Ja aamuvuoron jälkeen jälleen iloisesti salille...
Kapeapenkki
15x20 10x25 8x30 6x35 6x40 6x42,5 6x45 6x42,5
Jälleen vikat sarjat jalat alhaalla...jotenkin se vaan aina loppuviikosta tuntuu.
Sumo-vetoja
2x6x40 6x50 6x60 5x70 3x80 5x70
Olin ihan että "jee taas pääsee näitä tekee kun alkaa sujumaan kivaa!", mutta selässä pientä jumia, joka "vähän" jarrutteli tekemistä...blaah.
Vinopenkki
2x6x20 6x30 6x32,5 6x35 6x37,5 4x40 6x35 8x30
Vipunosto maaten
6x9 2x6x10
Vipunosto seisten sivulle
3x8x8
Ojentajat ylätaljassa
3x6x25 6x30 6x20
Hauista käsipainoilla
8x7 2x6x8 8x7
Alatalja
4x8x37,5
ja vatsoja ja ne tärkeät venyttelyt.
Nyt sitten lenkkeilyä ja venyttelyä kevyellä viikolla, että saa selän vetreäksi!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti