Tiistain raakapenkistä ei ole paljoa sanottavaa. Olin yksin, rauta painoi ja minua vitutti. Ei meinannut tulla mitään. Ei yhtään mitään.
Penkin jälkeen tosin oli huippua tekemistä Emmin ja kaverinsa kanssa.
Tytöt meni esterataa!
Illalla yleisurheilua, hienoa menoa!
Torstaina maastavetoja aamupäivästä, olin taas aivan yksin ja rauta painoi.
Kapeaakyykkyä 4x80 4x4x85
Raakana 3x100 3x112,5 3x120 trikoon alaosalla 3x127,5 1x135 1x142,5 olkaimet ylös 1x150 raakana loppuun 3x3x115
Tuskaista...no henkistä kasvua on otettu, kun osaan laittaa puvun ajoissa ja jopa olkaimet. Ei tuu turhaa revittelyä.
Perjantaina boxille kyykkyjä 4x85 4x95 4x100 4x105 4x95
Julletuksia 4x95 4x105 4x110 4x115
Kapeaapenkkiä 3x60 3x62,5 2x3x65 2x3x60
Pulloveria 5x4 ojentajataljaa 5x4 ja hauista
Vasen ranne oli aivan törkeän kipeä. Jullessa hädin tuskin sain selkään tuon 115kg. Voi luoja... Rannekipu ärsytti ja kaikki ärsytti, joten Emmin mennessä vielä viimeiseksi yöksi mummolaan ennen koulun alkua minä vähän nollailin tilannetta illalla.
Lauantai menikin sitten köh, köh äidin ollessa vähän kesälenssussa. Päivä sujui "mukavasti" makoillessa ja lempi sarjaani Poldarkia katsellessa (suosittelen lämpimästi Poldarkia kirjoina ja sarjana, aivan ihanaa 1700-luvun lopun romantiikkaa ja seikkailua).
Olin uhannut perjantai-iltana, että sunnuntaina kyykkään! Mutta no...sunnuntaikin meni vielä ihan lepäillessä ja viettäessä viimeistä lomapäivää yhdessä perheen kanssa. Ihana päivä olikin! Aamulla klo 7 pakastepizza uuniin ja Poldarkia pyörimään muun perheen nukkuessa. Käytiin kaikki yhdessä lenkillä ja tein lisää tankkausevästä eli kanttarellikastiketta oikeasta kermasta ja voista. Nami nami.
Alkoi äiteenkin päänsärky lopulta hellittää....
Viimeistä kertaa järviuinnilla tänä kesänä!
Maanantaina kaikki arkeen...blaah.
Töiden jälkeen kyykkyä, raakana kolmosia 100kg asti, polvisiteillä 3x110 3x120
(kisa)trikoon alaosaa 3x130 3x140 2x147,5 1x155 olkaimet ylös 1x162,5 1x170
alaosalla 3x3x130
Raakarinnalleveto 4x5x40 ja muutama vatsa
Eihän tästä treenistä ilman kiukkua ja kyyneleitä selvitty. 155kg tuntui muka painavalta ja halusin että Jari vetää polvisiteet ja laitetaan olkaimet. No olipa huono idea tai sitten tosi hyvä, koska tuli todellakin kylmä suihku niskaan... Oon ton löysän kyykkyrätin kanssa tuudittautunut siihen uskoon, että varustekyykky on jotain tosi mukavaa lupsuttelua. Olkaimien kanssa, kun lisättiin Jarin "en edes vetänyt tiukalle"-polvisiteet niin sen arvaa mikä on lopputulos.
162,5kg oli täysi katastrofi, 170kg ihan jees. Ehkä taas vähän ylireagoin, mutta se nyt vaan piti käydä läpi. Elättelen toivoa, että kevyen viikon jälkeen viimeistelytreenit sujuvat vähemmällä raivolla ja tuskalla.
Ranne oli alkuun kipeä ja on se nytkin treenin jälkeen. En mä tiedä mikä vaivaa, mutta noilla SBD:n metrin rannesiteillä pystyy jotenkuten tekemään. Tosin tarpeeksi kun vituttaa niin kaikki muut kivut ym. häviää. Perjantain hömppäilyn olisin voinut jättää väliin vaan kuten todettu niin ei minusta enää saa urheilijaa ja pieni tilanteen nollaus saattoi kuitenkin tehdä hyvää kaiken vitutuksen keskellä.
Jospa treeni rupeaisi taas maistumaan juuri ennen kisaa samalta kuin aina ennenkin! Tämän päiväinen antoi toivoa.
Tässäpä 150kg mave viime torstailta ja 170kg kyykky tältä päivältä.
Huh...viimeistelytreenit onkin sitten soviteltava niin, että ollaan Jarin kanssa samaan aikaan salilla. Se tuottaa pieniä hankaluuksia kun teen 2-vuorotyötä eli iltaakin nykyään. Penkkipaidasta on turha haaveilla jos ei päästä samaan aikaan. Meidän salilla ei aamupäivisin ole varmistajiakaan, puhumattakaan penkkipaidan laittajista. Huoh tätä arkea.
Kaikesta huolimatta odotan tulevaa reissua innolla. Tää on vaan taas "tätä aikaa" ja loppuviikosta toivottavasti on eri fiilis. Ai niin ja rupesin myös vähän jo tässä diettailemaan, kokeilen aloittaa nyt ajoissa eli n. 1kk ennen kisaa. Iloisia asioita edessä siis! :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti