Uusi treeniviikko ja kyykyt, kevyttä!

Ohjelman toinen treeniviikko pärähti käyntiin sunnuntaina. Eilen tuli valvoskeltua valmentaja-mussukan kanssa vähän myöhään Kuopiossa mukavissa illanistujaisissa. Mäkkärin kautta kotio nukkumaan ja kasilta virkkuna ylös. Kuulostelin oloani ja päätin nyt illalla lähteä tekemään kyykyt pois alta. Kroppa tuntui hyvältä, paitsi mitä nyt toinen kylki aivan jumissa huonon nukkuma-asennon takia, mitään kiertoliikkeitä en ole pystynyt tänään tekemään. Kyykkyyn se ei kuitenkaan vaikuttanut, apuliikkeitä kevensin hieman.

Lämmittelyt + 5x70 4x75 4x80 3x85 2x90 1x95(polvisiteillä) 2x4x77,5

Polvenaltaveto, lämmittelyt + 4x4x80 4x70

Raaka rinnalleveto 4x5x40

Hieman vatsaa ja venyttelyt.

Kyykkyyn on tullut varmuutta lisää ja voin keskittyä tekemiseen jänskättämisen sijaan, 90kg tuntui todella kevyeltä ja olisin voinut tehdä vaikka vitosen sillä helposti. Polvisiteiden kanssa sain taas ähertää hien pintaan ja varmaan 95kg olisi ollutkin helpompi ilman, mutta tulee ainakin harjoiteltua niiden käyttöä.

Uskoisin, että näillä polvisiteillä on nostettu enemmän rautaa kuin voin uneksia, minun kokoisen naisen toimesta. Jospa niissä olisi vielä vähän voimanrippeitä jäljellä minulle! 

Meidän sali sai lisää tilaa ja voimanostolavaa kuulemma jatketaan. Harvoin siinä on ollut kovin ahdasta, mutta hyvä kun saa vetää ja kyykätä väljemmillä vesillä.

Nyt sitten parantelen kylkijumia tiistain penkkipäivää varten. :)