Maastavetoa ja viimeinen penkkitreeni ennen kisaa

Ihan ensimmäiseksi: anatomian ja fysiologian tentti meni läpi numerolla 3! Arvosteluasteikko on siis 1-5 ja välillä tuntuu, että tuo kolmonenkin on työn ja tuskan takana. Kysymyksiä oli umpirauhasista, hormoneista, tukielimistöstä, aivoista ja viimeinen 10 pisteen kysymys oli polven rakenteesta. No olen saanut reilusti yli puolet oikein eli jotain on jäänyt 3 viikon pänttäämisen jälkeen päähänkin. :D

Muutenkin menee elämssä hyvin. Kroppa tosin on kipeä joka kohdasta eli treeni on mennyt perille. Olen tehnyt töitäkin ahkerasti ja tänään työpäivä huipentui makkaranpaistoon mummoille ja papoille. Kiitos Karo ja Liki-ravintola. <3 Olen ihmeissäni kun painokin pysynyt koko ajan +/- 64kg, tänään aamupaino oli 63,35kg. Jotenkin tuntuu siltä, että kun on ottanut iisimmin se vaikuttaa myös aineenvaihduntaan, vai kuvittelenko? Jospa kyseessä on lapamato.......

Okei. Eiliset räpellykset:

Etukyykky 6x60 6x65 2x6x70 6x60
Mave löysän puvun alaosa 5x105 4x112,5 3x120 3x5x110

Jalat olivat jo ennen treeniä aivan väsyt ja etukyykyn jälkeen jalat olivatkin lopullisesti menetetty. Ei hemmetti miten noilla painoilla edes tulee väsy?? :D Pukua päälle ettei mene perse pystyssä nostamiseksi, perse ei saisi nousta MILLIÄKÄÄN.

Tänään...

Penkki raakana 3x60 2x70 slingshot 3x80 1x90 
Katana 34 kelluttelua 1x100kg /110kg/120kg/130kg 3x1x135kg
Raakana 3x3x60

Joo ei. 135kg kävi kerran hyvin lähellä rintaa ja kahdesti yritin saada rintaan asti sillä seuraamuksella että pongahti telineeseen ja kerran lipsahti mahapuolelle jolloin ei ollut toivoakaan. Hitsi kun tosiaan ei ole kyse kuin parista sentistä, mutta mulla ei ole voimaa tarpeeksi, että saisin hyvässä asennossa tuotua tangon rintaan ne kriittiset sentit. Ei hätää, kyllä mä vielä onnistun, ehken viikon päästä mutta myöhemmin. :)

Instagramiin pistin videon siitä ainoasta suht onnistuneesta  yrityksestä:

https://www.instagram.com/p/B3fF-4sgI4h/

Nyt on onneksi kevyt viikko tulossa...

Kyykyt ja penkit

Sunnuntaina töiden jälkeen kyykkyä:

Raakana 5x100 polvisiteillä 5x110 4x125 4x132,4 3x140 3x5x125
Polviinveto 5x4x80-85

Ei ollut niin paha kuin arvelin, tuon 140kg olisin saanut ottaa syvemmältä koska varoja olis ollut...

Penkkiä tiistaina

3x65 2x70 1x75 1x80 3x3x67,5
Pystypunnerrus 5x4x35-45
Ranskalainen punnerrus, hauis, alatalja 5x4

Aamulla sain hälytyksen töihin klo 7 joten penkit tein reippaasti ylläri aamuvuoron jälkeen. Ihan ok, oikea lapa on jumissa ja se ihan pienesti tuntui penkatessa, mutta enenmmänkin olisi voinut nostella...

Pienesti vätystää ja huomenna on anatomian tentti, pitää yrittää luekeskella...

140kg ja vika kyykkysarja 125kg sekä 80kg penkki tältä päivältä.

Loppuviikon jumpat

Torstaina aamuvuoron jälkeen vähäsillä yöunilla sekä kofeiiniövereillä:

Etukyykyt (ilman vyötä) 6x60 6x65 6x70 6x65 6x60
Mavet 6x90 6x100 5x107,5 3x115 2x4x110
Kulmasoutu tangolla 3x4x60

Tosi huono päivä treenata, mutta teki hyvää.

Perjantaina apuliikkeet

Kyykyt boxille (ilman vyötä) 6x80 6x85 2x6x90 6x80
Jullet 6x100 6x105 6x110 2x6x115
Penkki jalat ilmassa stopeilla 3x55 5x3x57,5
Pullover kp 5x4x15-22,5
Ojentajatal ja hauis 5x4

Ihan jees, treeni virkistää. Tasan 2 viikkoa kisaan!

Kyykkyä ja eeämmiin valmistautumista

Sunnuntaina aamuvuoron jälkeen kyykky:

Raakana 6x95 polvisiteillä 6x105 5x115 4x122,5 3x130 2x5x120
Polviinveto 5x4x80-85
Rinnallevetoa 35-40kg

Ihan jees, mukavasti pääsee heti ottamaan tuntumaa isompiin rautoihin, kun ensi viikolla onkin jo 140kg. Yritetään mennä pelkillä siteillä niin pitkään kuin tekniikka antaa periksi. 

Tiistaina penkkiä

Raakana 4x60 3x65 2x70 paidalla kelluttelua 3x90 2x105 1x112,5 rinnasta 1x120 1x125 1x130 2x3x110
Pystypunnerrus tangolla istuen 5x4x30-45
Ranskalainenpunnerrus, alatalja, hauis 5x4

Aika jees. Löysemmällä paidalla homma toimii, ei oo valittamista. Kiva lähteä kisaan, kun ei tarvitse jännätä saako tuloksen vai ei. Melko uusi tilanne minulle... :D

3x130kg ja Jari katsoo tekniikkaa vierestä, pienesti etupainoista. On se onni kun on oma valmentaja melkein aina mukana...vai onko?? :D Paidalla 130kg, vedettiin jo tuohon vähän kaulusta alas. 

Mulla on edelleen itsetutkiskelu meneillään. Yritän ottaa mahdollisimman rennosti kaiken ja tunnistaa stressin oireita itsessäni. Hankalaahan se on jos kaikki mitä tekee on mukavaa ja kivaa. Joka päivä luen tenttiin tai teen vähän muita koulujuttuja, töiden ja treenin lisäksi. Sitten on tärkeimpänä perheen kanssa vietetty aika. Muuhun aikaa ei meinaa nyt riittääkään tai homma menee oman jaksamisen äärirajoille.

Mukavaa on tulossa vielä tälle vuotta: Jarilla on MM-kisat Dubaissa 23.11. ja on suunniteltu samalle reissulle koko perheen lomaa. Toki oma koulu ja harjoittelujaksot painavat mieltä, mutta loma otetaan ja pidetään! Harmittaa vain, kun oman valmennettavan penkkikisat on samana päivänä Kuopiossa Rajassa enkä pääse paikalle. Ennätyksiä on tullut melkein joka treenissä ja kisoissa tulee varmasti hyvä parannus kisaenkkaan.

Nyt saunaa ja huomenna hermoston, rauhasten, hormonien ja aivojen pänttäys jatkuu ennen iltavuoroa. Lisää oksitoniinia tähän kroppaan kiitos!! :)