Eiliseen välipäivään kuului minun ja tyttäreni shoppailu- ja uintireissu Joensuussa sekä sitten pikku hölkkälenkki päälle ja leffailta tytön kanssa. Katsottiin uusi Monster High-elokuva, (kumpikin tykätään niistä) ja vähän herkuteltiin lasten skumpalla ja kuivatuilla hedelmillä. Mukavaa oli!
Tänään oli laatuaikaa salilla yhdessä valmentajan kanssa. :)
Kapeapenkki
10x20 8x25 8x30 8x35 6x37,5 6x40 6x42,5 6x45 (tässä oli jo pakko laittaa jalat maahan, kun normaalisti jalat ylhäällä teen kapeaapenkkiä...) 6x40
Vinopena
8x20 6x30 6x35 4x40 6x35
Sumo-vedot (paremmin alkaa jo kulkemaan)
6x40 6x50 6x60 6x70 2x4x80 2x6x70
Ranskalainenpunnerrus mutkatangolla
8x17,5 2x6x22,5 8x17,5
Etunojapunnerruksia 3x6-8, tässä vaiheessa alkoi jo oikeasti voimat loppumaan, kun vielä käsipainojen paikkaa siirrettiin niin, että liike tuli justiinsa sinne minne pitikin...
Vipunostot sivuille
2x8x7 2x8x8
Vatsoja siinä välissä ja venyttelyt pikaseen...iltavuoro jo odotteli...
Joo o. Saihan sitä taas näin loppuviikosta vähän jo rutistella ainakin tuon penkin kanssa, en kyllä pistä yhtään pahakseni! ;)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti