Perjantain vedot
Hohhoijjaa. No jos jotain positiivista tästä kaivelee niin aamupaino oli 55,9kg, vaikka olen yrittänyt tankata hyvin. Tämä painonpudotus on antanut aivan uutta näkökulmaa oman kropan toimintaan, en ole ennen esimerkiksi tajunnutkaan mistä kaikista pikkujutuista sitä painoa kertyy, nesteet yms. En myöskään tajunnut sen vaikuttavan treeniin tai ainakin maastavetoon, henkisesti nimittäin..."Apua, apua painan alle 57 kiloa! Olen siis pieni ja heikko, en pysty enkä kykene vetämään maasta!"
Lämmittelyt + 3x95 1x102,5 1x110 1x115 3x3x100
Enemmänkin olisi mennyt, loppusarjat yllättävän helpot. Asenne puuttui...taas.
Jullet 4x40 4x60 4x70 4x80 4x85 2x4x90
Yläselkää kevyesti, pari vatsaa ja venyttelyt.
Lauantain merkkipenkit
Suht kevyttä verrattuna tiistain penkkiin. Maltoin ottaa hyvän asennon ja hyvät paineet, joka toistolle. Käytiin keskustelua valmentajan kanssa siitä asennon ottamisesta, että saisiko toisella tavalla paremman asennon. Minä en osaa kuin tuon yhden tavan ja sillä mennään. Menen heti solmuun jos nostan jalat penkille ja alan siitä hieroa lapoja kiinni penkkiin.Lämmittelyt + 4x45 4x50 4x52,5 4x55 2x4x52,5
Boxkyykyt 5x20 5x30 5x40 4x50 4x60 2x4x70 4x60
Ranskalainenpunnerrus tangolla 5x4x15-20
Pullover 5x4x15
Hauista, vatsaa venyttelyt
Treenivideoo! 4x52,5 ja 4x70
Positiivista siis on se, että treenit on tehty ns. kisapainossa eikä isompia jumeja ole ollut. Ja jokaisessa treenissä tällä viikolla on tullut jonkinlainen enkkasarja tehtyä. :D
Nyt kyllä vähän jo alkaa turvottaa... Herkuteltu siis on viikonlopun aikana, koska paino sen sallii. Myönnän tosin nauttivani nykyään (suklaatakin enemmän) banaaniletuista maapähkinävoilla ja avokadosta leivän päällä. Enpä olisi ikinä uskonut itsestäni!
Ostin itselleni säkkituolin, jollaisesta olen pitkään haaveillut. Siinä on mukava löhötä ja niin on koirastakin. Jaettavaksi meni sitten sekin. :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti