Maastavetoa ja merkkipenkkiä

Tyttären kanssa olin kaksistaan salilla ja mikäs siinä äipän jumppaillessa, kun kännykästä tuli My Little Pony. :)

Maastavedot 
Lämmittelyt + 5x80 5x85 5x90 3x5x85

Kapeakyykky tanko niskassa 
4x6x40-55

Merkkipenkkiä
Lämmittelyt + 5x45 5x47,5 3x5x50

Hauista, alataljaa kevyesti 3x8, vatsaa.
Venyttelyt ja rullailua.

Mukavat jumpat oli ilman valvovaa silmää... Maastavedossa huomaan ainakin noilla pienemmillä painoilla milloin takapuoli meinaa lähteä nousemaan ensin ja korjaan tilanteen. Nyt on helppo keskittyä siihen, että tanko kulkee jalkoja pitkin ja keskivartalo on tiukkana. 
Kapeakyykky on vaan jostain syystä epämiellyttävää, en ymmärrä miten joku pystyy kyykkäämään jalat kapealla koko ajan. Yöks. Ottaahan se toki vähän eri kohtiin ja tekee ihan hyvää vedon päälle, vaikka onkin pienet painot.

Merkkipenkkiä 5x50, tässä tuli tosin 6 toistoa, koska etenkin viidennessä tanko painui rinnassa eikä pysähtynyt kunnolla, oli siis rangaistava itseäni... :D Penkissä olen ruvennut huomaamaan sen milloin kyynärpäät tuppaavat aukeamaan eli aika usein tangon lipsahtaessa kaulalle päin. Helpompi korjata virheitä silloin, kun niitä itse alkaa huomaamaan eikä tarvitse ihmetellä taas mikä mättää...

Huomenna sitten jumppailemaan lisää vitosia, jippii! :)