Penkkipunnerrusta ennen iltavuoroa...
2x8x20 2x8x30 6x40 4x45 2x3x50 3x55 1x60 1x62,5 1x65 3x3x52,5
Siinäpä ne meni. Kerran meinas tanko karata kaulalle hätäilyn takia, muuten ihan jees. Tänään oli muitakin salilla samaan aikaan, niin sain varmistajan noihin ykkösnostoihin. Onhan se mukavampi nostaa silloin, vaikka varmistusraudat onkin.
Pystypunnerrus
6x30 4x35 4x37,5 4x35 6x30
Kyykky jalat kapealla
5x50 5x55 2x4x60 5x50
Ojentajat ylätaljassa
4x5x30
Hauista tangolla
6x15 6x17,5 6x20 4x22,5 4x25 6x17,5
Vatsoja, ylätalja 3x8x40, venyttelyt.
Ihan hyvä fiilis on nyt kyykyn ja penkin jäljiltä, saa nähdä muuttuuko fiilis taas vetopäivänä... :D
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti