Maanantaina töiden jälkeen reippaammalle maastolenkille ponin selässä. Siinä oli treeniä kerrakseen kun sai nauraa ja nauttia sydämensä kyllyydestä pitkällä laukkasuoralla ja ponillakin oli vähintään yhtä hauskaa!
Tiistaina penkkiä
5x62,5 4x65 3x67,5 3x70 2x72,5 3x4x65
Pystypunnerrus istuen 4x5x30-40
Ranskalainenpunnerrus kp 4x5
Vähän vatsaa ja venyttelyt
Tein penkin siinä telineessä joka on liian korkea mulle. Vaikka en meinannut saada tankoa telineestä oli rauta itsessään kevyttä.
Keskiviikkona uudestaan ratsaille ja extempore reipas maastolenkki. Nyt ei suomenhevospoika Vili mahtanut edellä menneelle isolle entiselle ravurille mitään! Mutta perässä mentiin niin kovaa kuin päästiin... Voin sanoa, että kylläpä teki hyvää! Maastoilu on parasta, puhdistaa mielen ja rentouttaa.
Torstaina niskakyykkyä
4x5x80-100
Mave 5x100 3x110 2x120 puvun alaosalla 1x127,5 2x1x135 3x4x110
Merkkipenkkiä jalat ilmassa 4x5x52,5-57,5
Venyttelyt
Väsy treeni. Trikoon testausta...ekan kerran vedin nurin mavessa. Noh sattuuhan tuota. Ensi kerralla vedän enemmän raakana, sujuu paremmin se :D
Perjantaina
Boxkyykyt 4x5x80-100
Jullet 4x5x90-110
Kapeapenkki 5x55 5x60 4x62,5 5x60 4x60
Pullover kp 4x5x12,5-20
Ojentajataljaa ja hauista 4x5
Vatsaa, venyttelyt...
Jeps. Väsy väsy. Penkki ei meinaa kulkea ja jos totta puhutaan ei mulla oo intoa tällä hetkellä koko penkkiin. Kyykkään ja vedän maasta mieluummin, kai se penkki siinä sivussa tulee. Yläkroppa on jotenkin jumissa, rintarankakin kenkkuilee.
Kaikesta huolimatta nostan kahden viikon päästä Juankosken Punnerruksen järjestämissä Ruukkipenkkareissa. Ihan vaan muodon vuoksi, jospa siinä sen 70kg edes jaksaisi merkistä. Nyt just on sellanen olo etten jaksa välttämättä sitäkään. Puuh jotenkin oon aivan veto pois... Onneksi saan mun Emmin huomenna kotio reissultaan!
Mainostan vielä meidän kisoja:
On saatu kasaan hienoja tuotepalkintoja aivan kuten kahtena edellisenä vuonnakin on ollut. Tarkoitus on myös palkita nostajat pokaalein. Mikä hienointa koko hommassa, me emme ota osallistumismaksua. Jos nyt luet tätä ja tekisi mieli kisaamaan niin tervetuloa! Rennolla meiningillä ja hyvissä puitteissa Juankosken torilla nähdään 21.7. lauantaina. :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti