Penkit
5x47,5 3x3x52,5 merkistä: 2x57,5 1x60 1x62,5
Suorinjaloinmaastaveto 5x40 3x5x50 5x40
Pystypunnerrus 4x5x25-30
Penkkipunnerrus käsipainoilla 4x5x15-10
Ojentajatalja 4x5x20
Vatsaa ja hauista
Hyvät venyttelyt ja jalkojen rullailua
Penkit meni kuten pitikin, ongelmaksi tosin on tullut se, että jään liian eteen penkissä ja joudun kurkottelemaan tankoa. Siinä tietysti asento pettää, vaikka joku antaisikin tangon käsille.
Pitää skarpata!
Jumeja ei suuremmin ole ollut. Ainoastaan oikean jalan piriformis kiukuttelee vähän, mutta ensiviikko on kevyt viikko, joten jospa se siitä. Treenit ovat sujuneet suunnitelmien mukaan eikä ole ollut missään vaiheessa erityisen raskastakaan. Kunhan saan torstain maastavedon pois alta, keskityn painon pudotukseen ja lihashuoltoon täysillä.
Mitä isommat edellä...
...sitä pienemmät perässä. :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti