3x5x20 5x30 2x3x40 3x45 2x50 2x52,5 1x57,5(merkeistä) 1x60(merkeistä) 1x55(merkeistä) 3x3x45
Sitten.
62,5kg "START!" tanko rintaan....hiljaisuus....."NO MITÄ NYT!?! MISSÄ MERKKI??" Ja siihen jäi.
Tanko kuulemma "vähän heijasi". Joo o.
Uudelleen... Pitkä merkki...eli tanko ei kunnolla pysähdy ja rinnalle jäi. Ilman merkkiä nousi joten kuten. Missä vika? 60kg oli kuitenkin kevyt kuin mikä, kuten pitääkin.
Ennen Sotkamon rantapenkkareita ongelmana oli, että jään penkissä liian eteen ja joudun kurkottelemaan tankoa takaa. Noh, se ongelma on korjaantunut, mutta nyt tanko varsinkin isommilla painoilla tehdessä on liikkunut normaalilta radaltaan eli se tulee kaulalle. TAAS!
Ei ole mitenkään yllättävää perusvirheitä tehdessä ja korjaillessa edelleen, kun on minusta kyse, sillä olenhan välillä vähän sählä. Se vaan ärsyttää todella paljon, kun haluaisin tehdä parempia tuloksia. Vähän kuitenkin lohduttaa tieto siitä, että ainakin viimeaikaisille räpiköinneille penkin suhteen tuntuu nyt tulleen selitys.
Tuo kaulalta punnertaminen aiheuttaa kyynärpäiden aukeamisen ja sen etten pääse käyttämään kunnolla kaikkia voimavaroja. Nosto tulee tuolloin enemmän olkapäille eikä sinne minne kuuluisi, jos siis nousee edes.
Ongelmaa ruvettiin korjaamaan konkreettisesti niin, että valmentaja Jari siirsi tangon oikealle kohdalle. Otettiin vielä 55kg merkeistä ja loppusarjat 3x3x45 tähän tapaan.
Nostomatkakin lyheni kummasti tangon tullessa oikeaan kohtaan. :)
Moikka, hämäävää lukea blogiasi maastavedon aiheuttamista ketutuksista, sillä tekstit ovat kuin omasta elämästä :D reilu vuoden olen treenannut voimannostoa ja muutamat penkki kisat käyny, yhdet voimanostokisat ja kaikki muu on kivaa ja sujuu suht koht jotenkin mutta maastaveto...ärrr ja murrr, on ihan jostain syvältä. Ensin se oli lempi liike mutta ei enää, asento tuntuu oudolta ja kämmeniin sattuu ja mikään ei ole hyvin, vetopäivän lähestyessä kiukkukin kasvaa :D mieluummin tanko jää maahan kun vetäisi Sisulla vailla tietää että kyseessä pitäisi olla ihan kevyet raudat, jalat on huonosti ja tanko pomppii ja mitä jos selkä onkin kaarella ja ei tule mitään :D kiitos ja anteeksi avautumisesta :D t. Mirvis
VastaaPoistaKiitos vain! :) Mukava kuulla etten ole ainoa ja varmasti on monia muitakin joille maastaveto on ongelmallista. Ne on ne penkkipunnertajan välitykset, joita valmentajani jaksaa minulle tolkuttaa varsinkin maastavetopäivinä. Lyhyillä käsillä joutuu menemään lähelle tankoa ja nostomatka on pidempi, tällöin myös keskikroppa pettää paljon helpommin ja nosto menee niin sanotusti v*tuiksi. :) Kyllä se vielä joku päivä helpottaa, pakko vaan uskoa siihen ja tehdä sitkeästi töitä. Varsinkin kun pyrkii tekemään hyvällä tekniikalla ei ne tulokset kasva ihan heti...blaah. :D Tsemppiä sulle kovasti treenihin! Avautuminen tekee joskus hyvää. :)
Poista