lauantai 24. helmikuuta 2018

Hutireissu

Tultiin äsken kotio Tammelasta. Olihan se sellainen reissu jollaiseksi sen arvelinkin alunperin. Tampereen jälkeen on ollut takki jotenkin aivan tyhjä ja kun tuli vielä sairastelua tuohon päälle niin jipii. Olisi pitänyt jättää tämä välistä ja jatkaa hyvillä mielin kohti Etelä-Afrikan reissua. Mutta enpä tiennyt ennen varuste sm-kisaa, että vaikka penkki kulki silloin tosi kivasti niin se oli mun penkkikunnon huippu ja se meni jo.

Kaikki meni tosi hyvin siihen asti kunnes varsinainen kisa alkoi. Painokin on pysynyt kuosissa kun olen syönyt järkevästi. Kyllä 63kg on mulle hyvä sarja. 
Lämmittely meni ihan jees paitsi hermoilu alkoi kun tajusin, että tosiaan kisa alkaa ja ei todennäköisesti tule kulkemaan. Aloitukseen olin laittanut 77,5kg ja se nousi jollain tapaa. 80kg ei noussut enää, en mä itsekään tiedä mitä tapahtui. Kropassa ei ollut painetta, väsytti eikä ollut voimia. 
Harmittaa melko isosti vaikka heti Tampereen kisan jälkeen tajusinkin miten huono idea tää raakapenkki sm-kisa on. Kisan jälkeen kun pääsin autoon nukahdin melkein heti vaikka alla oli hyvät yöunet.

Päivästä yleisesti ottaen on sanottava, että kisapaikka Eerikkälän urheiluopisto tarjosi upeat puitteet tälle tapahtumalle. Oli myös ihana tavata monia tuttuja ja rupatella. Terkkuja ja onnittelut! Paljon hienoja nostoja, joten onnittelut ovat paikallaan kaikille osallistuneille! :)

Mun olo on melko maassa kieltämättä. Pitänee taas jaksaa miettiä yksi ajanjakso taaksepäin ja sitä miten on tultu eteenpäin. Tasan viisi vuotta sitten mun olo oli melko huono ja melkein luulin ettei valoisampia päiviä tule. Olen kuitenkin noussut omille jaloille silloin ja aikaisemminkin, joten yksi pieleen mennyt penkkikisa ei mun maailmaa kaada!
Kuten jo tuossa aiemmin viikolla kirjoitin niin henkinen väsymys painaa. Helmikuun loppu ja maaliskuun alku ovat henkisesti raskasta aikaa, sitä se on ollut jo yli 10 vuotta. Etenkin ensi viikko tulee olemaan raskas. (Eikä se johdu mun synttäreistä, pyöreät vuodet nääs...)
Voimanostoharrastus on ollut mukavasti poistamassa kaikkea sitä huonoa oloa jonka tämä aika on tuonut tullessaan ja ehkä tämän penkkikisan valinta ajankohtineen oli sellainen alintajuntainen valinta, joskin erittäin huonosti onnistunut sellainen. Joskus olisi parempi olla haalimatta ylimääräisiä juttuja ja antaa mielen levätä....kelailla jutut ihan kaikessa rauhassa.

Okei. Tää viikko on ollut yhtä järjestelyä ja asioiden selville ottamista ja sisältänyt paljon eri numeroihin soittelua kuten Etelä-Afrikan konsulaattiin. HUH. Meillä siis lähtee reissuun koko perhe. Alunperin matkakohteena oli Miami, mutta se vaihtui koska sain tämän upean mahdollisuuden päästä varustepenkkipunnerruksen maajoukkueeseen. Aivan mahtava tunne ja odotan reissua todella innolla, kunhan ensin saan asiat järjestykseen. 

Treenit alkavat vihdoin ja viimein, flunssa on väistynyt ja toivon sen olleen siinä. Ei noroja tai influenssia meille kiitos! Odotan että arki alkaa taas rullaamaan, mä niin tykkään mun arjesta. Tykkään mun työstä, kodista ja puntinnostosta. Vaikka välillä vähän synkistelen omissa oloissani olen kuitenkin perusluonteeltani juuri sellainen kuin annan ulospäin näyttää.
Tulevaisuuden kisasuunnitelmia mietittiin tuossa aamulla ja päädyimme siihen tulokseen etten raakakisoja harrasta tänä vuonna koska tavoitteeksi olen asettanut EM-rajan rikkomisen ensi helmikuussa. Eli ei Rajalaan tänä vuonna. Mikäli tosiaan syksyllä järjestetään jossain varustevoimanostokisat lähden erittäin mielelläni, onhan se sm-tulosrajakin jossain tehtävä. Paitapenkkikisoja tälle vuodelle tulee 2-3, katsoo nyt sitten tarkemmin kuinka homma etenee. Raakapenkkikisoihin on turha tähdätä, koska niihin eivät resurssit riitä kuten tänään nähtiin.

Eiköhän tämä lässyttely ollut tässä. En välttämättä jaksa ensi viikolla päivitellä treenejä, mutta palataan asiaan hieman myöhemmin. Kyllä tämä tästä kun päivät pitenevät ja maaliskuu etenee. Kiitos kun seuraat meikäläisen touhuja! :)

tiistai 20. helmikuuta 2018

Kevyttä jumppaa ja pientä lenssua

Tuppashan se lenssunpoikanen meikäläiseenkin, mutta ei onneksi kuumeen kanssa. Olen ottanut viime viikon aika rennosti, muutaman kerran kävin keyttä jumppaa tekemässä. Tämäkin viikko menee vielä suht kevyesti, ohjelman aloitan vasta ensi viikon alussa. 
Ohjelma on varusteohjelma, mutta pitää ennen Rajalan kevätkisaa koittaa jotain ykkösiä ottaa raakana. Toki penkkiä ja vetoa teenkin enimmäkseen raakana, mutta kyykyissä on polvisiteet peruskuntokaudella. Eilen kyykistelin raakana 3x5x90kg, pikkusen hengästytti tämän lenssun takia. Tänään tein penkkiä kevyesti, torstaina teen maastavetoa ja lauantaina punnertelua Tammelassa. Taitaa tulla ihan hukka reissu... :D 

Henkinen väsymys vaivaa. Ehkä se johtuu siitä että varuste SM-kisat on nyt käyty ja hengissä selvitty. Nyt ei tarvitse enää jännittää mitään. Se oli siinä. 
Pääsispä jo treenaamaan kovaa ja olispa syksyllä siinä syyskuun tienoilla jossain tässä lähellä varustekisat joissa voisi käydä harjoittelemassa... Esim. Joensuussa, Sotkamossa tai Kokkolassa olisi erityisen mukava käydä. :)

Siitäpä youtubesta kisa! Kohdasta 4:40 alkaa yleisensarjan naisten kyykyt:
VARUSTEVOIMANOSTON SM 2018 SUNNUNTAI

Ei noita omia nostoja pitäisi katsoa...iso harmitus tuli kun mokailin. Etenkin se 120kg penkki harmittaa ja isosti!! No nämä virheet korjataan ja eteenpäin mennään. Turha kai tässä on itkeä vaan keskittyä tulevaan. Puuh. Palaillaan lopummalla viikkoa. Pitää yrittää tsempata itsensä oikeaan henkiseen tilaan. 

Samalla kun rustailin tätä kirjoitusta niin olikin tullut tämmöinen ilmoitusasia liiton sivuille:

VARUSTEPENKKIPUNNERRUKSEN MAAJOUKKUE MM-KISOIHIN

Kai tässä nyt ihan tosissaan pitää alkaa pääsemään johonkin toiseen mielentilaan!!!

maanantai 12. helmikuuta 2018

Varustevoimanoston SM-kilpailu 2018 Tampere

Tampereen reissu on heitetty eli ei kun suoraan asiaan:

Lähdettiin Tampereelle töiden jälkeen perjantaina. Jarin ja minun mukaan huoltajaksi lähti seuran pj Karo, jolla on pitkän linjan kokemus huoltohommista. Parempaa tiimiä saakin hakea kisareissulle! Olimme aika myöhään perjantaina perillä ja mulla alkoi olla hermo kireällä koska jouduin diettaamaan alle 63kg sarjaan. Jari ja Karo vetäisivät huoltsikalla hampurilaiset ja minä kärvistelin vieressä... Voisinpa sanoa, että hyvästi alle 57kg sarja!

Jarin kisa oli heti aamusta lauantaina, punnitus alkoi klo 8:00 ja kisa klo 10:00. Minun oli tarkoitus ottaa rennosti kisan ajan ja säästellä voimia huomiselle vaan enpä mahtanut mitään sille, että kisajännitys tarttui ja tärisin lämmittelyssä mukana vaikka olisin voinut istua katsomossakin. Kisan aikana tosin tarvittiin korotuslappujen viejää, joten siinä olin oikeasti avuksi. 

Jari kirjoittelee omaan treeniblogiin selotuksen kilpailustaan: Konkarin hupijumpat

Siinäpä sujui lauantaipäivä mukavasti. Olin saanut aamulla syödä, koska vaakalukema alkoi olla kisapainossa. Silti jännitin painoa, kuten aina ja päivällä ei tullut oikein kunnolla syötyä. Onneksi illalla syötiin Riinan ja Aneten kanssa herkulliset iltapalat Grillsonissa. Tarjoilijaa nauratti meidän "hieman ankeat" salaattiannokset... Ensimmäistä kertaa minäkin ravintolassa jouduin olemaan nirso eli pelkkää salaattia ja kanaa kiitos. Nam. :D
Oli tosi mukava turista voimanostohommista naisten kesken, harvoin saan tilaisuutta siihen! 

Takaisin hotelliin päästyäni otin sellaiset 11h unet ja heräsin virkeänä kisapäivään. Vaaka oli jälleen ystävällinen eli sain nautiskella hotellin aamupalasta pienesti. Jes! 
Pienen pötköttelyn (Jari pötkötti, minä tärisin) jälkeen lähdettiin ajelemaan kisapaikalle Nääshalliin. Punnituksessa vaaka näytti "reilusti" alle eli 62,51kg ja sitten tankkaamaan! Vetäisin keittosuolan ja hiilarihöttöä ja sainkin ihan mukavan turvotuksen aikaiseksi. Ei tuo "keittis" ihan herkkua ole, mutta kyllä sen alas saa menemään kun on "pakko". 
Musat hetkeksi korville ja yritin saada itseni rauhalliseksi, kunnes alkoi kyykyn lämmittelyt.

Lämmittelyt sujuivatkin kuin rasvattu Ahvenanmaan porukan kanssa samassa telineessä. Naisia oli kaksi ryhmää nostamassa eli ensimmäisessä ryhmässä junnut ja veteraanit ja toisessa avoimenluokan naiset. Aloitusraudaksi olimme asettaneet 160kg ja viimeinen lämmittely oli 150kg. Kaikki sujui hyvin eli lavalle siitä:

Aloitusrauta 160kg hyväksytty tuomariäänin 2-1, samoin 170kg 2-1 mun jäkityspuolen tuomari antoi punaista. Toinen kyykky tuntui hitusen painavan joten kolmanteen laitettiin 175kg, se tuli ylös mutta meni hylkyyn 2-1. Liikaa varmistelua kolmannessa, harmittaa! Toisaalta ottaen huomioon mitä säätöä kyykky on ollut ennen kisaa niin tää meni hyvin. Kisalavalla aloin vasta oikeasti päästä kyykyn makuun, joten tästä on hyvä jatkaa. Tankokaan ei enää selässä painanut! Mulla oli avoimenluokan toiseksi kovimmat kyykkyraudat, jipii kerrankin! :D

Joku voisi sanoa, että pahin oli ohi vaan mulle pahin oli vasta edessä eli penkki. Tuoreessa muistissa on Sotkamon kisa ja ihme säätö kisalavalla. Olin jo kisaa seurannut ja todennut tuomarilinjan olevan tasapuolisen tiukka penkissä. Aloitukseen oltiin laitettu 115kg. Lämmittelyssä 110kg tuli rintaan, mutta ylösnostossa osui telineeseen ja se teki nostosta huteran. Jäi sellainen epävarma olo epävarman olon päälle koko touhusta. Olin kolmanneksi viimeisenä nostovuorossa ja siinä odotellessa alkoi tulla kummaa liikehdintää... Jari kysyi mikä on ja minä vastasin että "PANIIKKI". 
Piti jotenkin saada oma pää rauhalliseksi. Lavalle mennessä ohjeistin tangon käsilleantajan ja se homma sujuikin tosi hyvin, kiitos Matti! 
Ensimmäinen nosto rintaan ja ylös, mutta se meni hylsyyn pumppauksen takia. Voi paska...uusi yritys paremmalla tsempillä ja hyväksytysti ylös. Kolmanteen laitettiin 120kg ja sekin tuli rintaan sekä ylös, mutta ylöstyönnössä toinen käsi teki notkahduksen eli sekin hylätty nosto tuomariäänin 2-1. KYLLÄPÄ HARMITTI! 
Enemmän jopa harmitti kilpasiskon Riinan epäonni penkissä, kolmannen epäonnistuneen yrityksen jälkeen tuli itsellekin paha mieli. Nämä ovat kuitenkin niitä tilanteita jotka eivät saa vaikuttaa omaan suoritukseen vaan nostipa kaveri miten tahansa pitää omaa pitää kylmänä ja jatkaa omaa touhua.


Videolla ainoa hyväksytty penkki. Ihan ok nosto, alla kyykyt ja paidalla pystyin kuitenkin tekemään tuloksen. Töitä pitää tehdä, että saadaan tuo pumppaus pois. Siihen on jo suunnitelma eli paitatreeniä enemmän ja isoja painoja käsille jotta tulee varmuus.

Maastavetoon lähdin melko rennoin mielin. Nyt oli oikeastaan tärkeintä tehdä hyvä kevyt aloitus ja aloitusraudaksi oltiin laitettu 135kg. Lämmittelyt sujuivat jälleen hyvin ilman ongelmia eli lavalle nostamaan! Aloitus meni ongelmitta ja ekaa kertaa historiassa mulle maastavetoon 10kg korotus eli tankoon 145kg. Sekin nousi ylös vaikka painoikin jo. Kolmanteen nostoon 150kg ja lähtö oli hyvä, mutta polviin jäi. Hieman harmitti, koska treenissä mave on ollut kevyttä.

Teknisesti olen omaan maastavetoon tyytyväinen, tästä on hyvä jatkaa ja tehdä voimaa lisää jalkoihin.
Ehkä tuossa kolmannessa vedossa olin jo liian helpottunut. :D

Kultamitali kaulaan. En ihan tälläistä asetelmaa mielessä nähnyt, mutta nyt kävi näin. 
Yt 430kg joka oli 27,5kg parempi kuin viime syyskuussa. Pidetään yllä sama kehitys!

Kilpalun jälkeen tuli kyyneleet. Nyt se on ohi. Jäljelle jäi iso henkinen helpotus huomata, että mä todellakin pystyn tähän. Motivaatio kasvoi entisestään! Harmittaa ne tuomarien punaiset valot, mutta vuosi aikaa korjata virheet. Suunta on oikea ja itsekin tiedän missä on korjattavaa. Penkkiin olin ladannut liikaa painetta ja se näkyi. Tosin nyt tein kuitenkin kolme nostoa kun Sotkamossa tuli vain yksi nosto. Kyykkyä ja mavea jatketaan entiseen malliin eli voimaa lisää. 
Taidan uskaltaa jo ääneen sanoa, että vuoden päästä nostetaan maajoukkuepaikasta!

Kilpailu itsessään oli erittäin onnistunut järjestelyineen. Oli tosi mukava viikonloppu Tampereella eli iso kiitos Tampereen voimailijoille! Kiitos kilpasiskoille, oli mukava tavata ja osan tapaankin taas parin viikon päästä Tammelassa. Lämpimät terveiset Kokkolan suunnille, kiitos kannustuksesta ja tsempistä!  
Kiitos kaikille jotka ovat jaksaneet kannustaa minua. Minulla on maailman paras seura Juankosken Punnerrus jota saan ylpeänä edustaa. Ilman Jaria ja Karoa eli huippuhuoltajiani ei tämä päivä olisi ollut näin onnistunut eli iso kiitos heille!
Molemmat jaksavat koko ajan kannustaa ja tsempata vaikeilla hetkillä, se antaa uskoa omaan tekemiseen.

Meillä on aika hurjia suunnitelmia tulossa, mutta ei niistä vielä sen enempää. Nyt yritän selvitä sinne Tammelaan. Onhan tää kieltämättä huono ajankohta lähteä kun raakapenkkiä en ole juurikaan treenannut mutta katsotaan mitä tulee. Nou stress! Kohta pitää lähteä iltavuoroon eli arki alkaa Juankoskella. Katsotaan mitä tässä viikolla tulee tehtyä, loppuviikosta ainakin on kokeiltava raakapenkkiä. Seuraava voimanostokilpailu on tuttuun tapaan Kuopiossa Rajalassa, teen sen varustetreenien ohella eli sinne tuskin tulee sen kummempia valmisteluja. 

Kiitos ja palataan! 

sunnuntai 4. helmikuuta 2018

Viimeistelyt

Viimeistelytreenit on tehty ja ensi viikolla on kevyttä mukavaa jumppailua ennen kisoja. 
Viime viikolla otin kevyitä maastavetoja pikkusen alle aiotun aloituksen. Hyvältähän se tuntui! Toki jos maveihin asti kisoissa pääsen on alla kolme tiukkaa kyykkyrutistusta. Oman ennätys olisi kuitenkin tarkoitus laittaa uusiin lukemiin!

Penkkitreeni paidalla meni kuten arvelin eikä tanko tullut ihan rintaan asti. MUTTA kisoissa se tulee, aivan kuten tähän asti jokaisessa paitakisassa on käynyt.

120kg jäi nipinnapin rinnasta...

Perjantaina kevyet apuliikkeet ja venyttelyä sekä salikamun innostamista penkkipunnerruksen saloihin. 

Tänään kävin tekemässä töissä aamuvuoron tynkänä, sitten siihen väliin kyykkytreeni ja lopuksi iltavuoroa tynkänä. Huh mikä päivä, onneksi treeni oli kevyt! Kokeiltiin trikoota olkaimet ylhäällä nyt kun olen niistä purkanut lyhennykset. Toimiihan se.

TAISI MENNÄ SYVYYTEEN!!
Tuohon vielä 10kg lisää ja kisojen aloituspaino olisi siinä. Jospa tuo menis kisalavalla!
Yhyy, painoo pitää nyt pudottaa eli hiilariton VIIKKO tulossa. Mulla on sellainen pelko persiissä, että varusteet ovat ihan löysiä sitten, mutta jospa nyt ei ihan 1,5kg niin radikaalia muutosta aiheuttaisi etenkin on ollut melkoisen tiukkaa esim. penkkipaidalla.

Seuraava päivitys tuleekin vasta viikon päästä. Nyt sitten henkistä valmistautumista kisaan, joka on siis varustevoimanoston SM-kilpailu 10-11.2. Tampereella Nääshallissa. Mun rakas valmentaja kisaa la 10.2. ja meikäläinen su 11.2. En ota mitään paineita, mutta tätä päivää olen odottanut jo siitä asti kun ensimmäistä kertaa olin katsomassa voimanostokisoja vuonna 2014 (SM-kilpailu, Pornainen) siis tasan 4 vuotta sitten. JÄNNÄÄ TULEE!

Ainiin. Kun olen ollut tulisilla hiilillä sen raakapenkin maksimin suhteen ilmoittauduin seuraavaan mahdolliseen penkkikisaan eli klassisenpenkin SM-kisaan. Aika pitkä matka lähtee kokeilemaan paljonko jaksan nostaa penkistä, mutta noh, menkööt! Osallistujat: LINKKI

Kiitos ja palataan suunnilleen viikon päästä!