Penkkailut kylkijumissa (eikö tämä jo lopu!)

Kylkikivut ja jumit ovat jatkuneet. Lihasrelaksantilla sekä ibumaxilla on menty pari iltaa, välillä koko yläkroppaa särkee. Jännä homma, mitään onnettomuutta ei ole käynyt eikä treeneissäkään ole ollut mitään erikoista. Voihan se tietysti juontaa juurensa noista yläselän jumeista ylipäätään, mene ja tiedä. Onneksi alkaa kuitenkin jo helpottaa! 

Tämän päivän penkkailuihin jumi ja kipu ei varsinaisesti vaikuttanut, koska kipu tulee yleensä kiertoliikkeitä tehdessä. Jouduin kuitenkin vähän taas keventelemään, pystypunnerrus jostain syystä tuotti kipua kylkeen.

Lämmittelyt + 5x50 5x52,5 4x55 3x57,5 2x60 2x4x55

Pystypunnerrus 4x5x30-32,5
Ojentajat ylätaljassa 5x5x20-25
Suorinjaloin maastaveto 5x5x40-65
Sumoveto harjoittelua 4x5x45, hauista tangolla, vatsaa.
Venyttelyt ja kevyesti rullailua yläselälle.

Penkki oli tosi kevyttä ja 60 kilolla olisi mennyt vaikka vitonen, mutta kun valmentaja oli katsomassa niin ei vaan ole pokkaa tehdä enempää toistoja mitä ohjelmassa on. :D Asento pysyy hyvänä ja sen tuntee, kun ottaa tangon telineestä käsille tietäen, että nyt kulkee hyvin. Pikku hiljaa aletaan siis pääsemään eteenpäin. 

Parantelen huomisen päivän kroppaa ja torstaina menen vetämään maasta, toivottavasti sekin olisi yhtä mukavaa kuin mitä kyykky ja penkki ovat olleet. :)