Boxkyykky, lämmittelyt + 6x50 6x60 2x6x65
Julle, lämmittelyt + 6x65 6x75 6x85 7x85
Kapeapenkki, lämmittelyt + 6x40 6x42,5 2x6x45
Jalat ilmassa samaa 3x6x40
Ylätaljaa, hauista, vatsaa ja pikaiset venyttelyt.
7x85, yksi toisto lipsahti liikaa, kun niin innoissani julletin :D Liikeradan ei tarvitse olla kovin suuri, tulee mukavasti puristusta takareisiin, peppuun ja keskivartalon lihaksiin. Tykkään tehdä julleja ilman vyötä niin saa kaiken irti liikkeestä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti