Penkit
Jalat ilmassa 10x20 10x25 10x30 3x5x40 3x45 3x52,5 merkistä: 1x55 1x57,5 (kevyttä)
Jalat maassa 2x2x55 2x3x52,5 2x4x50
Harjoiteltiin nyt sitä tangon ottamista käsille noilla kevyemmillä painoilla ilman, että menen siinä vaiheessa sekaisin ja asento hajoaa.
Penkkipunnerrus käsipainoilla 4x5x15
Pystypunnerrus 4x5x30-32,5
Kuntopiirinä ojentajataljaa, vatsaa sekä etunojapunnerruksia käsipainoihin nojaten
Hauista
Venyttely
Jari-valmentaja kyykkäsi ja kuulemma tanko valui selässä alaspäin. Varmaan aika veikeää, kun 260kg painuu selkää pitkin alas. :D
Mutta minulla oli ainakin mukava treeni! Torstaina jatkuu maastavedolla ja perjantaina onkin jo kevyempi penkki, kun pitää käydä nostamassa jossain penkkikisoissa muutaman viikon päästä. Iiks!
 |
| Matkalla salilta kotio leukoja. Liian kevyt treeni oli siis!! |
 |
| Tällä sitä energiaa vasta riittääkin, vaikka muille jakaa! :) |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti