maanantai 12. syyskuuta 2016

Raakaa ja kypsää

Parista välipäivästä selvitty ja viikko aloitettu kyykkäämällä.

Raakakyykyt, lämmittelyt + 6x75 5x80 5x85 3x90 3x95
Polvisiteillä 1x105 siteet + trikoon alaosa 1x115 1x125 1x135
Raakana 2x6x82,5
Polvenaltaveto lämmittelyt + 5x5x90
Raakarinnalleveto 4x5x40
Pari vatsaa, hitusen venyttelyä

Jumia etureisissä (mikälie lonkankoukistaja nimeltään tuo lihas) eli syvyyttä oli vaikea saada ja meinas kipata eteen joka teki (raaka)kyykyistä vähän raskaita.
Päästiin sitten vähän jo asiaan eli trikoon alaosa kunnolla päälle ja Jari veti siteet. Syvyyteen ei ihan vielä päästy, mutta sain vähän tuntumaa isompaan painoon ja varusteilla kyykkäämisen. Aika jännä tunne kun oli kuitenkin 25kg enemmän selässä yhtäkkiä eikä se edes riittänyt. Kuulemma ensi kerralla kevyen viikon jälkeen enemmän...

135kg ja trikoo pompsauttaa kivasti ylös.. ja polvenaltavetoa 5x90kg
Nälkähän tuossa tuli! Raskaita työpäiviä takana ja huomenna yksi vapaa eli pieni hengähdystauko.

Mielenpiristystä sunnuntailta. Nökkä-tamman kanssa otettiin vähän laukkaa, hauskaa oli! :)

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti