Lämmittelyt + 6x47,5 6x50 2x5x50 2x4x52,5
(piti tehdä 2x6x47,5 mutta kerkesin lastata tangon...)
Pystypunnerrus tangolla 4x5x30-32,5
Ranskalainenpunnerrus mutkatangolla niskan takaa 4x6x12,5
Suorinjaloin maastaveto 4x5x50
Sumo-veto 3x6x40
Hauista tangolla 2x8x12,5 2x6x17,5 2x6x25
Vatsaa
Kevyttä oli ja apuliikkeitä tein aika vauhdikkaasti kuntopiirinä, kun oli kiire iltavuoroon. Huomenna salilla luvassa lihashuoltoa venyttelyn ja rullailun merkeissä.
5x50 eipä enää puutu kuin voimaa. Sitä odotellessa ajattelin vähän treenailla, alkuun hinkataan taas näitä hiton vitosia.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti