Huhhuijjaa... mukava työputki päättyi tänään ja sen ohessa vähän kevyttä voimistelua. Vähän olen lenkkeillytkin, säät kun suosivat nyt ulkoilijoita. Tämä lumi- ja räntäsade sai halkaistuksi ison salavan pihalta, tosi ihana keli siis. Puhumattakaan pimeistä illoista...
Kyykkyä maanantaina
2x8x20 2x6x30 2x5x40 3x50 3x55 2x3x60
Rinnalleveto 4x6x30
Ylätaljaa
6x40 6x45 4x50
Alataljaa
2x6x45
Vatsoja, venyttelyä.
Penkkiä kevyesti keskiviikkona
2x8x20 2x6x30 2x5x40 5x45 3x3x50
Vipunosto sivulle seisten
4x5x8
Pullover
6x10 2x6x12,5 6x10
Kyykkyä jalat kapeella
6x40 3x5x50
Hauista käsipainolla
6x7 6x8 2x5x9 6x8
Alataljaa
6x37,5 3x5x45
Vatsoja, venyttelyä.
Huomenna aamulla hierojalle, jipii!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti