Kylki se vaan jaksaa vaivata edelleen, vaikka viikonloppu meni levätessä. Epäilen yläselässä olevan jokin hermo jumissa, koska kipu on sellaista ikävän vihlovaa hermokivun tapaista ja sitä on välillä vaikea paikallistaa.
Porukalla salilla treenailtiin, lyhyet treenit olikin meillä molemmilla. Minä jätin rinnallevedon pois, koska kylkeen sattuu sitä tehdessä ja vyötäkään en käyttänyt tällä kertaa ollenkaan.
Kyykyt, lämmittelyt + 5x70 4x75 2x3x80 4x75
Polvenaltaveto, lämmittelyt + 4x4x80
Ala- ja ylätaljaa kevyesti ja vatsaa
Venyttelyä ja rullailua kevyesti
Lapsella riitti rakentelu puuhaa. :)
Tavoitteita, onko niitä?
Käyn joulukuun alussa vielä penkkaamassa kisoissa ja yritän päästä siitä 60 kilon möröstä irti vihdoin ja viimein. :D Penkkikisoja varten en pudota painoa vaan kisaan alle 63 kiloisissa.
Nyt en ole edes vaa'alla käynyt, en ole uskaltanut... Viikonloppu meni herkutellessa, kun vieraita kävi yms. ja muutenkin väsyneenä tulee syötyä sitä ja tätä. Yhtenä tavoitteena onkin saada ruokavalio kuosiin, pudottaa ylimääräiset hiilarit pois ja syödä ylipäätään puhtaammin. Olen huomannut sokerin vaikuttavan jaksamisen lisäksi mielialoihin, eli turha sokeri pois ja toivon mukaan olisin myös vähän tasaisempi.
Vuoden alkuun tammi- tai helmikuulle olisi suunnitelmissa voimanostokisat omassa sarjassa eli alle 57 kiloisissa. Vielä ei Suomen voimanostoliiton kisakalenterissa ole kisoja alkuvuodelle. Loppuvuodelle näkyy olevan sitä sun tätä, mutta treeniohjelmaani ne eivät sovi paitsi penkin osalta.
Tajusin tänään ettei penkkikisoihin ole enää kuin kaksi oikeaa penkkitreeniä! Olisin halunnut huomenna ottaa muutaman ykkösnoston "pääkopan vuoksi", yllättäen se ei valmentajalle sovi. Kerroin vaihtavani valmentajaa (taas) ja rakkaasta valmentajastani meidän koira on sopiva ehdokas siihen hommaan, joten tässä kuva minun tulevasta valmentajasta. :D
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti