Ruukkipenkkarien jälkeen viettelin tosiaan kevyempää viikkoa eikä siinä sen ihmeempää. Sunnuntaina 29.7. loman aloittajaiset eli kyykkytreeni.
Raakana vika sarja 3x110 siteillä 4x120 puvunalaosaa...en jaksa muistaa sarjoja, mutta ykköset 152,5kg ja 160kg. Rauta liikkui mukavasti vaikka oli kuuma. Salin iso ovi laitettiin auki ja se helpotti vähän...
Edellisen viikon penkkiä tiistaina 31.7.
3x65 3x70 2x75 1x80 3x3x67,5
Pystypunnerrus istuen 4x4x30-40
Ranskalaiset 4x4x12,5-17,5 ja alataljaa 4x4
Rauta oli äärimmäisen raskasta...hyi! Mä veikkaan vaikka tykkäänkin helteistä niin ne alkavat vaikuttamaan negatiivisesti.
Keskiviikkona ajeltiin veneellä Valamon luostariin, matkaa Tuusniemeltä tuli 40km ja reissu oli kyllä tosi hieno! Luostari oli kaunis ja historia kiinnostaa minua muutenkin joten nähtävää riitti. Aurinko jaksoi helliä koko reissun...huh.
Kapteeni J. Martikainen :D
Emmi veti pelastusliivejä päälle ihan urakalla, turvallisuus ennen kaikkea! :)
Fanni ei ollut mukana venereissulla, mutta tätä on harrastettu hellepäivinä aika ahkeraan viereissä virrassa. Uima-maisteri se vaan jaksaa noutaa...
Torstaina 2.8. niskakyykky jalat kapeella 4x4x80-105
sumovedot raakana 3x107,5 3x115 3x122,5 puvun alaosalla 1x130 1x137,5 1x145
Hyi että miten raskasta! Yöks!!! Vedin kaiken mitä ohjelmassa oli, mutta tosi pehmeää menoa...
Perjantaina koitti mun loman koho kohta ja pistin Toyotan nokan kohti Länsi-Suomea! Oli ollut jo jonkin aikaa puheissa, että lähden treenaamaan Kokkolaan ja nyt siitä tuli totta. Meillä ei täällä Juankoskella oikein ole naisia jotka harrastaa voimanostoa, puhumattakaan varustenostajista. Oli aivan äärimmäisen hienoa päästä sellaiseen seuraan treenaamaan josta löytyi molempia.
Suunnittelin itselleni lauantaille paitapenkin ja sunnuntaille varustekyykyn. Perjantain apuliikkeet jätin suosiolla tekemättä ja pääsin ajoissa matkaan, siihen sai hellepäivänä varata 5 tuntia. Mun autossa (Toytota Corolla vm -85) ei ole ilmastointeja tai muita hienouksia ja tein matkalla pari pysähdystä.
Auto pelitti hyvin!
En oikein tiedä mistä aloittaa...mulla oli kertakaikkiaan aivan mahtava viikonloppu! Iso kiitos siitä kuuluu Riinalle ja Mikalle sekä suloiselle Marli-koiralle. <3 Sain olla kuin hotellissa mikä oli aivan luksusta. Mulle Pohjanmaa on aivan vieras paikka lukuunottamatta pikaisia visiittejä Pietarsaaressa ja Kokkolassa kisojen ohella. Nyt sain nähdä ja kokea Pohjanmaata ihan urakalla! Maisema lakeuksineen on kaunis ja ihmiset aivan ihania.
Mä haluan Pohjanmaalle uudelleen, ikävä jäi kun sunnuntaina lähdin pois...
Lauantaina siis paitapenkkiä Kokkolan Urheilutalolla, tästä treenistä iso kiitos Mats Finnelle joka otti minutkin mukaan treeniporukkaan, auttoi paidan kanssa ja sain kullanarvoisia vinkkejä.
Raakana 3x70 1x75 kisapaidalla kelluttelua 90-110kg ja 115kg rintaan, pienellä säädöllä vielä laudalle 115kg 117,5kg ja 120kg
Treenipaidalla pientä sarjaa stopeilla rinnasta 90-105kg
Kevyttä kuin mikä! Aivan törkeen hyvä treeni. Mä olin suunnilleen 100% varma ettei tuu yhtään mitään ja sitten hävettää. :D Treeniseura oli tietenkin A-luokkaa ja pääsin seuraamaan valmistautumista klassisen penkin EM-kisaan aitiopaikalta. Tsemppiä tuleviin kisoihin Julianne, Sini sekä Tomi!
Treenin jälkeen syömistä Kokkolassa ja lisää syömistä alusvaate-esittely kutsuilla Kauhavalla sekä sitten vielä pikkuisen lisää Riinan luona...kana-nachovuokaa nam.
Sunnuntaina varustekyykkyä Kokkolan Urheilutalolla. Tästäkin treenistä iso kiitos Matsille ja läsnäolleille Suomen huippupenkkaajille, jotka tekivät valmistautumisia EM-kisaan.
Raakana vikasarja 3x105 polvisiteillä 3x115 trikoon alaosalla 4x130 3x137,5 2x145 1x152,5 1x160 1x165 3x3x135
Raakarinnallevetoa
Kyykky tuntui heti alkuun raskaalle ja pehmeelle. Mulla oli hieno tilaisuus kun oli varmistajat päissä ja sivulla oikea tuomari katsomassa. Siksipä harmitti tehdä vajaita ykkösiä! Treenitrikoosta loppui ponnu 160 kilossa, joten seuraavaan treeniin suosiolla kisatrikoon alaosaa... Kraah. Vai oliko se sittenkin vika omassa päässä? Harmittaa...
Kiitos varmistajat ja tsemppiä Ranskaan Anette, Joanna, Sofie ja Anne!
Sain vielä treenin lopuksi kuin pisteenä iin-päälle rinnallevetoon tekniikkaan tarkistuksen painonnoston suomenmestarilta. Jes!
Videolla 117,5kg ja 105kg toinen toisto sekä 165kg ykkönen.
Penkki oli kevyttä, kyykky ei. :)
Käytiin vielä sunnuntaina porukalla syömässä ja sitten haikein mielin ajelin kotio...sen verran kai oli ikävä kotiporukoita, että ajoin Kokkola-Juankoski välin ilman pysähdyksiä. Toyota pelitti edelleen mahtavasti.
Mä sain reissusta sellaisen motivaatiobuustin, että tästä on hyvä jatkaa kohti WEC:iä. Terkut vielä Kokkolan treeniporukoille ja toivottavasti näen mahdollisimman monta teistä Vuorelassa ja Pornaisissa!
Kävin tänään jo tekemässä pientä palauttavaa jumppaa kuminauhoilla. Tänään tiistaina on taas vuorossa raakapenkkiä, jonka jälkeen olisi tarkoitus käyttää pari pientä tyttöä ratsastamassa. Tämä viikko on vielä lomaa ja ensi viikolla takaisin arkeen! Ihana syksy tuoksuu jo ilmassa. Mä saan alkusyksystä energiaa ja se ei haittaa tulevaa ajatellen. Palaillaan. :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti