Lämmittelyt + 6x80 6x85 5x90 2x6x85
Kapeakyykky tanko niskassa
6x40 2x6x50 2x6x55
Merkkipenkki
Lämmittelyt + 5x45 4x5x50
(Sotilaspenaa 5x40 2x5x45)
Ylätaljaa 5x5x35-45
Vatsaa ja venyttelyt.
Vedot olivat ihan ok, kunhan vaan muistaa hyvän lähtöasennon joka toistolla, piti olla taas tarkkana ettei lipsu. Kapeaakyykkyä ei ole enää niin epämiellyttävä tehdä, alan varmaan tottumaan.
Penkki oli kevyttä, tänään olisi mennyt helposti enemmänkin vaan pakko oli lopetella ettei mene överiksi. Tekniikka alkaa näköjään löytymään, jotkut asiat vaan ottavat aikansa ennen kuin pää sisäistää ja kroppa ottaa ne käyttöönsä.
Sotilaspenaa kokeilin ilman rannesiteitä ja kyllähän nuo meni, vaikka oudolta tuntui. Minulla on rannesiteet kyykätessäkin, koska oikea ranne on joskus murtunut ja jaksaa muistutella itsestään aika ajoin. Voimapunnerruskisoissa (eli sotilaspenkki) ei saa käyttää rannesiteitä ja valmentaja on jo pessimistellä kannalla sen suhteen, ylläri. Itse taas olen sitä mieltä etten välttämättä edes valmentajaa enää tarvitse, koska johan tässä on 2 vuotta salilla käyty. Tälläkin viikolla treenit ovat kulkeneet hyvin, kun olen ollut yksin. Ei mitään ongelmaa! Jäisi valmentajalta aikaa minun ohjelmanteosta, vaikka jalkojeni hierontaan....
Ihan yksin.
No niin, huomenna taas salille ja sitten kevytviikko jo häämöttää. Varasinkin hieronta-ajan, tosin nyt ei jumeja ole ollutkaan kiitos venyttelyn ja rullailun. Ei se hieronta kuitenkaan pahenna.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti