Töiden jälkeen arvelin käydä tekemässä kevyesti boxkyykkyjä ja muuta pientä jumppaa. Ehdinkin jo iloitsemaan siitä miten hyvältä selkä on tuntunut tänään.
Boxille uskalsin ottaa jopa 4x5x60 ja viimeisessä sarjassa, vikalla toistolla tuli mikäpä muukaan kuin kramppi/noidan-nuoli. Jes. No siinä kärvistelin hetken ja ihmettelin, kun tällä kertaa se iski eripuolelle kuin aiemmin. Onneksi selkä rupesi äkkiä vertymään ja siirryin tekemään lankkupenkkiä:
Lämmittelyt + 5x55 5x60 4x65 3x67,5 3x70 2x72,5 1x75 1x77,5
Kapeapena jalat ilmassa 3x6x40
Verryttelyä, venyttelyä...
Ärsyttää, mutta totesin ettei minun selkä ehkä ole rakenteeltaan tehty tähän hommaan (varsinkaan vetohommaan). Siitä huolimatta Jari saa sitä ohjelmaa tehdä ensi viikosta alkaen, katsotaan kuinka pitkälle pääsen etenemään. Jos homma ei vaan toimi niin sitten penkataan. Penkki on kevyttä, tänäänkin olisi voinut tehdä vaikka ja mitä, päätin kuitenkin vaan ottaa vähän lankkupenkkiä ja pitää pari lepopäivää. Maanantaina seuraavan kerran salille eli vuonna 2017.
Joten toivotan oikein vahvaa uutta vuotta treenipäivyrini seuraajille!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti