Torstain vetoja raakana 3x110 2x117,5 puvun alaosalla 2x125 1x132,5 1x140 olkaimet ylhäällä 1x147,5 1x155 1x145 raakana 2x3x110
Niskakyykkyä tehdään enää tosi kevyesti (50kg:lla). Ompelutin meidän vakio-ompelijalla Irmalla vetopuvun lahkeita, koska ne meinaa nousta ylös. Nyt ei sitä ongelmaa ollut ja veto oli tosi kevyttä! Ainut onkelma tulee tuossa vedon lopussa: 155kg tuli niin vauhdilla ylös että en ehtinyt vetää loppuun, kun se jo kippas alas... Loppuveto pitää tehdä rauhassa ja harkiten. 145kg otettiin vielä ihan "down"-komennon kanssa. Mullon kuitenkin ihan hyvä tuntuma maastavetoon, toivottavasti pääsee kisoissa vetämään!
Perjantaina boxkyykyt 4x4x70
Jullee 3x80 2x90 1x100 2x3x85
Kapeapenkki 3x52,5 3x55 3x57,5 3x3x60
Jotain apuliikkeitä
Ranne oli hitusen parempi taas, kapeammalla otteella kärsii tehdä hyvin vaan tangon irroitus tekee kipeää. Hyvät lihashuollot tuli tehtyä koko kropalle! Oon myös kotona venytellyt...
Sunnuntaina kyykähtelyä
Raakana 110kg asti
Puvun alaosa ja siteet 2x125 1x140 olkaimet ylös 1x150 1x160 1x170 1x180
Alaosalla 2x3x125
Ylätaljaa
Kyykky oli kevyttä ja käsi kesti treenin hyvin, rannesiteet olivat toki tiukalla.
Mokasin tuon 180kg!! Aloitusasento jäi hitusen etukumaraan kun en olevinaan saanut jalkoja hyvin, joten pylly meni snadisti taakse ja kyykky jäi auttamatta vajaaksi. Ärsyttää koska rauta on kevyttä. 170kg oli siinä hilkulla syvyyden kanssa. Kisoissa natsaa! Mullon tuntuma parantunut varustekyykkyyn vaan telineestä kävelyä pitää vielä treenata isommilla painoilla. Pitäisi saada jalat kerralla hyvin. En kuitenkaan enää kovin kauaksi telineestä kävele, se on turhaa energian haaskausta...
Näillä mennään! 160kg 170kg ja 180kg. Viikon päästä on kevyt kyykky varusteilla ja sitten kisoissa seuraavan kerran isompia painoja!
Nyt vaan positiivista mieltä päälle. Paitapenkkiä olisi ylihuomenna, sormet ristiin että pystyn penkkaa! Reissu/kisakuumetta vaan pukkaa.... :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti