Penkkiä
10x20 10x25 8x30 8x35 8x40 6x42,5 6x45 5x47,5 2x5x45
Vipunosto maaten käsipainoilla
4x6x10
Kyykkyä jalat kapeella
4x8x40
Pystysoutu tangolla
8x20 6x25 6x27,5 4x30 6x25
Etunojapunnerrus käsipainojen kanssa
3x10
Ranskalainen punnerrus 2x8x10
Pullover käsipainolla 2x6x12,5
Hauista tangolla 8x15 6x20
Käsipainoilla 6x10 6x8
Vatsoja ja venyttelyt
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti