetusti hellekin turvottaa.... :)
Nostolava palkintopöytineen oli valmis ja päästiin lämmittelemään turinoiden välissä. Meitä kilpailijoita oli tänä päivänä 11 eli 2 juniorinostajaa ja 2 naisnostajaa ja loput miesveteraaneja. Junnut ja me naiset varattiin tietysti kisateline ja ihan mukavasti menivät lämmittelyt huumorikukkien kukkiessa.
Minun oma penkkitreenihän on ollut melko tahmeaa, otin viimeisenä lämmittelynä 70kg ja aloitukseen olin laittanut 72,5kg. Mulla ei ollut mitään takuita, että jaksaisin edes sitä.
No kaikki meni hyvin minun ja muidenkin osalta, joten kisa aloitettiin hyvillä mielin.
Kisa sujui tosi mukavasti ja lavamiehetkin hoitivat homman tosi hienosti, vaikka osa oli ensikertalaisia! Jari toimi kuuluttajana ja tuomareina toimivat Petri Kokkonen, Hannu Saarelainen ja Jari Kuokkanen Kuopion Painonnostajista. Anne ja Ville hoitivat teknisen puolen ja korotukset ym.
Meitä kisan talkoolaisia/nostajia se ei haitannut, koska lämmittelyt sujuivat salilla ja kilpailupaikkana toimi aivan salin vieressä oleva Patis-Stage kuten edellisinä vuosina ja sinne eivät vesipisarat yltäneet. Ilma oli mukavan raitis nostaa!
Meikäläisen piti päästä jo klo 10 aikaan touhuamaan eli siis suomeksi höyryämään kisajärjestelyitä, jotka olivat kuitenkin jo Jarilla hallussa, kuten arvata saattaa....no minut komennettiin (Jari komensi) sitten lavan rakennuksesta pois. Onneksi touhua riitti sitten minullekin, kun kilpailijoita alkoi saapumaan. Pitihän sitä myös vaa'alle joutua, kun olin kisaamassa itsekin! Puntari antoi lukeman 65,35kg, aika jees treenipaino 63kg:hen ja tunnetusti hellekin turvottaa.... :)
Nostolava palkintopöytineen oli valmis ja päästiin lämmittelemään turinoiden välissä. Meitä kilpailijoita oli tänä päivänä 11 eli 2 juniorinostajaa ja 2 naisnostajaa ja loput miesveteraaneja. Junnut ja me naiset varattiin tietysti kisateline ja ihan mukavasti menivät lämmittelyt huumorikukkien kukkiessa.
Minun oma penkkitreenihän on ollut melko tahmeaa, otin viimeisenä lämmittelynä 70kg ja aloitukseen olin laittanut 72,5kg. Mulla ei ollut mitään takuita, että jaksaisin edes sitä.
No kaikki meni hyvin minun ja muidenkin osalta, joten kisa aloitettiin hyvillä mielin.
Kisa sujui tosi mukavasti ja lavamiehetkin hoitivat homman tosi hienosti, vaikka osa oli ensikertalaisia! Jari toimi kuuluttajana ja tuomareina toimivat Petri Kokkonen, Hannu Saarelainen ja Jari Kuokkanen Kuopion Painonnostajista. Anne ja Ville hoitivat teknisen puolen ja korotukset ym.
Meikäläisen nostot 72,5kg 77,5kg ja 80kg. Mulla olis ollut tämän viikon penkkiohjelmassa 75kg ja 77,5kg ykköset, joten ne tuli tehtyä kisassa nyt sitten.
Yläselkä alkaa olla jo parempi. Tuntuu että tanko jopa oikeesti irtoaa rinnasta, mutta silti penkkaaminen ei oo ollut kivaa...mutta mä uskon että se siitä helpottaa!!
Sateesta huolimatta myös yleisöä saapui paikalle!
Palkintojenjakoa....minä jaoin sitten loput palkinnot Annen kaverina. Kaikki nostajat palkittiin, tuote palkinnot tulivat paikallisilta yrityksiltä ja heille iso kiitos!
Meidän seuran ensikertalainen Make nosti hienosti 95kg, toinen junnu meidän seurasta eli Teemu nosti 142,5kg aika hyviä tuloksia!
Vitsit miten kiva päivä taas aivan kuten kahtena edellisenä vuotenakin. Mun toive olisi ensi vuodelle kaksi ryhmää nostajia, joten tulkaahan kaikki kynnelle kykenevät rentoon porukkaan nostamaan sopivasti tosissaan!
Mun treenit tästä jatkuvat kevennysviikolla ja sitten taas kyykätään täysii...yök penkkipaitaakin pitää sovittaa. Lajivalinta on kuitenkin tehty, joten ei auta itku markkinoilla. :D
keskiviikko 18. heinäkuuta 2018
Maastavedot
Viime aikoina olen onnitellut itseäni loistavasta lajivalinnasta. Polvilämppäreitä jalkaan laittaessa tulee jo hiki niin arvaahan sen mitä se on kun vetää siteet ja trikoon päälle... No paikat kyllä on lämpimät tekemättä mitään ja ainakin tuntuu tosi hyvältä koko kroppa.
Eilen kävin taas akupunktiossa ja viime kerran jälkeen piti todeta, että hampaiden pureminen on jäänyt pois. Leuka on rento! Kyllä se on vaan niin rentouttava kokemus kun piikit laitetaan ja maataan 20min...aika menee aivan liian nopeasti. Sain taas piikkejä ympäri kroppaa ja nyt keskityttiin etenkin lapojen seutuun. Suosittelen lämpimästä!
Tämän päivän jumppaa:
Niskakyykky 5x80 5x90 5x95 5x100 5x90
Vetoja 4x105 3x115 2x122,5 1x130 puvun alaosalla 1x137,5 1x145
raakana loppuun 3x4x110
Tässä videolla 130kg 145kg (kisa enkka!) ja 4x110kg
Alussa oli taas tunne, että loppuveto menee samanlaiseksi tutinaksi kuin mitä se on ollut. Otin ykkösnostot sitten perinteiseen tyyliin eli ajatuksen kanssa. Ongelmaa ei ollut kun keskityin!
Kävi jo kaikenlaista mielessä...menen Norjaan teen mahdollisesti kyykyssä oman enkan ja saan penkissä tuloksen SITTEN mokaan vedot ja jään ilman tulosta oman virheen takia. :D
Niin ei saa käydä. Pakko yrittää...
Huomenna kevyesti yläkropan jumppaa ja lauantaina penkkipunnerretaan Juankoskella! Tervetuloa torille klo 13 alkaen. :)
maanantai 16. heinäkuuta 2018
Kyykkyä
Jeps. Oli muuten melko hikinen homma tuo sunnuntain varustekyykkytreeni...MUTTA lämmin ei luita riko.
Raakana vika sarja 4x105 polvisiteillä 4x115 4x125
Trikoon alaosaa 3x135 2x145 1x152,5 1x160 3x4x130
Polviinveto sumolla 4x90 3x4x100
Raakarinnalleveto 5x5x40
Pari vatsaa, venyttelyt
Raakana vika sarja 4x105 polvisiteillä 4x115 4x125
Trikoon alaosaa 3x135 2x145 1x152,5 1x160 3x4x130
Polviinveto sumolla 4x90 3x4x100
Raakarinnalleveto 5x5x40
Pari vatsaa, venyttelyt
Tässäpä 160kg sillä löysällä treenitrikoolla (jos sen oman kisaenkan sais tällä trikoolla vielä ottaa ennen seuraavaa kisaa). Pääsee muuten aika hyvin syvyyteen pienemmillä painoilla. Oma paino tosin on tällä hetkellä...noh, enemmän kuin sitten kisapäivänä. Kaikesta huolimatta kyykky tuntuu kivalta, trikoolla tai ilman!
Maanantaina tein kevyesti penkkiä ja sehän nyt oli täyttä paskaa. En mä jaksa mitään penkata. Ei se penkki kyllä ikinä maistu kyykkytreenin jälkeisenä päivänä.... :D
Kisahuumaa alkaa olla ilmassa. Lennot ja hotellit ovat varailtuna jne. Ja tässäpä linkkiä osallistujiin, tosin en tiedä vieläkö tuohon listaan nimiä tulee:
Eipä ole ylläri, että omassa sarjassa on kovia norjalaisia ottaen huomioon missä kisa järjestetään. Jännää tulee kyllä varmasti olemaan! Kyllähän tuota päivää jo ihan odottaa....
perjantai 13. heinäkuuta 2018
Vedot ja muut jumpat
Torstain jumppaa...
Niskakyykkyä 5x80 5x90 5x95 2x5x100
Maastavetoja raakana 4x105 3x115 2x125 trikoon alaosa 1x132,5 1x140 1x135 raakana 3x4x110
Merkkipenkkiä 5x55 5x60 5x62,5 2x5x607
Venyttelyt
Raakana veto on mukavaa ja helppoa. Mulla on tosin ollut viime aikoina ongelmana tuo vedon loppu ja etenkin puvun kanssa se onkin iso onkelma. Polven kohdalla tasapaino nimittäin pettää pahemman kerran! Jalat ovat olleet niin sanotusti maksimileveydellä ja nyt niitä pitikin puvun kanssa himpun verran laittaa kapeammalle. Se kyllä auttoi.
Raakana vetäisin edelleen mieluummin vaan täytyy tuo puku taas opetella... :D
Kiva, hyvä ja kevyelle tuntuva treeni valmentajan valvovan silmän alla.
Perjantaina...
Boxille kyykkyä 5x80 5x90 2x5x100 5x90
Jullet 5x90 5x100 3x5x110
Kapeapenkki 5x55 4x5x60
Pullover 5x5x12,5-20
Hauista ja ojentajataljaa 5x5
Venyttelyä
Ennen viikon viimeinen treeni oli ihan mukavaa kevyttä salilla puuhastelua, mutta sitä se ei ole ollut enää vähään aikaan....tahmeaa! Mutta hyvä olo oli jälkeen päin, kun sain kaiken tehtyä.
Seuraavien kisojen miljöö vaihtui Joensuusta Norjaan. Lähden opettelemaan Länsi-Euroopan mestaruuskilpailuihin syyskuussa, kisapäiväni on muistaakseni 15.9. sunnuntai tai jotain sinne päin. Sarja on tietysti varusteilla alle 63kg. Ihan jännää! Sopiva aloitus kansainvälisiin voimanostokilpailuihin ja tulee tehtyä sm-raja samalla. Ehkä. Jos saan penkissä tuloksen. :)
Motivaatio alkaa palailla pätkittäin....
Niskakyykkyä 5x80 5x90 5x95 2x5x100
Maastavetoja raakana 4x105 3x115 2x125 trikoon alaosa 1x132,5 1x140 1x135 raakana 3x4x110
Merkkipenkkiä 5x55 5x60 5x62,5 2x5x607
Venyttelyt
Raakana veto on mukavaa ja helppoa. Mulla on tosin ollut viime aikoina ongelmana tuo vedon loppu ja etenkin puvun kanssa se onkin iso onkelma. Polven kohdalla tasapaino nimittäin pettää pahemman kerran! Jalat ovat olleet niin sanotusti maksimileveydellä ja nyt niitä pitikin puvun kanssa himpun verran laittaa kapeammalle. Se kyllä auttoi.
Raakana vetäisin edelleen mieluummin vaan täytyy tuo puku taas opetella... :D
Kiva, hyvä ja kevyelle tuntuva treeni valmentajan valvovan silmän alla.
Perjantaina...
Boxille kyykkyä 5x80 5x90 2x5x100 5x90
Jullet 5x90 5x100 3x5x110
Kapeapenkki 5x55 4x5x60
Pullover 5x5x12,5-20
Hauista ja ojentajataljaa 5x5
Venyttelyä
Ennen viikon viimeinen treeni oli ihan mukavaa kevyttä salilla puuhastelua, mutta sitä se ei ole ollut enää vähään aikaan....tahmeaa! Mutta hyvä olo oli jälkeen päin, kun sain kaiken tehtyä.
Seuraavien kisojen miljöö vaihtui Joensuusta Norjaan. Lähden opettelemaan Länsi-Euroopan mestaruuskilpailuihin syyskuussa, kisapäiväni on muistaakseni 15.9. sunnuntai tai jotain sinne päin. Sarja on tietysti varusteilla alle 63kg. Ihan jännää! Sopiva aloitus kansainvälisiin voimanostokilpailuihin ja tulee tehtyä sm-raja samalla. Ehkä. Jos saan penkissä tuloksen. :)
Motivaatio alkaa palailla pätkittäin....
tiistai 10. heinäkuuta 2018
Kyykkytreeni ja fitnesfätnesviteo
Viikon alkuun oli pari vapaapäivää ja nehän on mukava viettää salilla etenkin kun helteet alkoivat...
Maanantaina kyykkyä:
Raakana vikat sarjat 5x100 4x110 polvisiteillä 5x120
Trikoonalaosalla 4x130 3x140 2x147,5 1x155 2x4x130
Polviinveto 4x90 3x4x100
Raakarinnalleveto 3x5x40
Venyttelyt
Oli vähän sellainen "ei kiinosta, ei jaksa" fiilis...kuumakin oli. Olin yksin, joten tuli laitettuu trikoo jo 130kg ja nyt on sitten luovuttajaolo. Onneksi trikoo on tosi löysä! Ihan kevyt oli tuo 155kg, vain 15kg alle kisaenkan joten on lupa odottaa seuraavissa kisoissa enemmän... Jospa silloin myös sattuisi kiinnostamaan enemmän.
Käytiin illemmalla Kuopiossa syömässä Pancho Villassa koko perhe ja sen jälkeen nautittiin jäätelöä ja mansikoita torilla. Tulomatkalla piipahdettiin Alahovin Viinitilalla, täysin uusi paikka meille vaikka monesti ajetaan ohi! Päästiin samalla lossin kyytiin ja nähtiin ihania isoja söpöjä sikoja, en osaa sanoa oikeaa rotua, mutta Jari ihastui niihin kovin.
Ostin myös reissulla itselleni verenpainemittarin, meinaa ressitilanteissa (töissä) olla rr vähän turhan korkea...jotain on asialle tehtävä. Tosin Alahovin siiderin nautittuani saunassa oli verenpainekin aivan hyvällä tasolla. Enemmän rentouttajia elämään siis. :)
Penkkiä tiistaina
5x65 4x67,5 3x70 2x72,5 1x75 3x4x65
Pystypunnerrus 5x5x30-42,5
Ranskalainenpunnerrus kp 5x5x12,5-17,5
Alataljaa, hauista 5x5
Vatsaa ja venyttelyt
Penkissä ei oikein edelleenkään fiilistä ole, tosin nyt ei tunnu kipujakaan muualla kuin lukkiutuneessa rintarangassa. Alan olla melko kypsä. Rantapenkkaritkin menivät ohisuun ja sekös kyrsi jäädä paitsi kivasta tapahtumasta.
Ei auta kuin jättää toimistohommat pois, turha somettaminen pois jne jne. Jospa siitä lukot ja jumit alkavat helpottamaan. Vaikeaahan se on varsinkin kun miettii omia kiinnostuksen alueita (esim. opiskelun saralla mahdollisesti), mutta kai se pitää myöntää ettei minusta ole koneen ääressä istumaan. Kipeäksi tulen fyysisesti ja henkisesti.
Hei mutta tässäpä on nyt sitä vitnesii by Eve!
Maanantaina kyykkyä:
Raakana vikat sarjat 5x100 4x110 polvisiteillä 5x120
Trikoonalaosalla 4x130 3x140 2x147,5 1x155 2x4x130
Polviinveto 4x90 3x4x100
Raakarinnalleveto 3x5x40
Venyttelyt
Oli vähän sellainen "ei kiinosta, ei jaksa" fiilis...kuumakin oli. Olin yksin, joten tuli laitettuu trikoo jo 130kg ja nyt on sitten luovuttajaolo. Onneksi trikoo on tosi löysä! Ihan kevyt oli tuo 155kg, vain 15kg alle kisaenkan joten on lupa odottaa seuraavissa kisoissa enemmän... Jospa silloin myös sattuisi kiinnostamaan enemmän.
Käytiin illemmalla Kuopiossa syömässä Pancho Villassa koko perhe ja sen jälkeen nautittiin jäätelöä ja mansikoita torilla. Tulomatkalla piipahdettiin Alahovin Viinitilalla, täysin uusi paikka meille vaikka monesti ajetaan ohi! Päästiin samalla lossin kyytiin ja nähtiin ihania isoja söpöjä sikoja, en osaa sanoa oikeaa rotua, mutta Jari ihastui niihin kovin.
Ostin myös reissulla itselleni verenpainemittarin, meinaa ressitilanteissa (töissä) olla rr vähän turhan korkea...jotain on asialle tehtävä. Tosin Alahovin siiderin nautittuani saunassa oli verenpainekin aivan hyvällä tasolla. Enemmän rentouttajia elämään siis. :)
Penkkiä tiistaina
5x65 4x67,5 3x70 2x72,5 1x75 3x4x65
Pystypunnerrus 5x5x30-42,5
Ranskalainenpunnerrus kp 5x5x12,5-17,5
Alataljaa, hauista 5x5
Vatsaa ja venyttelyt
Penkissä ei oikein edelleenkään fiilistä ole, tosin nyt ei tunnu kipujakaan muualla kuin lukkiutuneessa rintarangassa. Alan olla melko kypsä. Rantapenkkaritkin menivät ohisuun ja sekös kyrsi jäädä paitsi kivasta tapahtumasta.
Ei auta kuin jättää toimistohommat pois, turha somettaminen pois jne jne. Jospa siitä lukot ja jumit alkavat helpottamaan. Vaikeaahan se on varsinkin kun miettii omia kiinnostuksen alueita (esim. opiskelun saralla mahdollisesti), mutta kai se pitää myöntää ettei minusta ole koneen ääressä istumaan. Kipeäksi tulen fyysisesti ja henkisesti.
Hei mutta tässäpä on nyt sitä vitnesii by Eve!
Ihan ensimmäistä kertaa koko treeniblogin historiassa on videolla penkkitreenin apuliikkeet!
Videolla on nyt sitten todisteet, että toisinaan myös teen apuliikkeitä enkä pelkästään kirjoittele tänne blogiin "tehneeni niitä".
Penkki 4x67,5kg pystypunnerrus 5x42,5kg ranskikset 5x17,5kg alatalja meidän taljan mukaan 5x82,5kg sekä tietty tiukaa hauisvääntöä loppuun!
Sanoisin että ihan kiva treeni tuli kuitenkin, vaikka ainoana seurana oli Jone Nikula ja AH Olli Hermanni. Kumpikin on nähty ihan livenä Kaisaniemessä viime kuussa. :D
Meidän Emmi oli ihmeissään, kun oli päässyt Voimanostaja-lehteen!
Joukkueenjohtaja Markku Kemppainen oli kirjoittanut mukavan jutun Etelä-Afrikan kisasta.
Jeps. Palaillaan!
perjantai 6. heinäkuuta 2018
Treeniä vaan.
Maanantaina töiden jälkeen reippaammalle maastolenkille ponin selässä. Siinä oli treeniä kerrakseen kun sai nauraa ja nauttia sydämensä kyllyydestä pitkällä laukkasuoralla ja ponillakin oli vähintään yhtä hauskaa!
Tiistaina penkkiä
5x62,5 4x65 3x67,5 3x70 2x72,5 3x4x65
Pystypunnerrus istuen 4x5x30-40
Ranskalainenpunnerrus kp 4x5
Vähän vatsaa ja venyttelyt
Tein penkin siinä telineessä joka on liian korkea mulle. Vaikka en meinannut saada tankoa telineestä oli rauta itsessään kevyttä.
Keskiviikkona uudestaan ratsaille ja extempore reipas maastolenkki. Nyt ei suomenhevospoika Vili mahtanut edellä menneelle isolle entiselle ravurille mitään! Mutta perässä mentiin niin kovaa kuin päästiin... Voin sanoa, että kylläpä teki hyvää! Maastoilu on parasta, puhdistaa mielen ja rentouttaa.
Torstaina niskakyykkyä
4x5x80-100
Mave 5x100 3x110 2x120 puvun alaosalla 1x127,5 2x1x135 3x4x110
Merkkipenkkiä jalat ilmassa 4x5x52,5-57,5
Venyttelyt
Väsy treeni. Trikoon testausta...ekan kerran vedin nurin mavessa. Noh sattuuhan tuota. Ensi kerralla vedän enemmän raakana, sujuu paremmin se :D
Perjantaina
Boxkyykyt 4x5x80-100
Jullet 4x5x90-110
Kapeapenkki 5x55 5x60 4x62,5 5x60 4x60
Pullover kp 4x5x12,5-20
Ojentajataljaa ja hauista 4x5
Vatsaa, venyttelyt...
Jeps. Väsy väsy. Penkki ei meinaa kulkea ja jos totta puhutaan ei mulla oo intoa tällä hetkellä koko penkkiin. Kyykkään ja vedän maasta mieluummin, kai se penkki siinä sivussa tulee. Yläkroppa on jotenkin jumissa, rintarankakin kenkkuilee.
Kaikesta huolimatta nostan kahden viikon päästä Juankosken Punnerruksen järjestämissä Ruukkipenkkareissa. Ihan vaan muodon vuoksi, jospa siinä sen 70kg edes jaksaisi merkistä. Nyt just on sellanen olo etten jaksa välttämättä sitäkään. Puuh jotenkin oon aivan veto pois... Onneksi saan mun Emmin huomenna kotio reissultaan!
Mainostan vielä meidän kisoja:
On saatu kasaan hienoja tuotepalkintoja aivan kuten kahtena edellisenä vuonnakin on ollut. Tarkoitus on myös palkita nostajat pokaalein. Mikä hienointa koko hommassa, me emme ota osallistumismaksua. Jos nyt luet tätä ja tekisi mieli kisaamaan niin tervetuloa! Rennolla meiningillä ja hyvissä puitteissa Juankosken torilla nähdään 21.7. lauantaina. :)
Tiistaina penkkiä
5x62,5 4x65 3x67,5 3x70 2x72,5 3x4x65
Pystypunnerrus istuen 4x5x30-40
Ranskalainenpunnerrus kp 4x5
Vähän vatsaa ja venyttelyt
Tein penkin siinä telineessä joka on liian korkea mulle. Vaikka en meinannut saada tankoa telineestä oli rauta itsessään kevyttä.
Keskiviikkona uudestaan ratsaille ja extempore reipas maastolenkki. Nyt ei suomenhevospoika Vili mahtanut edellä menneelle isolle entiselle ravurille mitään! Mutta perässä mentiin niin kovaa kuin päästiin... Voin sanoa, että kylläpä teki hyvää! Maastoilu on parasta, puhdistaa mielen ja rentouttaa.
Torstaina niskakyykkyä
4x5x80-100
Mave 5x100 3x110 2x120 puvun alaosalla 1x127,5 2x1x135 3x4x110
Merkkipenkkiä jalat ilmassa 4x5x52,5-57,5
Venyttelyt
Väsy treeni. Trikoon testausta...ekan kerran vedin nurin mavessa. Noh sattuuhan tuota. Ensi kerralla vedän enemmän raakana, sujuu paremmin se :D
Perjantaina
Boxkyykyt 4x5x80-100
Jullet 4x5x90-110
Kapeapenkki 5x55 5x60 4x62,5 5x60 4x60
Pullover kp 4x5x12,5-20
Ojentajataljaa ja hauista 4x5
Vatsaa, venyttelyt...
Jeps. Väsy väsy. Penkki ei meinaa kulkea ja jos totta puhutaan ei mulla oo intoa tällä hetkellä koko penkkiin. Kyykkään ja vedän maasta mieluummin, kai se penkki siinä sivussa tulee. Yläkroppa on jotenkin jumissa, rintarankakin kenkkuilee.
Kaikesta huolimatta nostan kahden viikon päästä Juankosken Punnerruksen järjestämissä Ruukkipenkkareissa. Ihan vaan muodon vuoksi, jospa siinä sen 70kg edes jaksaisi merkistä. Nyt just on sellanen olo etten jaksa välttämättä sitäkään. Puuh jotenkin oon aivan veto pois... Onneksi saan mun Emmin huomenna kotio reissultaan!
Mainostan vielä meidän kisoja:
On saatu kasaan hienoja tuotepalkintoja aivan kuten kahtena edellisenä vuonnakin on ollut. Tarkoitus on myös palkita nostajat pokaalein. Mikä hienointa koko hommassa, me emme ota osallistumismaksua. Jos nyt luet tätä ja tekisi mieli kisaamaan niin tervetuloa! Rennolla meiningillä ja hyvissä puitteissa Juankosken torilla nähdään 21.7. lauantaina. :)
sunnuntai 1. heinäkuuta 2018
Kevyt viikko ja uusi treeniohjelma
Tällä viikolla olen viettänyt keveämpää treeniviikkoa. Maanantaina kokeilin kyykätä uudella treenipuvulla ja tiistaina tein kevyesti penkkiä. Keskiviikkona mulla oli vapaapäivä töistäkin ja päivä alkoi akupunktiohoidolla. Oli muuten aivan mielettömän ihana kokemus! Lähdin hakemaan apua niska-hartiaseudun vaivoihin, kun tosiaan kramppi on ollut. Neuloja laiteltiin vähän joka paikkaan, varpaisiin, sormiin, kasvoihin, reisiin, niskaan about 30kpl...ja sitten pötköttelin 20min. Olo oli rentoutunut enkä ole purrut hampaita nyt niin paljon yhteen kuin ollut tapana. Seuraava aika on jo varattu!
Akupunktion jälkeen Jari tarjosi mulle ruuat Nilsiässä ja illalla kävin ratsastustunnilla Vuorelan tallilla. Erittäin lämminhenkinen pieni talli ja menen varmasti uudelleen! Ponit olivat tyytyväisen oloisia ja tallin porukka todella mukavia ihmisiä, nämä asiat vaikuttavat omissa valinnoissa tallien suhteen. Sain ratsastuksenopettajalta hyvän venytysvinkin lonkille.
Torstaina maastavetoa kevyesti ja vähän sitä sun tätä jumppaa. Perjantaina en mennyt ollenkaan salille. Lauantaina olin vetohevoskisoissa paistamassa lettuja ja seurasin myös vähän kisaakin.
Akupunktion jälkeen Jari tarjosi mulle ruuat Nilsiässä ja illalla kävin ratsastustunnilla Vuorelan tallilla. Erittäin lämminhenkinen pieni talli ja menen varmasti uudelleen! Ponit olivat tyytyväisen oloisia ja tallin porukka todella mukavia ihmisiä, nämä asiat vaikuttavat omissa valinnoissa tallien suhteen. Sain ratsastuksenopettajalta hyvän venytysvinkin lonkille.
Torstaina maastavetoa kevyesti ja vähän sitä sun tätä jumppaa. Perjantaina en mennyt ollenkaan salille. Lauantaina olin vetohevoskisoissa paistamassa lettuja ja seurasin myös vähän kisaakin.
Kertakaikkisen upeita suomenhevosia! Millä innolla ne vetivät perässään jokainen viimeisillä metreillä lähes 1000kg, voittaja hevonen veti 1200kg ja oli myös "wilkseissä" paras. Kuvien hevosten nimiä en valitettavasti muista, upeita olivat kaikki joka tapauksessa. Jos mulla olisi oma hevonen niin tää olis sellainen laji joka oikeasti kiinnostaa! Ohjastajien hevosen käsittelytaitoa täytyy ihailla, monet hevosista lähtivät vetämään erittäin pienistä merkeistä ja antoivat itsestään kaiken viime metreille. Todellista hevosmiestaitoa ohjastajilta!
Ja sitten sunnuntaina kyykkäämään...raakana 100kg asti, polvisiteillä 5x110 5x120 4x127,5
trikoon alaosalla 3x135 2x142,5 1x150 2x4x125
Polviinveto 4x4x85-100
Rinnallevetoja 40-50kg
Venyttelyt
Siinäpä 127,5kg sekä 142,kg Kyykky tuntui hyvältä ja erityisesti uusi trikoo tuntuu hyvältä. Titan Spartan koko 40, aloittelijoille suositeltu ilmeisesti ja ymmärrän hyvin koska se antaa ihan eritavalla periksi kuin Centurion. Tällä on hyvä treenata kun pääsee syvyyteen pikkupainoilla eikä tarvitse taistella päälle laitossa. Tää on tosiaan sen verran reilu, että olkaimia pitäisi lyhentää relusti vaan tällä trikoolla on tarkoitus ottaa pelkällä alaosalla. Kisat kun lähenee niin otan sen tiukemman trikoon käyttöön.
Siinäpä se! Oli hyvä treeni ja sen jälkeen tarjosin Jarille ruuat paikallisessa.
Uusi ohjelma alkoi nyt sitten ja sarja lyhenee, painot kasvaa...jei. Maastavedosta käytiin keskustelu ja minä olisin valmis treenaamaan raakana, mutta valmentajan käskystä myös siinä vedetään pikkuhiljaa trikoota päälle. Blaah. Jaahas aika mennä nukkumaan, että huomenna jaksaa töissä. Palaillaan. :)
lauantai 23. kesäkuuta 2018
Hampaan poisto ja töihin paluu...
Jeps. Maanantaina hampaan poisto ja tiistaina paluu töihin, tupla yök.
Tiistaina tein toimistotyötä ja yläselkä veti TODELLA kramppiin...no salille penkkiä tekemään, jospa se siitä.
Penkkiä:
6x62,5 5x65 4x67,5 3x70 3x5x62,5
Päälle hyvin kevyesti yläselänliikkeitä, pystypunnerrusta ei voinut tehdä.
Sain penkattua lihasten lämmettyä vaan treenin jälkeen taas kramppaa...
Torstaina:
Niskakyykky 6x80 4x6x85
Mave 5x100 4x107,5 3x115 2x122,5 1x130 1x135 2x5x105
Merkkipenkkiä 5x55 5x57,5 4x5x60
Venyttelyt
Perjantaina:
Boxkyykky 6x80 6x90 6x95 6x100 6x95
Julle 6x90 6x100 6x105 2x6x110
Paidalla (titanin paita 38) kelluttelua 110kg asti
Pullover 5x6 yms pientä jumppaa yläselälle
Motivaatio ollut aika hukassa koko viikon ja väsyttänyt aivan törkeesti...
Torstaina 85kg oli maksimirauta niskassa, enempää en uskaltanut sinne ottaa vaikka tarkoitus oli tehdä +100kg sarjoja. Linnexin <3 voimalla on tehty loppuviikon treenit ja se kyllä on auttanut.
Mavessa 130kg oli helpompi kuin viikko sitten, mutta 135kg lähti vähän pylly karkaamaan ja loppu oli hankala. Maastavedossa on edelleen epävarmuutta, se on se mun ikuinen peikko! Jos saan vedon lähtemään jaloilla niin se tulee nätisti, mutta jos yhtään epäroin niin sitten vedän selällä ja hankala on...
Perjantaina niskajumi vähän hellitti, onneksi. Vedin mun löysän paidan päälle ja otettiin tosi kevyesti tuntuman vuoksi pienemmillä painoilla (sain Jarin houkuteltua hommaan). No massaa on, on on on....löysällä paidalla sai todellakin kellutella 110 kiloa. :D Hihiii....36 kisapaidalla olisi ollut melko taistelu puhumattakaan mun korkkaamattomasta koon 34 paidasta. Härregyyde nyt pitää alkaa diettaa jos meinaa syksyllä jollain paidalla nostaa! Tai sitten lainaan Jarin paitaa.... :D
Spartan kyykkytrikoo tuli muuten postissa ja vaikuttaisi ihan hyvältä treenitrikoolta.
Katsotaan nyt mihin tämä homma menee kaikkine kiristyksineen, onneksi oon saanut jumpata. Keskiviikkona mulla on ekaa kertaa akupunktio ja odotan mielenkiinnolla miten se vaikuttaa.
Koko kropan kokonaisvaltaista väsyä pääkoppaa myöten on ollut torstai ja perjantai, mutta ensi viikolla on kevyt viikko. Kyllä tämä tästä! :)
Tiistaina tein toimistotyötä ja yläselkä veti TODELLA kramppiin...no salille penkkiä tekemään, jospa se siitä.
Penkkiä:
6x62,5 5x65 4x67,5 3x70 3x5x62,5
Päälle hyvin kevyesti yläselänliikkeitä, pystypunnerrusta ei voinut tehdä.
Sain penkattua lihasten lämmettyä vaan treenin jälkeen taas kramppaa...
Torstaina:
Niskakyykky 6x80 4x6x85
Mave 5x100 4x107,5 3x115 2x122,5 1x130 1x135 2x5x105
Merkkipenkkiä 5x55 5x57,5 4x5x60
Venyttelyt
Perjantaina:
Boxkyykky 6x80 6x90 6x95 6x100 6x95
Julle 6x90 6x100 6x105 2x6x110
Paidalla (titanin paita 38) kelluttelua 110kg asti
Pullover 5x6 yms pientä jumppaa yläselälle
Motivaatio ollut aika hukassa koko viikon ja väsyttänyt aivan törkeesti...
Torstaina 85kg oli maksimirauta niskassa, enempää en uskaltanut sinne ottaa vaikka tarkoitus oli tehdä +100kg sarjoja. Linnexin <3 voimalla on tehty loppuviikon treenit ja se kyllä on auttanut.
Mavessa 130kg oli helpompi kuin viikko sitten, mutta 135kg lähti vähän pylly karkaamaan ja loppu oli hankala. Maastavedossa on edelleen epävarmuutta, se on se mun ikuinen peikko! Jos saan vedon lähtemään jaloilla niin se tulee nätisti, mutta jos yhtään epäroin niin sitten vedän selällä ja hankala on...
Perjantaina niskajumi vähän hellitti, onneksi. Vedin mun löysän paidan päälle ja otettiin tosi kevyesti tuntuman vuoksi pienemmillä painoilla (sain Jarin houkuteltua hommaan). No massaa on, on on on....löysällä paidalla sai todellakin kellutella 110 kiloa. :D Hihiii....36 kisapaidalla olisi ollut melko taistelu puhumattakaan mun korkkaamattomasta koon 34 paidasta. Härregyyde nyt pitää alkaa diettaa jos meinaa syksyllä jollain paidalla nostaa! Tai sitten lainaan Jarin paitaa.... :D
Spartan kyykkytrikoo tuli muuten postissa ja vaikuttaisi ihan hyvältä treenitrikoolta.
Katsotaan nyt mihin tämä homma menee kaikkine kiristyksineen, onneksi oon saanut jumpata. Keskiviikkona mulla on ekaa kertaa akupunktio ja odotan mielenkiinnolla miten se vaikuttaa.
Koko kropan kokonaisvaltaista väsyä pääkoppaa myöten on ollut torstai ja perjantai, mutta ensi viikolla on kevyt viikko. Kyllä tämä tästä! :)
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)