Jepulis jee. Sain uuden ohjelman aamulla ja suuntasin valmentajan kanssa salille tekemään kyykyt heti alta pois. Niskajumi oli helpottanut ja uskalsin ottaa tangon selkään ilman pelkoa päänsärystä. Uusi ohjelma on perusvoimaa ja toki siinä on taas aivan liian vähän kaikkea...no näillä mennään. :D
Kyykyt, lämmittelyt + 5x67,5 5x75 4x80 3x85 1x90 (polvisiteillä) 2x4x77,5
Polvenaltaveto 5x4x75
Raakarinnalleveto 5x40 5x42,5 2x5x45 5x40
Venyttelyt
Uutena hommana on kyykyssä ykkösnostot polvisiteillä, eli päästään pikkuhiljaa tottulemaan isompiin rautoihin. Pientä psyykkausta siis. ;) Kyykyt olivat kevytä ja tuo 90kg polvisiteillä ei tuntunut miltään, ne siteet kylläkin tuntuivat.
Kysyin valmentajalta voiko sanoa, että olen oppinut kyykkäämään? "Pikku hiljaa, pikku hiljaa..." oli vastaus. Vielä on paljon duunia tehtävänä, mutta suunta on eteenpäin!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti