Kevyt kyykkytreeni sisälsi 3x3x130 löysän puvun alaosalla ja lämppäreillä.
Penkkitreeni 3x3x65 joka oli melko hankala paino, kun en pysty ottamaan tankoa itse käsille telineestä ilman tuskaa, jonka jälkeen nostamisesta ei tule mitään.
Niskakyykky 3x4x80 ja mavea 3x3x100, tämän viikon tuskattomin treeni :D
Perjantaina boxkyykyt 3x4x80
Raakapenkki (ilman kipua) 70kg asti ja kisapaidalla ykkösnostoja 100-120kg 5kg korotuksilla.
120kg kirpaisi ranteessa oikein imakasti ja 115kg ei tuntunut missään. Itsessään rauta ei paina ollenkaan mutta kipu on välillä niin kova ettei vasen käsi suoristu kunnolla. Jos saan tuon kätösen kunnolla sidottua pitkällä rannesiteellä ja aseteltua sen tankoon hyvin niin kipua ei välttämättä tule, mutta jos joku homma jää huonosti se kostautuu heti.
Otettiin 110kg löysillä asetuksilla ja sain nuljuttua tangon melko lähelle rintaa ilman kipua. Kaikenlaisia vaihtoehtoja kyllä löytyy kisapäivälle mikäli käsi vielä vaivaa. Toivottavasti saisi nostaa normaalisti...
Nyt on keskitytty siihen, että olen aivan keskellä penkkiä ja molemmat hartiat samalla tasolla. Olen ollut aivan kierossa koko kesän luulen. Katsoin penkkivideoo heinäkuun alusta josta näkee, että vasen lapa on vähän kuin tyhjän päällä. Onneksi syy löytyi! Ehdin tekee itekseni aika monta penkkitreeniä.
Tällä viikolla kävin ratsastamassa Emmin kanssa. Oli ihanaa pienen tauon jälkeen... Kuvassa mennään Vilin kanssa oikeaa laukkaa kentällä, joka on hieman haastavaa ratsatajan vinoudesta johtuen. Mulla on heikko tuo oikea pohje enkä saa heppaa oikein asettumaan/taipumaan kuten pitäisi. Pitäisi treenata useammin hepan selässä!
Torstaina mulla oli akupunktio, joka oli jälleen kokonaisvaltaisen rentouttava ja ihana kokemus. Saan itseasiassa tämän ja seuraavan kerran sponsorilahjana Juankosken akupunktiohoitajalta Outi Huhtiniemeltä. Iso kiitos! Minä saan apua lihasjumeihin siitä ja etenkin vasen puoli selästä tuntuu paremmalta nyt. Se hampaiden pureminen yhteen loppui siihen ekaan kertaan. Voin todellakin lämpimästi suositella akupunktiota aivan jokaiselle ja jos sattuu asumaan täällä meillä päin niin Outille ehdottomasti! :)
Jeejee! Nyt mennään Kontiolahdelle Jakovaari Rokkiin katsomaan mun serkun bändin esiintymistä. Vähän jännää! Seuraava treeni on maanantaina, kyykkyä pukkaa ja "isoja" rautoja, HUI!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti