Boxikyykyt, lämmittelyt + 5x55 5x65 3x5x70
Jullet, lämmittelyt + 5x75 5x80 2x5x90 5x80
Kapeapenkki, lämmittelyt + 5x45 5x47,5 3x5x50
Hauista kp, vatsaa, ylä- ja alataljaa kevyesti
Vanuttelut, venyttelyt ja rullailut.
Ihan hyvin meni, vaikka eilen illalla tulikin tehtyä hyvä treeni. Penkkikin oli kevyttä siihen nähden, että se oli kolmas pena tälle viikolle ja joskus on tehnyt tiukkaa kapeanpenkin kanssa. Vyötä en käyttänyt kyykyssä ja julleissa, ihan senkin takia ettei se ärsyttäisi enempää kylkeä. Eilen vedoissa vyö taas ärsytti kipeää lihasta sen verran, että nyt sen tuntee nahoissaan.
Minun pitää saada vyö aina viimeiseen reikään tiukempia nostoja varten enkä yleensä saa sitä itse kiristettyä, joten valmentaja laittaa sen ja aukaisee myös. Titanin pikalukollinen vyö on ostoslistalla...
Blogger ei näköjään halua videoitani tänne enempää (syytä en ole sen pahemmin tutkaillut), joten laitoin instagramiin videoo tämän päivän kyykkyväännöstä. :D
Boxikyykkyä 5x70
Meidän salille tuppas tälläinen pikkutirppa tänään, mistä lie kolosta tullut sisälle. Lintu törmäili ikkunaan ja lopulta sain salilla minun kanssa samaan aikaan olleen nuoren miehen avustuksella linnun pihalle harjan avulla. Lintu parka oli niin pökerryksissä, että se ei edes lähtenyt heti lentoon vaan ihmetteli harjassa jonkun aikaa.
Väsyneenä mietiskelee kaikenlaista, varsinkin sitä miten mukava olisi jäädä näin syksyn pimeillä sohvalle makoilemaan...vaan ei, sitä on nyt tullut valittua aivan toisenlainen tie elämälle ja voimanostotreenit kuuluvat siihen rutiininomaisesti eikä toisaalta tulisi mieleenkään jättää oikeasti treenejä väliin. Raskas työ ja jonkin sortin uhmaiästä kärsivä 5-vuotias sekä kodin hoito ovat jo itsessään väsyneenä oma lukunsa. Onneksi ei kuitenkaan tarvitse yksin tehdä kaikkea ja vaikka kahdenkeskinen aika onkin aika kortilla joskus, olen onnellinen yhteisestä harrastuksesta ja mielenkiinnon kohteesta avopuolisoni kanssa.
Välillä ihmettelen edelleen miten ihmeessä sitä on tullut lähdettyä tähän voimanostoon mukaan. En olisi ikinä uskonut itsestäni vielä reilu 2 vuotta sitten, että harrastan urheilua tavoitteellisesti ja vieläpä nautin siitä.
Mukavaa viikonloppua kaikesta vuodenaikaan kuuluvasta synkkyydestä huolimatta! :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti