Torstain jumppaa...
Niskakyykkyä 5x80 5x90 5x95 2x5x100
Maastavetoja raakana 4x105 3x115 2x125 trikoon alaosa 1x132,5 1x140 1x135 raakana 3x4x110
Merkkipenkkiä 5x55 5x60 5x62,5 2x5x607
Venyttelyt
Raakana veto on mukavaa ja helppoa. Mulla on tosin ollut viime aikoina ongelmana tuo vedon loppu ja etenkin puvun kanssa se onkin iso onkelma. Polven kohdalla tasapaino nimittäin pettää pahemman kerran! Jalat ovat olleet niin sanotusti maksimileveydellä ja nyt niitä pitikin puvun kanssa himpun verran laittaa kapeammalle. Se kyllä auttoi.
Raakana vetäisin edelleen mieluummin vaan täytyy tuo puku taas opetella... :D
Kiva, hyvä ja kevyelle tuntuva treeni valmentajan valvovan silmän alla.
Perjantaina...
Boxille kyykkyä 5x80 5x90 2x5x100 5x90
Jullet 5x90 5x100 3x5x110
Kapeapenkki 5x55 4x5x60
Pullover 5x5x12,5-20
Hauista ja ojentajataljaa 5x5
Venyttelyä
Ennen viikon viimeinen treeni oli ihan mukavaa kevyttä salilla puuhastelua, mutta sitä se ei ole ollut enää vähään aikaan....tahmeaa! Mutta hyvä olo oli jälkeen päin, kun sain kaiken tehtyä.
Seuraavien kisojen miljöö vaihtui Joensuusta Norjaan. Lähden opettelemaan Länsi-Euroopan mestaruuskilpailuihin syyskuussa, kisapäiväni on muistaakseni 15.9. sunnuntai tai jotain sinne päin. Sarja on tietysti varusteilla alle 63kg. Ihan jännää! Sopiva aloitus kansainvälisiin voimanostokilpailuihin ja tulee tehtyä sm-raja samalla. Ehkä. Jos saan penkissä tuloksen. :)
Motivaatio alkaa palailla pätkittäin....
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti