Taas on kevyempi viikko vierahtänyt. Kävin salilla normaalisti ma ti to ja pe.
Maanantaina kyykyt 4x4x80
Polvenaltaveto 4x4x80
Raakarinnalleveto 4x5x40
Vatsaa vähän
Venyttelyt, rullailut
Tiistaina penkit jalat ilmassa 3x5x52,5
Apuliikkeet tooosi kevyesti ja venyttelin myös hyvin
Torstaina vetoja 3x5x90
Jalat kapealla kyykky tanko niskassa 3x6x55
Merkkipena jalat ilmassa 3x5x47,5
Venyttelyt, rullailut
Perjantaina boxkyykyt 3x6x55
Jullet 3x6x75
Kapeapena 3x6x45
Apuliikkeitä, vatsaa kevyesti
Olen panostanut vähän enemmän venyttelyyn ja kas kummaa! Eron huomaa heti. Jalat kapealla kyykyssäkin on helpompi löytää syvyyttä. Minulla on hassusti kyykätessä päinvastoin kuin ehkä muilla(?) eli jalat leveellä nou problem liikkuvuuden kanssa, mutta jalat kapealla äärimmäisen hankalaa.
Valmentajan vetokunto on hyvä. Tänään Jari veti raakana kevyen näköisesti 2x315kg ja hyvällä tekniikalla. Otin videoo ja valmentaja moitti itseään, että olisi korjattavaa tekniikassa. Hmm, mistä lienee peräisin mun oma itsekriittisyys...? "Kehitys loppuu tyytyväisyyteen" eli Floridaa ja Vuokattia kohti reippaalla mielellä!
Hyvää viikonloppua ja tsemppiä treeneihin! Minä menen maanantaina tekemään voimakauden ekat kyykyt ja eiköhän isketä jälleen kyykkyhaalarit päälle myös. :)
Kiva lukea näitä kirjptuksia kun niissä on ihan eri fiilis kuin joissain aiemmissa, huomaa että olet löytänyt treenaamisen ilon vaikka huonojakin päiviä tulee jokaiselle :) tsemppiä voimakauteen!! Olen joskus kokeillut ihan tangon kanssa leveämpää jalka-asentoa ja tsiisus että nivusiin sattui ':D kapealla meneekin sitten jo useimmiten niin alas ettei syvyydestä tarvi olla huolissaan, kunhan sieltä vaan pääsee ylös :D
VastaaPoistaMirvis
Kiitos, treenaaminen on kyllä kivaa! :) Mun varmaan pitää vaan venytellä ahkerammin (oon ollut liian laiska siinä hommassa viime aikoina..) niin alkaa kyykky kulkemaan kapeallakin, kapeakyykky antais poweria koiville vähän paremmin. Tsemppiä sullekin treeneihin! :)
Poista