Sain eilen uuden ohjelman kätöseen seuraavaksi neljäksi viikoksi, peruskuntoa siis vielä hiotaan. Valmentaja odotti kuulemma enemmän nurinaa, minä taas olen oppinut ettei nurinat auta.
Koko päivän on ollut hiukan etova olo ja vatsa aivan sekaisin, mutta koska oli vapaapäivä otin pikku päikkärit ja tankkailin itseäni herkuilla, kun ruoka ei oikein mennyt alas. Oikea nivunenkin taas alkuun kiukutteli, jumpan edetessä se kuitenkin vertyi. Vyö ei muuten enää oikein tahdo mennä viimeiseen reikään kuten ennen, mukavassa treenipainossa siis ollaan! :)
Lämmittelyt + 6x65 5x70 5x75 4x80 2x5x72,5
Polvenaltaveto 5x4x70
Raakarinnalleveto 5x30 3x5x40
Vatsaa ja venyttelyt.
Meni kaiketi ihan ok, pientä sanomista kuitenkin tuli ja keskustelu oli taas tätä luokkaa valmentajan kanssa:
V: "Jäiköhän tanko pikkuisen liian ylös niskaan äskeisessä sarjassa...?"
M: "Mä ajattelin, että kyllä se menee silleenkin ja ettet sä huomais. Pitääkö sun muuten kaikki huomata ja huomautella. Vatsaankin sattuu."
Minun oli tarkoitus pikkuisen lisätä painoa rinnallevedossa, mutta tänään jouduin kuitenkin päinvastoin vähän keventämään vatsakramppien takia. Haluaisin tehdä rinnallevedon lisäksi ylöstyöntöä ja muutenkin tehdä isommilla painoilla ja vaikka mitä. No arvata saattaa ettei tässäkään asiassa olla aivan samalla aaltopituudella valmentajan kanssa. Ei olla ei...vaikka kaikki muutkin tekee.
Tuttu tunne, "miks mä en voi tehdä näin ja noin kun muutkin tekee, mäkin haluan kokeilla" ei ei ja ei ja jostain kehityksen kulusta siihen päälle muistutuksia :D mitä muuten sun lämmittelyt pitää yleensä sisällään? Nekin kun tuntuu olevan ihmisillä niin erilaisia.
VastaaPoistaUhoa meikäläisellä riittää, mutta kuitenkin teen kiltisti ohjelman mukaan :D (lukuun ottamatta pikku viputuksia lopussa). Lämmittelynä keppijumppaa, kevyet venyttelyt ja lämmittelysarjat, kyykyssä esim. 2x6xtanko, 6x30, 6x40, 6x50, 6x60. En oikein jaksa millään crossareilla hinkata... Lisänä tietty kävely salille n. 1km. :)
Poista