Keskiviikkona kävin pitkästä aikaa hevosen selässä, olipa terapeuttista ja ihanaa! Seuraava kerta ensi viikolla jo tiedossa. Yritettävä pitää tämä säännöllisyys tuossa ratsastuksessa, koska pidemmän tauon jälkeen lihaksissa tuntuu seuraavana päivänä, ihan kuten salilla käyntikin. :)
Ennen iltavuoroa kävin salilla, kevyttä jumppaa oli tiedossa.
Maastaveto
8x40 2x6x60 6x70 3x5x75
Julle
8x40 3x6x50
Kyykky
2x8x40 2x6x50
Kapeapena
10x20 8x30 8x35 3x6x37,5
Vipunosto sivulle seisten
8x7
Pullover
3x8x10
Alatalja
4x8x45
Ylätalja
2x8x35
Vatsoja
Venyttelyä...
Selkä tuntui ihan hyvälle ja vertyneelle, oli mukava lähteä töihin.
Töissä sitten kävi pieni haaveri, hoitajana sitä kaikkensa yrittää ja kotioloissa, joissa ei ole kunnollisia apuvälineitä (toisin kuin sairaaloissa) asiakkaiden kanssa voi tulla ongelmallisia tilanteita vastaan, jotka tietenkin yritetään ensisijaisesti hoitaa niin, että asiakkaalle ei koidu vahinkoa. Minun alaselkä tosin on nyt aika kipeä, ei levossa, mutta tehdessä jotain rasittavaa. Melkoisesti harmittaa! Tulehduskipulääkettä vaan kitusiin ja malttia ja lepoa... 9 työpäivää putkeen takana, väsyttää kyllä muutenkin.
Aurinko paistaa ja vapaa viikonloppu, tytär haluaa uimaan, joten sinne siis! :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti