Kevyt viikko ja uusi treeniohjelma

Tällä viikolla olen viettänyt keveämpää treeniviikkoa. Maanantaina kokeilin kyykätä uudella treenipuvulla ja tiistaina tein kevyesti penkkiä. Keskiviikkona mulla oli vapaapäivä töistäkin ja päivä alkoi akupunktiohoidolla. Oli muuten aivan mielettömän ihana kokemus! Lähdin hakemaan apua niska-hartiaseudun vaivoihin, kun tosiaan kramppi on ollut. Neuloja laiteltiin vähän joka paikkaan, varpaisiin, sormiin, kasvoihin, reisiin, niskaan about 30kpl...ja sitten pötköttelin 20min. Olo oli rentoutunut enkä ole purrut hampaita nyt niin paljon yhteen kuin ollut tapana. Seuraava aika on jo varattu!

Akupunktion jälkeen Jari tarjosi mulle ruuat Nilsiässä ja illalla kävin ratsastustunnilla Vuorelan tallilla. Erittäin lämminhenkinen pieni talli ja menen varmasti uudelleen! Ponit olivat tyytyväisen oloisia ja tallin porukka todella mukavia ihmisiä, nämä asiat vaikuttavat omissa valinnoissa tallien suhteen. Sain ratsastuksenopettajalta hyvän venytysvinkin lonkille.

Torstaina maastavetoa kevyesti ja vähän sitä sun tätä jumppaa. Perjantaina en mennyt ollenkaan salille. Lauantaina olin vetohevoskisoissa paistamassa lettuja ja seurasin myös vähän kisaakin.

Kertakaikkisen upeita suomenhevosia! Millä innolla ne vetivät perässään jokainen viimeisillä metreillä lähes 1000kg, voittaja hevonen veti 1200kg ja oli myös "wilkseissä" paras. Kuvien hevosten nimiä en valitettavasti muista, upeita olivat kaikki joka tapauksessa. Jos mulla olisi oma hevonen niin tää olis sellainen laji joka oikeasti kiinnostaa! Ohjastajien hevosen käsittelytaitoa täytyy ihailla, monet hevosista lähtivät vetämään erittäin pienistä merkeistä ja antoivat itsestään kaiken viime metreille. Todellista hevosmiestaitoa ohjastajilta!

Ja sitten sunnuntaina kyykkäämään...raakana 100kg asti, polvisiteillä 5x110 5x120 4x127,5

trikoon alaosalla 3x135 2x142,5 1x150 2x4x125

Polviinveto 4x4x85-100

Rinnallevetoja 40-50kg 

Venyttelyt

Siinäpä 127,5kg sekä 142,kg Kyykky tuntui hyvältä ja erityisesti uusi trikoo tuntuu hyvältä. Titan Spartan koko 40, aloittelijoille suositeltu ilmeisesti ja ymmärrän hyvin koska se antaa ihan eritavalla periksi kuin Centurion. Tällä on hyvä treenata kun pääsee syvyyteen pikkupainoilla eikä tarvitse taistella päälle laitossa. Tää on tosiaan sen verran reilu, että olkaimia pitäisi lyhentää relusti vaan tällä trikoolla on tarkoitus ottaa pelkällä alaosalla. Kisat kun lähenee niin otan sen tiukemman trikoon käyttöön.

Siinäpä se! Oli hyvä treeni ja sen jälkeen tarjosin Jarille ruuat paikallisessa.

Uusi ohjelma alkoi nyt sitten ja sarja lyhenee, painot kasvaa...jei. Maastavedosta käytiin keskustelu ja minä olisin valmis treenaamaan raakana, mutta valmentajan käskystä myös siinä vedetään pikkuhiljaa trikoota päälle. Blaah. Jaahas aika mennä nukkumaan, että huomenna jaksaa töissä. Palaillaan. :)