Salille mentiin taas koko poppoolla, Emmillä koira-peli ja piirustusvälineet mukana, niiden parissa viihtyy mukavasti. Emmiltä salilla olo sujuikin hyvin, vaikka oli herännyt samaan aikaan kuin äitikin eli klo 5:15 eikä päivähoidossa ollut nukkunut päikkäreitä hoitopaikan kattorempan takia.
Penkki
2x12x20 10x30 8x35 6x40 6x45 / 5x47,5 5x52,5 4x55 3x57,5 5x50
Paremminkin olisi voinut mennät. Eivät sentään rinnalle jääneet, mutta jäävät vähän vajaiksi aina, kun tulee enemmän painoa ja silloin unohtuu yllättäen hyvä asento ja tekniikka. Ensi viikolla on taas 3x57,5 sitten ei pitäisi jännittää niin paljon, kun on jo kertaalleen kokeiltu...
Pystypunnerrus tangolla
6x30 3x5x35 6x30
Kyykky jalat kapealla
6x40 5x50 2x5x55 6x40
Etunojapunnerus käsipainoihin nojaten
4x8
Ojentajat ylätaljassa
6x20 2x6x25 5x30
Pullover
2x5x15
Hauista käsipainoilla
6x8 6x9 6x10 6x9 6x8
Ylätalja
4x6x40
Vatsat ja venyttelyt.
Kotona leivoin omenapiirakan ja tulin vähän paremmalle mielelle tuosta penkistä. Jospa se siitä kun tarpeeksi tekee, loppuu turha jännittäminen. Ja vaikka tanko rinnalle jäisikin niin mitäs sitten, yleensä on valmentaja varmistamassa tai ainakin varmisturaudat, tämän kun saisin omaan kaaliin.
Tänään onkin vapaapäivä ja pääsen hevostelemaan, ihanaa! :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti