Hohhoijjaa..

Töiden jälkeen arvelin käydä tekemässä kevyesti boxkyykkyjä ja muuta pientä jumppaa. Ehdinkin jo iloitsemaan siitä miten hyvältä selkä on tuntunut tänään. 
Boxille uskalsin ottaa jopa 4x5x60 ja viimeisessä sarjassa, vikalla toistolla tuli mikäpä muukaan kuin kramppi/noidan-nuoli. Jes. No siinä kärvistelin hetken ja ihmettelin, kun tällä kertaa se iski eripuolelle kuin aiemmin. Onneksi selkä rupesi äkkiä vertymään ja siirryin tekemään lankkupenkkiä:

Lämmittelyt + 5x55 5x60 4x65 3x67,5 3x70 2x72,5 1x75 1x77,5
Kapeapena jalat ilmassa 3x6x40
Verryttelyä, venyttelyä...

Ärsyttää, mutta totesin ettei minun selkä ehkä ole rakenteeltaan tehty tähän hommaan (varsinkaan vetohommaan). Siitä huolimatta Jari saa sitä ohjelmaa tehdä ensi viikosta alkaen, katsotaan kuinka pitkälle pääsen etenemään. Jos homma ei vaan toimi niin sitten penkataan. Penkki on kevyttä, tänäänkin olisi voinut tehdä vaikka ja mitä, päätin kuitenkin vaan ottaa vähän lankkupenkkiä ja pitää pari lepopäivää. Maanantaina seuraavan kerran salille eli vuonna 2017. 
Joten toivotan oikein vahvaa uutta vuotta treenipäivyrini seuraajille!

Torstain jumpat

Kävin töiden jälkeen itekseni salilla pumppailemassa.

Maastavetoa hyvin kevyesti jokunen sarja..

2x6x40 2x6x50 2x6x60 2x5x70

Penkkiä jalat ilmassa pysäytyksillä, lämmittelyt + 5x50 4x55 3x57,5 3x3x60 3x62,5 1x65

Loppuun jalat ilmassa 15x50 20x40

Vedot eivät ottaneet selälle puolityhjällä tangolla, katsellaan miten käy sitten kun painoa on enemmän. Tosin nyt mennään varovaisesti vedon kanssa (ihan kuin ei oltais menty tähän asti).

Ihan sama, kunhan pystyy kyykkää ja penkkaa. Varsinkin penkkaa.

Penkissä otin 1x65 kokeilumielessä ilman rannesiteitä, kuten myös lämmittelysarjat ja 20x40. Ihan hyvin pystyy nostaa ilman rannesiteitä, vaikka pitkässä sarjassa oikea ranne hieman kiukkuaa. Siinä on ollut murtuma muutamia vuosia sitten ja varsinkin salihommia aloitellessa se vähän ärtyi, koska luutuminen ei ollut mennyt ihan nappiin. (Ei varmaan johtunut siitä, että poistin kipsin itse enkä käynyt röntgeneissä jne. :D) Uskon kuitenkin, että pystyn nostamaan ilman rannesiteitäkin sen minkä tarvitsee voimapunnerruskisoissa.

Penkki oli suht kevyttä, vaikka oli kolmas päivä putkeen treeniä. Kroppa tottuu...tai sitten ei.

Huomenna salille koko poppoolla, katsotaan mitä sitä keksii! :)

Kinkku sulamaan...

Luojan kiitos joulun pyhistä ollaan selvitty. Tiistaina kävin Nilsiässä fysioterapeutilla kuntoutus M-Kaartisella, joka on erityisesti keskittynyt vaikeasti kehitysvammaisten aikuisten ja lasten kuntoutukseen. Eli osaamista varmasti löytyy! 
Kävin siis kysymässä minkä diagnoosin sieltä saisin selkäoireisiin, vaikka itse olin jo valmis pistämään kaiken kireyden piikkiin. Fysioterapeutti ei ollut aivan samaa mieltä vaan sain selkokielellä faktaa välilevyistä, pullistumista ja muusta mukavasta. SI-nivel on OK, liikkuvuus on OK (jonka tiesinkin), mutta syy on todennäköisesti välilevyssä. Vielä korjattavissa oleva haitta ja pointti on nyt pitää selkä hyvässä ryhdissä sekä välttää alaselän pyöristymistä eli kumartelua varsinkin raskaiden painojen kanssa. Kyllä se siitä, jospa se siitä, ehkä se siitä...joka tapauksessa M-Kaartisen paikkaa voin suositella! Nyt ei niksauteltu eikä poksauteltu, koska ei se mitään auta vaan päinvastoin.

Nilsiästä tultua porukalla suunnattiin salille. Kokeilin kyykätä pidempää sarjaa painoilla 20-60kg ja se kyllä tuntui hyvältä. Selän notko on kyykyissä avainasemassa, yhtään ei saa pyöristyä. Selkähän tuppas pyöristymään koko ajan kyykätessä loppu syksystä, koska paikat olivat niin kireellä ja se on varmasti osasyy näihin kipuihin. (Sama maastavedoissa..) Tää koko homma tuntuu järkevältä nyt kun olen saanut selityksen!

Kyykkyjen päälle treffit mun parhaan kamun Penan kanssa:
Raaakaaaaa lihaa, lämmittelyt + 5x55 5x60 4x65 3x67,5 3x70(PR :D)
Paitulilla kelluteltiin 3x80 3x85 3x90 1x95 2x1x97,5
Jalat ilmassa loppuhumppaa 40-50kg pidempää pumppausta
Varovaiset venyttelyt
Nälkä tuli ---> kotiin

Vika nosto. Lähellä mutta niin kaukana...

Voi mikä fätti olo on kyl nyt just. Alkukuusta kasikymppi losahti rintaan helposti ja nyt 97,5kg jäi vielä millin verran rinnasta. MIKSI EN SAANUT LAITTAA 100KG? Kysykää mun rakkaalta valkulta...

Keskiviikkona viimeistelin suklaakakun ja kävin vielä tekemässä apuliikkeitä salilla:
Pystypunnerrusta tangolla istuen 5x30 2x4x35 2x4x37,4 2x4x40 6x30
Ranskikset mutkatangolla niskan takaa 5x5x7,5-15 (en oo saletti vieläkään onko tanko 7,5kg vai 10kg) 
Maaten ranskiksii 3x6x17,5-25
Alataljaa triljoona x37,5-67,5
Vipareita sivuille 5x5x7-10
Hauista pumppiin 
Ojentajataljaa (salilla on uusi ristikkäistalja, sain laittaa pakan kohtaan "60kg" ennenku rupesi tuntumaan, vahva olo?)
Voemapyörää
Venyttelyä

Katsellaan miten tämä tästä. Alaselkä kiukuttelee, mutta syy on nyt ainakin tiedossa. Kaikki käy mun järkeen. Esim. ei pitäisi venyttää alaselkää kuten minä olen onnessani tehnyt ja silloinhan sitä juuri kramppasi. Tiedän mitä välttää, mitä kandee tehdä jne. Päivä kerrallaan. 

Suklaakakusta tuli kuitenkin juuri niin imelä kuin pitikin. Mussukalla on tänään synttärit, onnea maailman paras valmentaja. <3 

Tsemppiä treenihin kaikille! Palaillaan astialle tässä taas... :)

Hyvää joulua!

Päivitellääs vähän tämän viikon jumppia.

Viikko sitten sunnuntaina kokeilin kyykätä ja julletella painoilla 20-40kg..
Maanantaina ennen hierojaa otin penkkiä.
Lämmittelyt + 4x60 4x62,5 3x65 3x3x67,5
Jalat ilmassa 4x50 4x55 4x57,5 2x3x60 10x50

Hieronta tuli selälle ja kyllä tuntui mukavalta. Vasen puoli niskaan asti on kireä, alaselkä tykkäs kun sitä hierottiin siitä kipeästä kohdasta eli tästä voitaisiin päätellä ettei kyse ole muusta kuin erittäin pahasta jumista.

Tiistaina tein apuliikkeitä yläkropalle, maanantaina kun en ehtinyt..
Pystypunnerrusta 5x4x30-40
Alataljaa 5x5x45-52,5
Kulmasoutua tangolla 5x5x40-60
Ranskalainenpunnerrus mutkatangolla istuen 4x5x7,5-17,5
Hauista, vatsaa ja mitähän vielä..
Venyttelyt päättyivät kramppiin alaselässä.

Juu mukavalta tuntui. Tuli tehtyä vähän äkkinäinen liike venytellessä alaselkään ja loppu illan makasinkin sohvalla kun ei muuta voinut. Yötä vasten otin 4mg sirdaludin. Yöllä asentoa vaihtaessa heräsin kruntskrunts-ääneen alaselästä ja aamulla ei ollut enää mitään vikkoo. 

Torstaina maastavetoa 40 kilolla ja boxkyykkyä 30 kilolla. Jännäääää....
Merkkipenkki tuntui nihkeältä, otin 50-60 kilolla muutaman sarjan. Arvelin ettei passaa vetää yläselkääkin jumitilaan, joten sitten innostuin kokeilemaan toistovoimapunnerrusta lopuksi. 
Toistoja tuli 40 kilolla 30 mikä yllätti, koska en ole koskaan ennen kokeillut pitkää sarjaa penkissä. 40kg olisi todennäköisesti mun kisapaino jos innostuisin lähtemään kisailemaan lajissa (naisten painosta 2/3 on tangonpaino pyöristettynä ylöspäin eli jos vaikka painaisin 59kg niin (59/3)x2= ~40).
Pitäis vaan ensin opetella punnertaa ilman rannesiteitä, koska voimapunnerruksessa ei saa käyttää vyötä tai rannesiteitä.
Videoita punnerteluista instagramissa: LINKKI

Perjantaina en lähtenyt salille. Kokeilen nyt vielä lepuuttaa tuota selkää siihen tilaan, että pääsis kyykkyä tekemään joulunpyhien jälkeen. Tavoitteena voimanostossa on Kuopion painnonostajien perinteiset toukokuunkisat Rajalassa, nostinpa siellä sitten mitä hyvänsä... 
Penkkiä ainakin treenaan tosissani. Siinähän sitä onkin valinnanvaraa kun voi kisata raakana, paidalla tai voimapunnertaa. 

Eilen oltiin perheen kesken joulun vietossa mun äidin luona. Syöty on paljon, huh huh... Tämä joulupäivän ilta meneekin mulla ja Jarilla työnmerkeissä. Emmi saa ilostuttaa mummoa huomiseen ja nauttia joulusta. Katsellaanpas miten sitä pääsee reenailee ensi viikolla, elättelen toivoa että kyykkyä voisi tehdä vähän tankoa isommilla painoilla. Hyvää joulua minun puolesta! :)

Mitäs nyt ??

Hiljainen viikko ollut! 

Viime viikonloppuna olin todella kipeä selästä ja perseestä. Ihan hirveetä. Sunnuntaina illalla yritin venytellä ja istuin olohuoneen lattialla tekemässä "spagaattivenytystä". Kun yritin taivuttaa yläkroppaa lattiaan, kramppasi selkä jälleen kerran. Jari istui sohvalla ja totesi, että eiköhän jätetä varustekisat väliin...sama ajatus oli jo minulla ollutkin. 
Voi jumalauta vitutuksen, pettymyksen ja ärsytyksen määrää. Nyt olen jo vähän tasaantunut, mutta alkuviikosta oli melko masentunut olo suorastaan. 
Olen syönyt buranaa 3xpvä (varmuuden vuoksi, jos sattuis olee tulehdus) sekä jättänyt vedot ja kyykyt kokonaan tältä viikolta tekemättä. Pelkkä ajatus siitä etten voisi enää käydä salilla tekemässä treenejä täysillä ahdistaa ihan hirveästi. Mun pää ei tule pysymään näin hyvässä kuosissa kuin mitä se nyt on parin viime vuoden aikana ollut. Sali on mulle "se juttu", tärkeä asia joka pitää mut fyysisesti ja psyykkisesti kunnossa.
No jos haluan jatkaa salihommia niin homma SEIS, lepoa ja uuteen nousuun. 

Varsinaista syytä vaivoihin en edelleen tiedä, mutta lihasperäistä tämä on koska ihan tavallisella jumilla kaikki alkoi aikaisemmin syksyllä. Toinen jalka on tosiaan lyhyempi kuin toinen, joten siitä varmasti suurin osa juontaa juurensa. Yksi asia on toki myös se ettei minulla edelleenkään ole minkäänlaista urheilutaustaa ja kroppa reagoi hommaan nyt näin. Jos nuorempana olisin harrastanut edes jotain niin ehkä olisi nyt helpompi, ehkä ehkä ehkä...ihan sama, nyt on nyt.

Pääni voi nyt hitusen paremmin kuin alkuviikosta, mutta masentanut on silti paljon. Odotin kovasti varuste SM-kisoja. Varustepenkkikisoja ei olla kuitenkaan haudattu, eli Helsinkiin helmikuussa kisaamaan sitten! Tällä viikolla olen tehnyt 3 penkkitreeniä:

Maanantaina normipenkki tökki joten painot jäivät 60 kiloon. Tein päälle sotilaspenkkiä 50-57,5kg ja se oli ihan nastaa.
Erinäistä pumppausta päälle (pystypunnerrusta, ranskalaistapunnerrusta, hauista ja kulmasoutua kp) Vatsojakin tein. Täytyi taas todesta, että meillä paras sali ja parhaat ihmiset salilla. Yritä siinä olla ihan masis, kun on pakko nauraa muiden jutuille. 

Keskiviikon treeni siirtyi lapsukaisen mahapipin takia torstaille:

Merkkipenkkiä, lämmittelyt + 3x60 3x3x62,5 3x65 3x67,5
Jalat ilmassa 2x4x50 4x52,5 3x55 3x57,5
Kulmasoutu tangolla 6x5x40-60
Vipunostot olkapäille kp 5x5x4-8
Vatsoja, hauista, sumokyykkyvetomikälie kahvakuulalla, yms jumppaa pumppaa
Venyttelyt

Ihan jees! 

Perjantaina lankkupenaa raakana, lämmittelyt + 3x55 3x60 3x65 3x67,5 3x70
Paitulilla lankkulille 3x80 3x85 3x90 1x95
Jalat ilmassa kapeapenkki 6x40 5x42,5 5x45 4x47,5 4x50
Pullover 4x4x10-20
Alataljaa 4x4
Hauista taljassa 6x6
Ojentajaa taljassa 6x6
Kyykkyvä ja jullea tankolla
Venyttelyt

Perjantain treeni oli paras. Oisin halunnut ottaa sen 100kg käsille, mutta ilonpilaaja-valmentaja esti aikeet. Kevyttä oli! Paita istui kivasti, enemmänkin olisi voinut pumppailla...
Treeni alkaa maistua. 

Ensi viikon suunnitelmissa on hieroja maanantaina ja sitten PENKKIÄ lisää ja ehkä saatan kyykkyä ottaa 30-40 kilolla jos uskallan. Tällä hetkellä ei ole kipuja/kiristyksiä.
Hyvää viikonloppua ja hyviä treenejä kaikille tasapuolisesti! :)

Vetoa, KRAMPPI, osteopatia, reeniä...

Ei se eilinen vetopäivä mennyt taaskaan kuin strömsössä. Eihän se ikinä... Heti alkuun joku löi jälleen puukon alaselkään, sitten ei noussut enää mitään. Tanko tyhjäksi ja penkkiä tekemään. Se sentään jollain tapaa sujui, vaikkakin vähän tahmeasti. 

Tänään kävin siellä osteopatiassa Kuopiossa. Vähän sekalaiset ajatukset jäivät. SI-nivel yhä jumittaa (no sen ainakin saa auki Sileeni). Osteopaatti puhui pakaralihaksen aktivoinnista ja antoi jumppaohjeita. Kokeillaan mennä nyt sitten niillä, ei se varmasti pahaa tee. Lihasjumia oli myös lantionseudulla, pidettävä siis parempaa huolta lihashuollosta. 
Se mikä myös mietitytti oli kun venyttelystä tuli puhe ja hänkään ei suositellut pitkiä venytyksiä. Mä olen koko 3 vuotta tehnyt niitä ja Jari 20 vuotta (tosin Jari on nuoresta pitäen tottunut venytyksiin). Itse olen kokenut niistä hyötyä (ei tietenkään heti treenin päälle kovia venytyksiä) enhän mä olisi päässyt alunperin edes kyykkyyn jos en olisi venytellyt. 
Osteopaatti itse oli kapean kyykyn kannalla. Urheiluhierojakin sanoi, että todennäköisesti minut on saanut jumiin jalat leveällä kyykkääminen. No ei sitä kyykyn tekniikkaa ollaa muuttamassa mihinkään. Mua rupeaa sattumaan pelkkä ajatuskin, selkä ja polvet aijai...Kapealla tyylillä olisin jo varmaan lopettanut nämä hommat alkuunsa. :D 
ELI:
Uskon, että käynnistä oli hyötyäkin (oli hierontaa, rusauttelua ja akupunktiopiikkiä..), mutta selässä on edelleen puukko. SI-nivel pitää saada paikoilleen, jospa se siitä...

Kävin nyt illalla tekemässä treeniäkin. 

Boxkyykyt, lämmittelyt + 3x4x80
Jullet, lämmittelyt + 3x4x95
Kapeapenkki, lämmittelyt 2x4x57,5 3x57,5
Venyttelyä

Ihan tyytyväinen olen, että jotain sain tehtyä. Ensi viikolla taas maanantaina kyykkyä, tiistaina penkkiä ja vetoakin pitäisi yrittää. Jännä tähdätä kisoihin kun en pysty vetämään. Onneksi älysin antaa itselleni edes pari kuukautta armon aikaa... :)

Penkkipäivä

Kerettiin hyvin salille mun töiden jälkeen ja nyt ollaan sohvalla mukavasti katsomassa itsenäisyyspäivän vastaanottoa. Tämän päivän treenit sitten:

Raakapenkkii, lämmittelyt + 2x3x60 3x65 2x67,5 1x70

Paitapenkkii 3x75 3x80 1x85 3x3x80

Pystypunnerrusta 4x35 2x3x40 4x35

Alataljaa, pulloverii, vatsaa

Venyttelyä

70kg (ilman merkkiä tosin) tuntui paremmalle kuin kisoissa, lavat eivät jumittaneet! Meinasin laittaa enemmän vaan enpäs laittanut nännäsnää !! (Ens viikolla.. :D)

Paita on hittolainen kyl liian iso, mutta läskii päälle niin eiköhän se siitä. Osa toistoista tuli rintaan ihan kivasti, mutta asentoa saa vielä parantaa ja paljon. MM-kisoissa näin niin uskomattomia kaaria paidan kanssa, että eiköhän sitä minunkin pidä vähän parempaan asentoon itseni saada. On mulla vielä takaraivossa Mervi Rantamäen viime kesäiset neuvot eli niitä noudattaen eteenpäin. 

Treeni alkaa jälleen maistua treenille, i-h-a-n-a-a <3 Pienesti nuhainen olo tänään, joten jätin suorinjaloinmaven tekemättä ja saapahan pyllykin vielä palautua. 

Mulla oli varavalmentaja käytössä, koska valmentajalla oli mallin hommia Savon-Sanomien kuvaajan kanssa. Tämän viikon lopulla Savon-Sanomissa saattaa siis olla tuntun näköinen naama (tai ponnari). Jutun piti olla jo viime viikolla lehdessä vaan halusivat ihan treenikuvia Jarista.

Huomenna välipäivä ja sitten torstaina maastavetoa. Jaiks?

Kyykkyvä

Töiden jälkeen kyykkypäivä normaaliin tapaan ilman erikoisempia odotuksia.

Lämmittelyt + (trikoonalaosa ja polvisiteet) 4x115 3x125 3x135 3x145 1x155 3x3x125
Raakarinnalleveto 4x5x40 
Kevyesti polvenaltavetoa, yläselän jumppaa
Vatsaa ja venyttelyt

Oikeastaan aika jees, kun tekniikkaa hiottiin! Loppusarjoissa aloin jo vähän tajuamaan hommaa ekaa kertaa. Kevyellä painolla on helppo harjoitella tekniikkaa ja jalkojen asettelua hyvin. Ihan hyvä fiilis jäi tästä treenistä eikä edes mistään kiristänyt tai sattunut. 
Nyt vaan massaa lisää eli siis kunnon turvotus päälle ettei jää löysää pukuun.
Raakakyykkäilyt jäävät nyt muhimaan kisoihin asti. Lämmittelyt toki 90-100 kiloon raakana pyllyn kireydestä riippuen ja sitten rätit päälle.

Sain meidän seuran pj:ltä pipon siitä hyvästä kun kävin sm-kisoissa. Kiitos ja hyvä pipo onkin. Ensi vuonna kuulemma uudestaan, pikkusen voimaa vaan lisää. (Jari halusi kuvaan ja tunki hikisukkansa mukaan. Yök.)

Ainiin. Pj Kari Hartikainen palkitaan Vuokatissa Suomenvoimanostoliiton hopeisella kunniamerkillä kaikesta työstä mitä hän on tehnyt voimanoston eteen. Hän on ollut esim. perustamassa Juankosken Punnerrusta ja myöhemmin kuntosalia. Meidän sali on nykyään kaikkien sali vauvasta vaariin, edullinen ja monipuolinen erittäin hyvällä porukalla höystettynä (plus yhdellä höyrypäällä...ai kellä??). Juankoskella ei ole omaa salia, joten Punnerruksen sali on vielä edustamassa sitäkin virkaa, vaikka onkin seuran oma. Karo on kannustanut myös nuorisoa punttisali harrastukseen, ohjaa ja neuvoo mielellään. 

Karo on siis meidän seuran ehdoton kulmakivi ja ansaitsee todellakin hopeisen merkin! 

Jaahas huomenna olisi aika vetää penkkipaitaa päälle. Mitähän käypi...

"Yleisön pyynnöstä" tekstiä pukkaa

Kotona istun sohvalla toipumassa eilisestä ja arvelin nyt sitten kuitenkin vähän avata kisoja.

Eilen osallistuin Pietarsaaressa järjestettäviin klassisen penkkipunnerruksen sm-kilpailuihin. Valmistelut nyt olivat menneet miten menivätkään... Orlandossahan otin sen vikan kovan penkkitreenin ja kotona sitten kevyemmin. Alkuperäisessä suunnitelmassa piti olla 72,5kg salilla, vaan se jäi kokeilematta koska olin niin jumissa lapojen seudulta.

Painon kanssa ei nyt kummempia ongelmia ollut ja Pietarsaareen saavuttaessa perjantai-iltana kisavaaka näytti 57,1kg. 
Oltiin yötä kaupunginhotellissa, koska meiltä menee sinne ajaessa 5h niin mukavampi oli näin. Ensimmäistä kertaa olin Pietarsaaressa eli taas yksi uusi paikka minulle! Jarin kanssa on helppo matkustaa mihin vaan, kun se tietää paikat ja mä menen vaan mukana.
Olin kärsinyt päänsärystä pari päivää, mutta se oli helpottamaan päin perjantaina. Tiukkaa toimistotyötä tein töissä pari päivää mistä mun lavat eivät tykkää. 

Aamulla kisavaaka hotellilla näytti 56,65kg vaan en uskaltanut nauttia kuin vähän nesteitä ja protskupatukkaa. Lähdettiin kisapaikalle mäkkärin kautta. Punnituksessa paino oli 56,47kg eli ois kai sitä vähän voinut jotain syödä...no nyt vaan hamppari naamariin ja tuttuun tapaan kisatelinekorkeudet jne. 
Aloitukseen olin laittanut 67,5kg, mutta lämmitellessä 65kg ei "lentänyt" kuten piti ja päänsärkykin alkoi uudelleen kipuilevan lavan seudun kanssa. Päätettiin siis laskea aloitus 65 kiloon. Se niistä kisoista sitten...paska.

Jokaisesta nostosta kolme valkeaa valoa jos positiivisia asioita haluaa etsimällä etsiä.

Kisapaikka lämmittelytiloileen olivat passelit ja Pietarsaaren voimailijat järjestivät oikein hyvät kisat. Kiitos siitä! Omaan suoritukseen en ole tyytyväinen, odotin isompaa rautaa kuin 70kg vaikka se minun ennätys onkin. Harmittaa hirveästi, kun ei osu penkkikisat sille päivälle, kun rauta lentäisi. Mä kyllä tiedän miten mukava tunne se on, kun rauta sinkoaa rinnasta, mutta ei näköjään kisoissa.

Kilpailun voitti odotetusti Hanna Rantala uudella suomenennätyksellä 100kg reilusti sarjassa alipainoisena (HUH HUH!!). Toiseksi tuli Susanna Hottinen Team 365 tuloksella 75kg ja pronssille Heidi Heikkinen Kajku tuloksella 72,5kg olkapää vaivoista huolimatta. 

Minulta olisi vaadittu 75kg jotta olisin päässyt mitaleille, koska olin painavin. 

Onnittelut ja todella isot tsempit mitalikolmikolle ensi perjantaina klassisen voimanoston SM-kisoihin Vuokattiin! 

Minä menen silloin muuten osteopaatille tän perseeni kanssa. Jännää...

Meidän junnunostajat Nico Ronkainen ja Teemu Tuovinen nostivat kultaa sarjoissaan, joten onnittelut myös heille!

Tulokset lauantailta: http://suomenvoimanostoliitto.fi/03122016-klassinen-penkkipunnerrus-pietarsaari

Kisojen jälkeen meillä olikin seuran pikkujoulut, jossa sain vähän purkaa mieltä ja rentoutua. Rentoutuminen teki hyvää, kiitos kaikille mukana olleille ja jatketaan maanantaina harjoutuksia. 

Kai joku tulee niitä kyykkyjä varmistaa edelleen ?? 

Hierojaakin baarissa kyselin yläselkää varten (joo ihan siis baarissa nää asiat hoidetaan), joten jospa tämä tästä!

Pakko taas suhteuttaa asioita:

Tässä on nyt reilu kolme vuotta käyty salilla ilman aikaisempaa urheilutaustaa, niin kai se pitää jotenkin olla tyytyväinen 70 kilon penkkitulokseen varsinkin kun aloittaessani salilla painoin itse saman verran. 

Tämä on ollut jotenkin poikkeuksellisen hankala syksy salilla, töissäkin on kova paine ja stressi koko ajan. Nautinto häviää jos menee liikaa suorittamisen puolelle eli pakko vähän höllää välillä ja muistaa miten paljon olen eteenpäin elämässäni päässyt. Ei ollut helppoa muuttaa yksin lapsen kanssa tänne Koillis-Savoon  "ilman mitään" ja aloittaa täysin alusta aivan kaikki.

Nyt mulla on kaikki mitä tarvitsen sekä rinnalla maailman ihanin mies, josta tuli sattumalta myös maailman paras valmentaja mulle. Kiitos Jari <3

En aiemmin olisi ikinä itsestäni edes uskonut, että musta on kilpailemaan missään urheilulajissa! 

Kiitos Tiina kun sanoit, että jatka kirjoittamista ja onnea mitalista! Kyllä mä jatkan.

Yritän tässä nyt vähän "toipua" ja huomenna jatketaan harjoituksia töiden jälkeen. Kuten jo instagramissa kerroin niin massakausi alkakoon, jeeeee.. Jari jo yritti tarjota kaurapuuroo, ihan vielä ei pysty, mutta suklaakalenterista otin maistiaiset. Pizzaa tekis mieli. Hmm..