Maanantaina kyykkyä:
Raakana vikat sarjat 5x100 4x110 polvisiteillä 5x120
Trikoonalaosalla 4x130 3x140 2x147,5 1x155 2x4x130
Polviinveto 4x90 3x4x100
Raakarinnalleveto 3x5x40
Venyttelyt
Oli vähän sellainen "ei kiinosta, ei jaksa" fiilis...kuumakin oli. Olin yksin, joten tuli laitettuu trikoo jo 130kg ja nyt on sitten luovuttajaolo. Onneksi trikoo on tosi löysä! Ihan kevyt oli tuo 155kg, vain 15kg alle kisaenkan joten on lupa odottaa seuraavissa kisoissa enemmän... Jospa silloin myös sattuisi kiinnostamaan enemmän.
Käytiin illemmalla Kuopiossa syömässä Pancho Villassa koko perhe ja sen jälkeen nautittiin jäätelöä ja mansikoita torilla. Tulomatkalla piipahdettiin Alahovin Viinitilalla, täysin uusi paikka meille vaikka monesti ajetaan ohi! Päästiin samalla lossin kyytiin ja nähtiin ihania isoja söpöjä sikoja, en osaa sanoa oikeaa rotua, mutta Jari ihastui niihin kovin.
Ostin myös reissulla itselleni verenpainemittarin, meinaa ressitilanteissa (töissä) olla rr vähän turhan korkea...jotain on asialle tehtävä. Tosin Alahovin siiderin nautittuani saunassa oli verenpainekin aivan hyvällä tasolla. Enemmän rentouttajia elämään siis. :)
Penkkiä tiistaina
5x65 4x67,5 3x70 2x72,5 1x75 3x4x65
Pystypunnerrus 5x5x30-42,5
Ranskalainenpunnerrus kp 5x5x12,5-17,5
Alataljaa, hauista 5x5
Vatsaa ja venyttelyt
Penkissä ei oikein edelleenkään fiilistä ole, tosin nyt ei tunnu kipujakaan muualla kuin lukkiutuneessa rintarangassa. Alan olla melko kypsä. Rantapenkkaritkin menivät ohisuun ja sekös kyrsi jäädä paitsi kivasta tapahtumasta.
Ei auta kuin jättää toimistohommat pois, turha somettaminen pois jne jne. Jospa siitä lukot ja jumit alkavat helpottamaan. Vaikeaahan se on varsinkin kun miettii omia kiinnostuksen alueita (esim. opiskelun saralla mahdollisesti), mutta kai se pitää myöntää ettei minusta ole koneen ääressä istumaan. Kipeäksi tulen fyysisesti ja henkisesti.
Hei mutta tässäpä on nyt sitä vitnesii by Eve!
Ihan ensimmäistä kertaa koko treeniblogin historiassa on videolla penkkitreenin apuliikkeet!
Videolla on nyt sitten todisteet, että toisinaan myös teen apuliikkeitä enkä pelkästään kirjoittele tänne blogiin "tehneeni niitä".
Penkki 4x67,5kg pystypunnerrus 5x42,5kg ranskikset 5x17,5kg alatalja meidän taljan mukaan 5x82,5kg sekä tietty tiukaa hauisvääntöä loppuun!
Sanoisin että ihan kiva treeni tuli kuitenkin, vaikka ainoana seurana oli Jone Nikula ja AH Olli Hermanni. Kumpikin on nähty ihan livenä Kaisaniemessä viime kuussa. :D
Meidän Emmi oli ihmeissään, kun oli päässyt Voimanostaja-lehteen!
Joukkueenjohtaja Markku Kemppainen oli kirjoittanut mukavan jutun Etelä-Afrikan kisasta.
Jeps. Palaillaan!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti