Lämmittelyt + 5x50 5x52,5 4x55 3x57,5 2x5x52,5
Jalat ilmassa 5x50 3x55 5x40
Pystypunnerrus tangolla 4x5x30-35
Ojentajataljaa ylätaljassa 4x5x20-25
Suorinjaloin maastavetoa 4x5x50-60
Sumovetoa 4x5x40-50
Vatsaa, venyttelyt, rullailut.
Treeni venyi pitkäksi valmentajan kyykkyjä "varmistellessa", 360kg tuli kepoisesti! Ihan hyvin olisin voinut takana varmistaa, miksei mua otettu mukaan. :(
Jumisena on tosi ikävä olla, yläselän jumit tuntuvat ihan varpaissa asti välillä. Eilen kävin tekemässä pelkästään lihashuoltoa salilla, huomenna varmaan sama homma edessä, otan myös yöksi lihasrelaxanttia ja töissä taukojumppaa ym. kaikki keinot käytössä siis. Ja huomenna varaan sen hieronnan.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti