Kapeapenkki

Käytiin tänään koko porukalla salilla. Asianmukaiset lämmittelyt ja lämmittelysarjat (20-30 x8).
Tämän päivän kapeapenkkiohjelma:

8x32,5 8x35 8x37,5 8x40 8x35 (Teen kapeanpenan jalat ylhäällä)

Apuliikkeinä tein tänään ensimmäistä kertaa ala-vinopenkkiä, sattui olemaan siinä sopivasti valmiina voimatelineessä :)
8x20 8x25 6x30 6x35 6x40 6x42,5
Kunhan kokeilin, yleensä olen tehnyt normaalia vinopenkkiä

Sumo-vetoja, tekniikan opettelua, vedän kapeella normaalisti
6x40 6x50 6x60 2x4x70 6x60
(yllättävän vaikeaa tälläiselle tappijalalle! Jospa se siitä... :D)

Vinopena käsipainoilla
6x10 6x12,5 2x6x10

Ojentajia ylätaljalla
8x20 3x6x25

Hauista käsipainoilla
8x7 6x8 6x9 6x10 6x8

Vatsoja siinä sivussa ja loppuun venyttelyt.
Emmikin viihtyi :)