Jalat ilmassa 3x6x42,5
Jalat maassa 4x50 3x52,5 3x55 3x57,5 2x1x60 3x55 8x50
Penkkipunnerrus käsipainoilla 5x5x10-15
Pystypunnerrus käsipainoilla 5x5x12,5
Ojentajataljaa 5x5x25-20
Vähän vatsaa ja venyttelyä.
Blääh. Aivan väsynyttä touhua, loppusarjasta jäi toistoja ja 62,5 ei noussut.
Niin on yläkroppa väsy, ei voi muuta sanoa. Alkuun oli taas jotenkin vaikea saada hyvää asentoa, mutta siitä se kaari löytyi vaan voimaa ei. Apuliikkeissäkin jopa väsyin ja vasen käsi etenkin oli jännän hidas, tosin vasemmalla puolella yläselässä on pientä jumia taas.
Ensi viikolle pitänee vähän keventää penkkiä, ettei mene aivan överiksi homma.
Lomakin loppui ja työt alkoivat. Maailman parhaalla tsempparilla eli tyttärelläni jatkuu loma Keravalla vielä viikon verran ja ikävä kotona on kova! :(
Käytiin poneilemassa lomalla.
Maastavedon suoritan vasta perjantaina, jolloin päästään valmentajan kanssa yhtä aikaa salille.
Ja aion vetää vaikka henki menis, etenkin ne loppusarjat!! Samaa asennetta yritän parhaillaan asentaa myös penkkaamiseen. :D
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti