Lämmittelyt + 3x5x70
Polvenaltaveto 4x40 3x4x65
Venyttelyä
Penkkiä tiistaina:
Lämmittelyt + 3x5x50
Pystypunnerrus tangolla 5x20 3x5x25
Ranskalainenpunnerrus kp 3x5x7-10
Vatsaa, rullailua ja venyttelyt.
Tein kaikki sarjat sotilaspenana, paitsi viimeisen, koska kevyt viikko. Hieman huteralta tuntuu ilman rannesiteitä...
Keskiviikkona ratsastus :)
Emmi ja Roosa-poni. Emmi jaksoi ratsastaa ehkä 10min siitä huolimatta, että sai valita ponin. Minä revittelin ponilla sitten ravit ja laukat. :D
Torstaina maastavetoa:
Lämmittelyt + 3x5x75
Kapeakyykky tanko niskassa 6x40 3x6x45
Julle 6x40 2x6x60
Merkkipena 5x20 2x5x30 5x35 5x40 3x5x45
Kapeapenkki 3x8x35
Venyttelyt ja rullailut.
Perjantaina eli huomenna on tiedossa hieroja. Jumia alaselän suunnilla, joten piriformis rääkkäystä tiedossa, jei! Mukavaa viikonloppua ja ensi maanantaina taas kyykätään! :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti