Lämmittelyt + 4x92,5 4x97,5 3x102,5 3x107,5 2x4x100
Kyykkyä tanko niskassa, lämmittelyt + 5x60 5x70 2x5x80
Merkkipenkkiä, lämmittelyt + 4x52,5 4x57,5 2x4x60 jalat ilmassa 4x52,5
Vatsaa, venyttelyt
Vetoja 3x107,5kg ja kyykky jalat kapealla tanko niskassa 5x80kg
Vedot oli ihan jeeeesss. Salilla oli seuraa, joten höpötellessä niitä näitä (eli valitin miten oon paska maastavetäjä) treeni sujui lupsakasti. Huomatkaa miten on jalat kapealla hankala kyykätä, liekö vaan voiman puute. Kiristys on lähtenyt etureisistä ja siihenkin kertoi salikaveri syyn eli: lihaskalvot kiristyvät lihaksen kasvaessa ja juurikin lacrosse pallo on hyvä apuväline vetristämään lihaskalvoja eli fascioita. Normikyykyssä ei ole mitään hätiä, mutta tuo tanko niskassa...voi kamala. Kiva treeni kuitenkin, kiitos vinkeistä salikamuille! :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti