2x8x20 8x30 8x35 6x40 5x45 3x50 3x52,5 2x55 1x60 1x62,5 3x3x52,5
Yritin olla liikoja hätäilemättä varsinkin, kun olin yksin salilla, onneksi on hyvä penkki ja varmistusraudat. Silti olisi voinut vähän rauhallisemmin tehdä, taas kerran.
1x62,5 tuntui oikeastaan kevyelle, vaikka vähän liikoja hätäilin, mutta muistin sentään olla suoraan tyrkkäämättä tankoa telineeseen. Jännityksen piikkiin, sillä olihan siinä jopa 2,5kg enemmän painoa kuin viime ohjelman maksimipainossa... :D
No pääasia, että jokainen toisto kävi rinnassa ja kevyelle tuntui.
Pystypunnerrus
6x30 4x35 4x37,5 4x35 6x30
Kyykkyä jalat kapeella
4x50 4x55 4x60 4x65 4x55
Ranskalainenpunnerrus maaten tangolla
6x17,5 5x22,5 2x4x25 5x22,5
Hauista tangolla
6x15 3x6x22,5 8x15
Alatalja 4x6x37,5, vatsoja ja venyttelyä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti