Kesäkuussa kovaa treeniä ja painonpudotusta!

Eilen sain uuden treeniohjelman, joka sisältää kolmen kovan viikon sijasta neljä kovaa treeniviikkoa ja yhden kevyen. Sen lisäksi, että saan treenata täysillä tässä kuussa, yritän vihdoin saada painoni putoamaan alle 57 kiloisten sarjaan. Osallistun heinäkuun alussa penkkikisoihin, joissa olisi mukava kokeilla miltä tuntuu kisata laihempana.
En aio ottaa liian isoa stressiä siitä olenko penkkikisoissa alle 57kg vai vähän päälle, mutta seuraavissa voimanostokisoissa on tarkoitus olla alemmassa painoluokassa. 
Treeni ei saisi kärsiä liikaa miinuskaloireista ja tietysti minun pitää jaksaa töissä sekä olla kotona hyvä äiti ja avopuoliso. Päivä kerrallaan siis, saas nähdä miten käy!

Tänään aamupaino oli 59.3kg. Listaan tämän päivän syömiset ihan omaksi iloksi:

Aamupala: Puuro, tomaatti, kahvia, vettä

Lounas: Rahkaa, tomaatti, vettä

Välipala ennen treeniä: Rahkaa, voileipä, vettä (saatoin syödä myös tomaatin)

Treeni 2h, jonka jälkeen palautusjuoma

Päivällinen: Makaroonilaatikkoa (kuulemma liian vähän...), he-ma-pa-sekoitusta sekä raejuustoa, vettä

Kävelylenkki n 1h, pieni pätkä hölkkää.

Iltapala: Skyr-rahka, tomaatti, vettä

Meidän paikalliset tomaatit ovat muuten superhyviä! :) Nesteitä menee paljon, auttaa pitämään aineenvaihduntaa yllä.
Samankaltainen ruokavalio oli viime kesänä, kun poudotin painoa 63 kiloisten sarjaan, tosin lähtöpaino oli suurempi melkein 70kg! Nyt joudun siis vetämään tiukempaa linjaa, mutta kun pääsen alkuun ja saan oikean rytmin syömiseen, napostelu- ja sokerihimo helpottavat pikkuhiljaa.
Meidän perheessä muut saavat herkutella enkä minäkään aio vähentää leipomista, eilenkin leivoin kasan pullaa ja piirakan. Itsehillintä!

Treeneistä

Viime viikolla tosiaan kokeiltiin sitä penkkipaitaa. Olihan se aika karmaiseva kokemus. Kuristi ja puristi, mutta haluan silti vielä kokeilla uudelleen kerran tähän on lähdetty. Tankoa ei oikeastaan saatu kertaakaan rintaan asti. Miksi se näyttää paljon helpommalta kuin mitä on? Huijausta!

Tänään tein kyykkyä. <3

Lämmittelyt + 5x60 5x65 2x5x70

5x70, liian syväksi tuppasivat lumpsahtamaan, mutta eiköhän nuo tasoitu taas treenin edetessä :D

Polvenaltaveto 4x4x70

Suorinjaloin maastaveto 4x60 3x4x62,5

Raakarinnalleveto 4x5x40

Vatsaa, venyttelyt.

Olipa mukava treeni!

 Ilmeisesti olen halunnut haista Kuopion kisoissa hyvältä, kun treenikassista löytyi lemppari hajuvesikin! 

Nyt on sopivan kokoinen piha ja kaikki kukat laiteltu. Minun into puutarhan hoitoon alkaa jo kesäkuun alussa laimentua, kuten joka vuosi...

Kissakin on tosi onnellinen uudessa ulkohäkissään.

Huomenna penkkiä!