Kolmas treeniviikko ja kyykyt

Kävin kyykkäilemässä jo sunnuntaina, vaikka normaali kyykkypäivä on maanantai. Huomenna on iltavuoro niin saan vapaan aamun tytön kanssa, kun jumpat on tehty. Jalat painoivat eilen tonnin ja kipuilivat oudosti, lienee rappusissa ravailun jälkitilaa. Mitään muuta selitystä en keksinyt, koska en ole edes juoksulenkeillä käynyt. Eilisen päivän löhösin valmentajan kanssa sohvalla töiden jälkeen. Katsottiin voimanoston MM-kisoja, sieltä tuli isompien tyttöjen nostot ja samalla tankkasin vähän pähkinöitä... Tänään olikin jaloissa hyvä fiilis, 200 kilon raakakyykkyjen katseleminen selkeästi palautti koivet! 

Valmentaja oli mukana katsomassa kyykyt. Niihin on tupannut tulla liikaa syvyyttä viime aikoina, joten tarkan silmän alla sain jumpata. Valmentaja ei sanonut juurikaan mitään, joten hyvin meni ja syvyys hyvä siis.

Lämmittelyt + 5x70 2x4x475 2x3x80 2x4x75

Polvenaltaveto 5x4x85
Sjmv 5x50 4x60 4x65 4x70 4x65
Raakarinnalleveto 4x5x40
Venyttelyt.

En ole vielä täysin varma on tämä räkkiveto lempparijuttu vai inhokkijuttu. Vaikka painotkaan eivät päätä huimaa, niin minusta on vaan vaikeampaa vetää telineestä! Pitäisi irrottaa tanko jaloilla, mutta no jaa...joko en aina ihan jaksa tai viitsi jalkojani käyttää. :D Tarkoitus ei ole repiä selällä, vaikka selälle nosto enemmän tietysti tuleekin. Apuliikkeistä julle on ehdoton ykkönen minusta, mutta ehkä pitää vielä vähän totutella polvenaltavetoon ja itsehän halusin tämän ohjelmaan.

PainonPUDOTUS

Blaah. Tuntuu, että välillä jumittaa ja pahasti. Miten voi olla niin julmetun vaikeaa pudottaa pari kiloa!? Mutta kun töissä tulee nälkä, treenatessa tulee nälkä ja jos kuluttaa kaloreita juosten niin sitten se on pois treeneistä...
Perjantaina tosin, kun minulla oli salilla BetterBodiesin tiukka treenitoppi alle 59 kilon painon kunniaksi päällä, huomasin peilin ohi kulkiessa jotain helvetin kupruja ja makkaroita mahassa. Katsoin tarkemmin ja nehän olikin ne vatsalihakset joista kovasti puhutaan! Mahasta oli lähtenyt sen verran turvotusta, että se alkoi paljastaa salaisuuksiaan. 
Turvotuksesta puheen ollen, ne pähkinät...hei hei vatsalihakset taas vähäksi aikaa.

Valmentajalta on aivan turha pyytää tsemppiä laihdutukseen, alle 63 kiloiset on hyvä sarja minulle hänen mielestään. Ja totta se on, että turpeampana saisi mukavasti painetta vyöhön... Mutta minä olen nyt päättänyt tämän asian ja piste!

Kevytmuffinseja, makeutettu stevialla ja laitoin vain vähän rasvaa (25g). Sitten tempasin kunnon sokerikuorrutuksen päälle etten söisi niitä. Haha siitäs sain! Onneksi on muita, jotka niitä syövät.

Piha-vahti Fanni. Puoliksi ajokoira ja toinen puoli lapinkoira-sakuristeytys. Uskollinen lenkkikaveri. <3